Nikada nećete pogoditi koje je meso najbolje za vaše srce...
Zdravlje

Nikada nećete pogoditi koje je meso najbolje za vaše srce...

Iako previše često nećete uživati ​​u visokokvalitetnom rezu mesa zbog troškova, postoje neki novi dokazi koji pokazuju da sočan odrezak može biti izvrstan za vas krvni tlak. S ljetom u punom zamahu, ovo je savršena ideja za vaš roštilj s dodatkom dobrog zdravlja!

Studija, objavljena u Journal of Human Hypertension , pogledala je na četiri različite dijete. Prva je bila The Healthy American Diet (kontrola), DASH dijeta, BOLD dijeta i BOLD + dijeta kako bi se utvrdilo kako su imale posljedice na vaskularno zdravlje.

Gdje je govedina? U Sjedinjenim Američkim Državama, oko trećina svih odraslih osoba (oko 78 milijuna) ima visok krvni tlak ili hipertenziju, prema American Heart Association. Gotovo polovica tih ljudi nema kontrolu nad hipertenzijom, što je zabrinutost jer visoki krvni tlak može pridonijeti ostalim kardiovaskularnim pitanjima kao što su srčani udar.

RELATED READING: Hrana koja vam daje visoki krvni tlak

Američka udruga za srce preporučuje dijetu DASH (kratki za prehrambene prilike za zaustavljanje hipertenzije) koja se usredotočuje na proizvode i niske mase životinjskih bjelančevina, kao sredstvo za snižavanje krvnog tlaka i smanjenje rizika od srčanih bolesti. BOLD + dijeta je slična DASH-u, ali uključuje masnu masnoću kao glavni izvor proteina i dodaje dodatne proteine.

Zašto ste izbjegavali govedinu prije

Govedina je malo kontroverzna. Poznato je da je visoko u zasićenoj masnoći i odavno se smatra hranom koju treba izbjegavati ako ste zabrinuti zbog srca. No, ova je studija dodatno istražila tu ideju uključivanjem mršavih govedina u zdravu prehranu kako bi vidjeli rezultate.

36 ispitanika, u dobi od 30 do 65 godina, sudjelovalo je 36 ispitanika. Sudionici su svakodnevno jeli različite količine mršavih govedina prema koja je bila na dijeti,

Medicinske vijesti danas izvijestili. Kontrolna dijeta uključuje 0,7 unci mršavih goveda dnevno, dok je DASH dijeta uključena 1,0 unca, BOLD dijeta uključeno 4,0 unci i BOLD + dijeta uključena 5,4 unci. Dijeta je imala sličnu razinu ukupne masti, zasićenih masnoća, monosilikatne masti, polinezasićenog masti i kolesterola.

Mjesec širenja štitnjače, rizik od hipotireoze, kognitivni poremećaj, demencija, dijabetes tipa 2, šećernu bolest štitnjače, štitnjače, štitnjače, dijabetes tipa 2,
Incidencija koronarne bolesti u SAD-u pala je za gotovo 20 posto u SAD-u: nova studija

Ostavite Komentar