ŠTete svoje kosti svakodnevno tako da to učinite
Prirodni Lijekovi

ŠTete svoje kosti svakodnevno tako da to učinite

Jedne noći sjedio sam u studiji kroz moje uobičajene medicinske časopise, koje radim kako bi se zadržao na vrhu svih najnovijih znanstvenih otkrića. Ovaj proces mi se neobično opušta i to je jedna od mojih omiljenih stvari. Ali kad sam vidio naslov jedne studije, skoro sam prolio šalicu čaja koji sam držao po svom stolu. Dopustite mi da vam kažem zašto.

Čaj je najviše konzumirano piće na svijetu, nakon obične vode. Prednosti čaja dokumentirane su široko. Ali jeste li znali da je, kao i mnoge druge stvari, moguće previše prevladati ove dobre stvari? To sam otkrio drugu noć i to me natjeralo da razmišljam dvaput o našem najpopularnijem piću. Nedavne studije dokumentirale su da neki teški čajni piti imaju dijagnozu stanja nazvanu skeletnu fluorozu. To je stanje koje proizlazi iz previše fluorida u prehrani, a karakteriziraju ga bolne kosti i zglobovi te teška oštećenja kostiju. Primarni krivac? Previše čaja.

Drevni superfood

Izvan lišća i listova pupova Camellia sinensis grm, pravi čaj je uzgajao, pivo i uživao tisućama godina. Zapravo, to je vjerojatno jedna od najstarijih, najomiljenijih funkcionalnih namirnica na svijetu.

Aminokiseline, theanine, koje su jedinstvene za izvorni čaj, predstavljaju ugled čaja kao osvježavajuće napitke koje energiziraju i smiruju. Čaj sadrži kofein, a theanin navodno balansira poznate poticajne učinke kofeina. Studije su pokazale da theanin oslobađa tjeskobu bez žrtvovanja fokusa i koncentracije.

Emerging Cause for Concern

Ali, dok se čaj smatra zdravim napitkom širom svijeta, čini se da, kao i većina stvari, umjerenost može biti jedina način da iskoriste ove prednosti bez nekih zastrašujućih nedostataka. Bio sam zadivljen otkrićem da se u posljednjih nekoliko godina pojavila nekoliko izvještaja u medicinskoj literaturi koja povezuje fluorozu skeleta s pretjeranom konzumacijom čaja. Fluorid je element koji se nalazi u prirodi. Njegova suvremena upotreba prvenstveno je za sprečavanje propadanja zuba. U stvari, pokazalo se da je tako učinkovito u održavanju oralne higeina koje su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti nazvali "jednim od deset velikih javnozdravstvenih postignuća u 20. stoljeću." Iz tog razloga, fluorid je rutinski dodan u vodu, pasta za zube i sol kako bi se pomoglo pri sprječavanju propadanja zuba. U malim dozama, fluorid je pokazao da poboljšava gustoću i šupljinu otpornosti zubnih cakline.

Ali previše fluorida je štetan. Prekomjerna potrošnja fluorida može imati mnoštvo nuspojava. U malim slučajevima, možete osjetiti teške bolove u trbuhu, mučninu ili druge simptome gastrointestinalnog sustava. U tešim slučajevima, previše fluorida može dovesti do bolesti kostiju poznate kao sklerozna fluoroza. Simptomi uključuju bol u zglobovima, oteklina, povećani rizik i učestalost prijeloma i smanjenje pokretljivosti zglobova. Ljudi koji pate od skeletnih fluoroza također su sklonija pri lomovima kuka. Iako se sada možete promatrati čaj s nepovjerenjem, možda se pitate kako se fluorid završava u čaju. Kao i kod većine biljaka, fluorid se prirodno javlja u listovima biljaka čaja, a količina se može razlikovati ovisno o zemlji u kojem se uzgajaju biljke. Međutim, nedavna studija objavljena u

Environmental Geochemistry and Health

utvrdili su da određeni listovi čaja apsorbiraju fluorid pri daleko većoj stopi od ostalih biljaka. Nadalje, stariji listovi čaja sadrže veće količine fluorida od mlađih. Na žalost, mnogi supermarketi prodaju niže cijene čajnih sorti koje su prvenstveno napravljene od starijih (jeftinijih) lišća. To doprinosi većem unosu fluorida i povećava rizik od prijeloma, bolova u zglobovima i gastrointestinalnih problema.

U jednom ekstremnom slučaju, žena je desetljećima pilo čaj doslovno galonom (do dva galona dnevno) prije nego što se razvije grbavica i žaleći se na sve veće bolove i ukočenost u zglobovima i bolnim kostima. Analiza rendgenskih zraka pokazala je da je pretrpjela pretjerano gustu kost i nefleksibilnu hrskavicu, zbog dugotrajne prekomjerne potrošnje fluorida. Nakon opsežnije analize njezine povijesti, liječnici su bili šokirani otkrićem da je izvor njezinih problema došao iz njezinog vlastitog domaćeg crnog čaja.Iako malo ljudi pije ovaj čaj na regularnoj osnovi, istraživači iz javnog zdravstva Engleske utvrdili su da samo jedna litra čaja proizvedena iz čajeva s robnom markom sadržava dovoljno fluorida da premaši preporučenu količinu sigurne dnevne unose. Čak i ta količina čaja, redovito konzumirana od strane milijuna ljudi širom svijeta, može biti dovoljna da značajno povećava rizik od bolova u zglobovima, čestih prijeloma i ostalih problema s kostiju. Dio ovog novoizabranog alarma koji se odnosi na toksičnost fluorida vezanog uz čaj ima veze s nedavnim otkrićem da čaj sadrži mnogo više fluorida nego znanstvenici koji su prethodno mislili. Prema istraživačima Medicinskog fakulteta Gruzije, objavljena su izvješća u početku tvrdila da litra (oko jedan kvart) crnog čaja sadrži 4-5 mg fluorida; nova istraživanja sada pokazuju da je koncentracija fluorida u crnom čaju zapravo bliža 9 mg / L. S obzirom da je maksimalna tolerantna razina fluorida dnevno 10 mg, ta je odstupanja prilično značajan i više se ne mogu zanemariti. Većina od nas već troši najmanje 2-3 mg fluorida dnevno iz drugih izvora, kao što je voda za piće, pasta za zube i hrana, a mnoge druge osobe izložene su riziku od dugotrajne toksičnosti fluorida od prethodno procijenjenih znanstvenika. Ali prije nego bacite sav čaj u svoju ostava, razmislite o ovome: Vjerojatno je sigurno nastaviti piti čaj, sve dok ograničavate unos tekućine na najviše 3-4 šalice dnevno. Za još više zdravstvenih prednosti, razmislite o izbjegavanju crnih čajeva u korist zelenih čajeva. Dok crne čajeve sadrže više razine fluorida, zeleni čaj je nešto drugačiji jer sadržava moćan polifenolni spoj nazvan EGCG. EGCG je zaslužan za brojne zdravstvene prednosti, od kojih je jedna od njih da bi mogla zapravo djelovati protiv nekih negativnih učinaka stvaranja fluorida. EGCG je također snažan antioksidans čija je potrošnja povezana s poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, mentalnim zdravljem i prema najnovijim istraživanjima, čini se da također ima antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva.

Još jedan način da uzmete i popijte čaj je odabrati biljne čajeve. Tehnički poznat kao tisane, pivo biljni čajevi mogu biti izrađeni od bilo kojeg broja sastojaka, uključujući bilje, cvijeće, začine i druge prirodne arome. Hibiskus, kamilice i čajevi od mesa tek su nekoliko mogućnosti. Također je važno odabrati kvalitetnije čajeve kada je dostupna i pokušati se držati podalje od jeftinijih vrsta marke robnih marki.

Ako imate tešku bolest zglobova ili kostiju, uvijek je najbolje potražiti savjet liječnika. Zaštitite svoje zdravlje izbjegavajući čajeve s visokom razinom fluorida. Vaše kosti će vam zahvaliti za to.

Istraživanja dokazuju da muškarci trebaju biti na suknji
Znanstvenici šokirani da saznaju gubitak sluha je povezan s ovim

Ostavite Komentar