Zašto možda ne budete toliko zdravi koliko mislite
Zdravlje

Zašto možda ne budete toliko zdravi koliko mislite

Ako vas pitam jeste li zdravi, odgovorili biste na temelju vaših trenutačnih osjećaja.

Dakle, ako niste kašlati, kihanje, vrtoglavica ili glavobolja, vjerojatno biste rekli da ste bili prilično zdravi. Ali simptomi bolesti ne moraju biti jedini način mjerenja vašeg zdravlja. Postoje mnogi drugi načini na koje naša tijela pokušavaju reći da nešto nije u redu, a iskreno, zanemarimo.

Zdravlje se mjeri na brojne načine i ne samo da pada na prisutnost simptoma. Umjesto da se oslanjate na simptome kako biste odredili svoje zdravlje, pogledajte neke od tih znakova kako vam vaše tijelo pokušava reći da ste nezdravi.

Loši spavanje ili uvijek umor

Naši uzorci spavanja obično nikada nisu povezani s biti zdravi ili ne. Obično smo ga povezali s našim svakodnevnim životom i kako stvari idu. Ali kako spavamo, ili kako smo se osjećali budnim tijekom dana, zapravo možemo otkriti koliko smo zdravi.

Kada smo pod stresom, naša tijela ispiru kortizol. Obično do trenutka kad budemo spremni za spavanje, razina kortizola bi trebala pasti tako da smo opušteni. Kada ne možete spavati, to bi moglo biti znak da su razina kortizola previsoka i održavanje tijela u "borbi ili letu" pozornici. Nedostatak sna povezan je s slabljenjem imunološkog sustava, tako da se češće bolestan. Ako ne mislite da vam nepravilni obrasci spavanja nisu znak lošeg zdravlja, razmislite ponovo.

Isto tako, ako ste stalno umorni, to nije odraz jednostavno zauzet. Kada ste umorni, otkriva da je vaše tijelo "izgorjelo". Bilo da je od aktivnosti, od stresa ili jednostavno pokušavajući ispravno funkcionirati, umor je znak lošeg zdravlja. Istaknuvši zašto ste upravo umorni, prvi je korak da se osjećate bolje. Možda je vaše tijelo toksično od loših izbora hrane, ili se pretjeravate pokušavati previše, ili biste mogli imati problema sa štitnjačom. Sve su to pravi uzroci umora i poboljšanje bilo kojeg od ovih područja može vas vratiti na pravom putu radi boljeg zdravlja.

Nalazite se u nepravilnom ili drugom pitanju kupaonice

Kada idemo u kupaonicu ili ne idemo, možemo naučiti dosta o našem zdravlju. Za početak, kako su vaši pokreti? Biste li se smatrali redovitim?

Ako idete samo jedanput dnevno ili svaki drugi dan, to nije zdravo. U osnovi, svaki put kad konzumiramo obrok, naša tijela razgrađuju hranu i protjeraju ga u procesu koji se naziva " castro-colic reflex." Kada se naša tijela ne riješe otpadnih tvari - postajemo konstipirani - toksini može se izgraditi što može dovesti do upale ili čak ući u krvotok. Dakle, važnost odlaska u kupaonicu bitno je za dobro zdravlje. Jednostavni načini za poboljšanje probave jesti više vlakana i piti više vode. Ako i dalje imate problema sa zatvorom, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom.

Ostali znakovi lošeg zdravlja leže unutar našeg urina. Urin bi trebao biti svjetlo žuta da bi se očistio u boji. Ali ako je tamnozelena zabilježite, vjerojatno ste dehidrirani. Samo zato što pijete kavu nekoliko puta dnevno, ne znači da ste ostali hydrated. Kava je diuretik pa, iako nas tjera da idemo, ne ostajemo hidratizirani.

Više od polovice našeg tijela sastoji se od vode, a tek manja kapi od 1 do 2 posto u tekućini unutar tijela je dovoljno izazvati maglovito razmišljanje. Vaša osam čaša dnevno je važno za pravilne tjelesne funkcije.

Umirite

Naravno, vaše unuke su stariji pa je prirodno da će biti viši od vas, ali ako primijetite ne možete doći do stavki koje ste jednom mogli, to bi mogao biti znak gubitka kostiju. Gubitak kosti često je povezan sa starenjem, ali to ne mora biti! Postoje jednostavni načini održavanja gustoće kostiju.

Na primjer, vježbanje je sjajan način jačanja kostiju i održavanja gustoće netaknutom. Vježbe koje nose težinu, kao što su težine podizanja ili aerobik poput lagane trčanja ili plesanja, učinkovite su za jačanje kostiju. Također osigurajte da jedete hranu prihvatljivu za kosti. Hrana poput badema, lososa i tamnih lisnatog zelenila pružit će vam hranjive tvari koje su vam potrebne kako bi vaše kosti bile zdrave.Možete hrkati

Možda mislite da hrkanje znači da ste u dubokom snu, ali to je ozbiljna crvena zastava zbog nezdravosti.

Apneja za vrijeme spavanja obično se javlja kod onih koji su preko 60 godina, ali drugi čimbenici rizika uključuju prekomjernu težinu, obiteljsku anamnezu, uporabu alkohola, s debelim vratom i nazalnim zagušenjem. Apneja za vrijeme spavanja može biti ozbiljan problem zdravlja jer svaki put kad prestanete disati, kisik prestaje s radom u mozak. Apneja za spavanje također je povezana s povišenim krvnim tlakom, umorom i problemima jetre.

Ako vam partner neprestano gurne noću zbog hrkanja, idite je da ga provjerite kako biste mogli biti na putu prema lošem zdravlju. > Dobro zdravlje je određeno na mnogo načina.

Ako mislite da, osim ako ste imali njuškanje ili vaš želudac bio u čvoru da ste bili nezdrav, razmislite ponovo. Naša tijela imaju jedinstven način da nam signalizira da se nešto događa. Važno je slušati naše tijelo tako da ti znakovi ne zanemaruju uzrokujući da se bolest ili bolest pogoršaju tijekom vremena.

Ako smatrate da nešto događa s promjenama u vašem zdravlju, vaš liječnik je uvijek mudar. Ali do tog trenutka, ako postanete svjesni svog tijela i pravilno ga hranite, možete osigurati da nastavite dobro zdravlje godinama koje dolaze.

Novi Omega morate znati o
Poremećaji sna spavanja i povezanost s opstruktivnom apnejom spavanja

Ostavite Komentar