Zašto biste trebali raditi na težini da smanjite težinu
Dijete

Zašto biste trebali raditi na težini da smanjite težinu

Pretilost je postala jedan od najgorih problema u Americi danas, s tisućama ljudi koji pate od dijabetesa, srčanih stanja, zglobnih problema i drugih zdravstvenih poremećaja koji proizlaze iz prekomjerne težine. Mnogi se trude da izgube težinu, ali nisu u stanju održavati ovaj zdrav stil života. Štoviše, nedavna studija pokazala je da pretilost može otežati da ti pojedinci ostanu bez težine čak i nakon što izgube težinu.

Studija - koju je proveo Ph.D. student Stephen Kentish sa Sveučilišta u Adelaideu - istražio je kako prehrana s visokim udjelom masnoće, što dovodi do pretilosti, može utjecati na želudac, a naročito njegova sposobnost slanja signala u mozak puni i sitosti. Studija je istraživala hoće li se želudac vratiti na redovitu funkciju čak i nakon gubitka prekomjerne težine, a rezultati su pomalo zastrašujući za prekomjernu populaciju svijeta.

Želudac je ispunjen živčanim završetkom, koji signaliziraju mozgu kada je puna i zadovoljna obrokom. Mozak reagira proizvodnjom hormona leptina, koji odašilje signale natrag u trbuh da je tijelo zasiteno. To smanjuje apetit, zaustavljajući vas da budete gladni. Potrebno je vrijeme da mozak pošalje signal i leptin kako bi smanjio apetit, pa je preporučljivo za svakoga tko pokušava izgubiti težinu da jede sporije.

Međutim, živčani završetak u želucu odgovorni za slanje signali sitosti u mozak postaju desenzibilizirani nakon dugotrajnog unosa masnih hrane. Visoka masnoća dijeta na ove živce želuca završava ono što dijabetes, na primjer, radi na receptore inzulina: to ga čini teže za tijelo pokupiti na hormonske signale. To znači da je potrebno više leptina kako bi tijelo upozorilo na činjenicu da je želudac puna, što može dovesti do povećanja apetita i posljedičnog prejedanja. Oni koji su se borili s pretilošću i bili su na visokoj masti dijeta dulje vrijeme imaju tendenciju da jedu više kao njihova tijela reći im da im je potrebno više hrane da se osjećaju sitno.

Ova desenzibilizacija nastavlja čak i nakon što je viška težine izgubljeni, a završetak živaca u želucu nikada se ne vraća na normalu. To znači da, iako nema više masnoća, želuca još uvijek šalje signale da više hrane treba konzumirati kako bi se zasitili. To može dovesti do prekomjerne potrošnje kalorija - primarnog čimbenika u debljanju. Kao posljedica desenzibilizacije, samo 5% dijeteta može zadržati gubitak težine dosljedno u dugoročnom razdoblju i zašto većina nekoć pretilih ljudi često vraća puno težine koju su izgubili.

To je važno je da se više istraživanja učini kako vratiti funkciju živčanog sustava u želudac u normalu, čime se smanjuje apetit. Nažalost, od sada, nema načina da se "resetiramo" želudac na njegove pre-visoke masnoće dijeta postavke. Preporuča se nastaviti jesti sporije, kao i dijeljenje hrane kako bi se izbjeglo prejedanje. Održavanje zdravog načina života i zdrave prehrambene navike bitne su za dug život u dobrom zdravlju. Razgovarajte s nutricionistom ili liječnikom koji vam pomaže u održavanju tjelesne težine i zdravlja, posebno onima koji su se borili za izgubiti težinu ili se borili s pretilošću.

Uključi: Pijte kavu prije treninga
Tjelovježba, rizik od pretilosti, gubitak težine, vijesti o zdravlju

Ostavite Komentar