Zašto nije kasno za početak vježbanja
Prirodni Lijekovi

Zašto nije kasno za početak vježbanja

Bilo da ste upravo ušli u menopauzu ili su te godine dobro iza vas, nedavna istraživanja pokazala su da možete dobiti iste prednosti od vježbanja kao i žene koje još nisu prolazile kroz menopauzu.

Klimakterij je vrijeme u životu jedne žene kad joj se prestanu menstruacije, što znači da više nije plodna. Nažalost, menopauza dolazi uz niz simptoma. Mnoge žene doživljavaju memorijsku maglu, vruće trepće, debljanje, kao i pad razine estrogena koji povećavaju rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući srčane bolesti. (Možete lako smanjiti rizik od bolesti srca.)

Redovito vježba je dobro poznata kako bi osigurala zdravstvene prednosti za žene i muškarce, pomažući održavanju jakog srca, kostiju i mišićne mase; Međutim, mnoge žene u menopauzi suzdržavaju od vježbanja, što može dodatno ugroziti njihovo zdravlje.

Nedavna studija sugerira da žene u menopauzi trebaju sigurno sudjelovati u redovitoj vježbi jer to mogu imati koristi od nje samo u žena u premenopauziji. Istraživači sugeriraju da redovita tjelovježba može smanjiti negativne učinke povezane s starenjem i smanjenjem razine estrogena (poznato je da štiti funkciju mišića i krvnih žila).

Iako su prethodne studije pokazale da žene u postmenopauzi ne iskoriste prednosti vježbanja, rezultati sugeriraju drugačije. (Pojedi ovo, jači!)

Studija je proučavala žene srednje dobi u premenopauzalnoj i postmenopauzi. Sudionici su prošli dvotjedni program obuke bicikla visokog intenziteta. Istraživači su testirali učinke treninga koristeći niz psiholoških testova.
Studija prvog autora dr. Michael Nyberg objasnila je " ", "Ova studija ukazuje na moguću signalnu putanju na staničnoj razini koja može temeljiti veću osjetljivost na tjelesna aktivnost u nedavnim ženama u postmenopauzi. Buduće studije trebale bi stoga dodatno istražiti ovaj put u životinjskim i ljudskim modelima. "

U slučaju da ste bili oprezni pri pokretanju programa vježbanja do sada, ova studija pokazuje prednosti izrade, osobito kod žena u menopauzi. Čak i ako nikad niste vježbali u svom životu, nikad nije prekasno za početak - samo pazite da je vaš trening prikladan vašoj dobi i razini fitnessa kako biste iskoristili prednosti za dobro zdravlje.

Je li sojino mlijeko loše za muškarce? Koje su opasnosti od soje mlijeka?
Učinite to... postići energiju svih dana

Ostavite Komentar