Kad vaše tijelo treba energiju
Dijete

Kad vaše tijelo treba energiju

Jeste li se ikad našli na energetskom opadanju u poslijepodnevnim satima i postizali brzu popravku? Možda je vaš um lutao idejom trostrukog espressa, Red Bull-a ili naizgled nevinog zdravstvenog napitka "energetskih pojačanja".

Ne biste bili prvi koji očajnički treba započeti skočiti, a dan se opada, Umor je simptom, za razliku od bolesti, a različiti ljudi iskusni su na različite načine.

To je prema novom izvješću Harvard Health Publications pod nazivom "Povećanje vaše energije" . Navodi se na različite vrste umora ljudi. Na primjer, umor se osjećate na kraju dugog, napornog dana, umora koji proizlazi iz bolesti ili umora koji proizlazi iz stresa ili nedostatka prepunog sna. POVEZANO ČITANJE: Seniori, tvoje navike mogu biti poražavajući vaše zdravlje

Vrhunski načini udaranja tromosti na rubnik

Ako je sredinom dana gubljenja pare nešto što vam se često događa, ima dobre vijesti. Slijede devet načina za povećanje vaše energije, naravno, prema Harvardu, s kojim se slažem i želim podijeliti:

1. Smirite se

Stres zauzima puno energije. Ali samo razgovaranje s prijateljima i članovima obitelji, pridruživanje grupama za podršku ili gledanje terapeuta može vam pomoći. Možda biste htjeli isprobati meditaciju ili jogu da biste smanjili razinu stresa. Njemacka studija koja se pojavila u

Medicinski znanstveni monitor u 2005. godini pratila je 24 žena koje su sebe opisale kao "emocionalno uznemirenu". Žene su nekoliko mjeseci sudjelovale u dvjema 90-minutnim satovima joge tjedno, a žene u kontrolna skupina je nastavila s normalnim aktivnostima i bilo je reklo da ništa ne bi učinilo kako bi smanjilo stres tijekom studijskog razdoblja. Žene u yogi skupini pokazale su poboljšanja u cijelom odboru, izvijestivši o manje depresije, anksioznosti i umora - kao i povećana energija. Svoju dobrobit ocijenili su kao 65 posto bolje. Gospodo, možete provesti neko vrijeme u vašem pasu psa.

2. Vježba

Što više vježbate, to će vam snažno spavati. To je jednostavan pojam: Vježba daje vašoj ćeliji veću energiju da spali, cirkulira kisik i uzrokuje da tijelo oslobodi epinefrin i norepinefrin. To su hormoni stresa koji vam mogu ostaviti osjećaj više energije kad ih dobijete u skromnim količinama.

3. Izbjegavajte pušenje

Nikotina unutar duhana djeluje kao stimulans, ubrzava vaš otkucaji srca i podiže krvni tlak. To brzo "zujanje" s vremenom može oduzeti vašu energiju i dovesti do nesanice.

4. Pitajte za pomoć

Češće nego ne, prekovremeni rad je loša vijest. Bilo da dolazi iz ureda, kuće ili društvenog života, pokušajte malo olakšati teret. Ne, to će vas odvesti fizički i emocionalno. Pokušajte postaviti prioritete kako bi stvari bile lakše upravljive i nemojte se bojati tražiti neku pomoć!

Sok od Cherrya... Nova super hrana
To bi moglo učiniti vašu bananu još bolju za vas

Ostavite Komentar