Kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka, slušajte ovo...
Zdravlje

Kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka, slušajte ovo...

Jeste li znali da se glazba može koristiti kao oblik terapije? To je istina.

Čak i ako niste snimili sesiju glazbene terapije, možda ste primijetili promjenu u sebi kada slušate svoje omiljene pjesma. Odmah se osjećamo mirnije, energizirano i samo bolje. Glazba je moćan alat koji duboko utječe na nas, a nova istraživanja pokazala su drugu obećavajuću upotrebu za glazbu kada je u pitanju naše zdravlje.

Klasična glazba za zdraviji krvni tlak

Kako je vaš krvni tlak? Je li vaš liječnik podigao zabrinutost? Gledate li što jedete i vježbate više? Jeste li u posljednje vrijeme slušali neku klasičnu glazbu? Možda ćete se iznenaditi posljednjim pitanjem, a posebno klasična glazba počinje pokazivati ​​pozitivne učinke na krvni tlak.

Kardiolozi na Sveučilištu Oxford testirali su klasičnu glazbu, a rezultati su vrlo obećavajući. Sudionici studije slušali su razne glazbe, dok su istovremeno istraživači pratili puls i krvni tlak. Otkrili su da klasična glazba uzima tortu kada je u pitanju bolji krvni tlak. Nažalost, ako klasična nije vaša šalica čaja, a vi preferirate pop ili rap glazbu, oni neće imati koristi od krvnog tlaka.

Iako je klasična glazba bila najbolji izbor za snižavanje krvnog tlaka, neće svi klasični melodija čini. Na primjer, Vivaldijev "brži ritam" nije smanjio krvni tlak u usporedbi s Beethovenovom devetom simfonijom . Premda obećavaju, istraživači ističu da dodatna istraživanja trebalo bi provesti kako bi se čvrsto učvrstilo sposobnost glazbe da pomaže u krvnom tlaku. No, u međuvremenu, zašto se ne opustiti nekom Mozartu? Stres i krvni pritisak

Pravi temeljni problem ovdje je stres i kako to utječe na krvni tlak. Stres je zapažen da igra veliku ulogu u našim razinama krvnog tlaka, tako da glazba može biti vrlo dobro sredstvo za smanjenje. Kada usredotočimo svoju pažnju na nešto drugo, mi jasno razmišljamo o stresu koji smo mogli doživjeti. Dakle, bilo da se radi o klasičnoj glazbi ili šetnji u parku, smanjuje se stres kao da je prava tajna za snižavanje krvnog tlaka.

Ako klasična glazba nije vaša stvar i potrebna vam je druga sredstva za smanjenje stresa, isprobajte neke od ovih opcija :

6 Prirodni savjeti za smanjenje stresa

Vježba:

Ne mora biti snažna; kratka šetnja je dovoljna za smanjenje stresa.

  • Jedi dobro: Neka namirnica zapravo može promicati stres - misli pikantne paprike. To znači da biste trebali jesti hranu koja promiče mir, poput šparoga, avokada i lososa.
  • Meditirajte: Meditacija može biti sve što želite, tako da ne osjećate da to rade pogrešno. Samo nekoliko trenutaka zatvarajte oči i preusmjerite svoju mentalnu pozornost.
  • Učinite vježbe disanja: Kada osjetite kako vam stres dobiva najbolje od vas, zaustavite se na trenutak i uzmite dubok udisaj.
  • Zaustavljanje pušenja: Pušenje djeluje kao stimulans i samo je ukupno loše za vaše zdravlje.
  • Ovi prirodni savjeti su učinkoviti sredstvo za smanjenje stresa, što može pridonijeti visokom krvnom tlaku. Dakle, bilo da opuštaš Beethovena ili prakticiraš svoju poziciju djeteta, opuštanje stresa je ključ zdravog krvnog tlaka.
    Lijek za prestanak pušenja koji ne povećava broj pacijenata
    Stope preživljavanja povećane statinima s visokim dozama

    Ostavite Komentar