Kakva je prednost prirodnim noževima?
Dijete

Kakva je prednost prirodnim noževima?

Maslac od kikirikija je možda najpoznatiji i najpopularniji oblik maslinovog ulja na tržištu. Bilo je upozorenja da maslac od kikirikija i dugi popis ostalih bijelih butelja sadrže zasićene masnoće i natrij;

Sadržaj masnoće i proteina

Prema Harvardovoj medicinskoj školi, orahovi bademi mogu imati neke zasićene masnoće u njima, ali to je cijeli paket hranjive tvari u matici koje morate uzeti u obzir.

Liječnici iz Harvarda ističu da su neke zasićene masnoće u redu, ali jesti puno toga može začepiti vaše arterije i dovesti do kardiovaskularnih bolesti, Da biste ga stavili u perspektivu, prosječna dva žlica posluživanja maslaca od kikirikija ima 3,3 grama zasićenih masnoća i 12,3 grama nezasićenih masnoća. Kikiriki su niske u ugljikohidratima, imaju vlakana i kalija u njima, i sadrže neke vitamine. Ako ne prepustite maslac od kikirikija nećete morati brinuti o vašim arterijama ili pakirati previše kalorija.

Posljednjih godina badem je dobio veliku pozornost u prehrambenoj industriji. To je uglavnom zbog toga što su mnogi nutricionisti označili kao "super hranu". Kažu da je pakiran s vitaminima i mineralima i jedan je od najzdravijih matica koje možete konzumirati. Bademovo maslac ima kalcij i magnezij u njoj i pokazao se korisnim za funkciju mišića i živaca. Neke studije čak sugeriraju da bademi smanjuju rizik od bolesti srca.

Na drugom kraju spektra nalazi se usamljeni pecan. Nije bilo mnogo o pekin maslacu, ali ima vitamine A, B i E, kao i folnu kiselinu, fosfor, kalij i cink.

Cashews su postali popularni orah i maslac sluzi hvata. Visoka je u bjelančevinama i željezo. Ona ima tendenciju da bude stvarno kremast, ali nema visoku zasićenu masnoću koju mnogi mliječni proizvodi rade. Zanimljivo je napomenuti da ljudi koji normalno uživaju ugljikohidrate imaju tendenciju da konzumiraju meso.

Istraživanja pokazuju da maslac oraha je dobar izbor ako želite dobiti više omega 3 u prehranu.

Kao što je gore spomenuto, većina masnoća u orasima je nezasićena. Poznat kao mononezasićeni i polinezasićeni; čini se da ovaj mast ima sposobnost smanjivanja lošeg kolesterola kada se konzumira umjereno. Zato nutricionisti predlažu umjereno maslac oraha.

Iako se većina masnoća smatra zdravo srce, jedenje određenih vrsta oraha može dodati do mnogo kalorija. Na primjer, orasi i pecans imaju manje kalorija od kikirikija i badema. Stoga je važno provjeriti kalorije u bijelim badima prije nego što ih konzumirate.

Protein i vegetarijanska prehrana

Ako ste vegetarijanac ili nema proteina u vašoj prehrani, oraščići su dobar izbor. Dodavanje prirodnih butnica na vaš izbornik može uništiti monotoniju vaše tjedne prehrane.

Nekoliko je američkih studija pokazalo da ljudi koji uključuju prehrambene proizvode u svojoj prehrani manje su vjerojatni da će razviti srčanu bolest ili dijabetes tipa 2 od onih koji rijetko jedu matice.

Maslac od kikirikija bio je jedina opcija koja je bila dostupna izvan uhicenja šačice oraha da bi uživali; međutim, sada je prehrambena industrija odgovorila na poziv za više raznolikosti i potrošači imaju pristup svim vrstama orahova. Čini se da su zdravi izvori hrane koji vas mogu odvesti daleko od teških ugljikohidrata, dok istodobno potiču unos zdravih bjelančevina, vitamina i minerala.

Vježba poboljšava bol u leđima povećavajući mišiće kralježnice
Crni papar u borbi protiv masti

Ostavite Komentar