ŽElite li zaštititi svoje mentalno zdravlje? Igranje više računalnih igara
Prirodni Lijekovi

ŽElite li zaštititi svoje mentalno zdravlje? Igranje više računalnih igara

Tradicionalno, vjerovalo se da opadanje memorije nije bilo nešto na što se ljudi morali brinuti do dobi od 60 godina. Studije sugeriraju da bi ona mogla početi već 45 godina. Medicinska škola Harvard već dugi niz godina provodi opsežna istraživanja na području pamćenja i mentalnog zdravlja, razvijajući mnoge studije koje preporučuju dobro prihvaćanje pristupa mentalnom zdravlju kod starijih osoba, kao što su tjelovježba, društvene aktivnosti itd. Ali nedavno istraživači UCLA-e počeli su istraživati ​​neke nove "nove dobi" i tehnološke strategije za zaštitu naših uspomena i mentalnog zdravlja dok smo stariji, i pronašli su snažnu vezu između upotrebe računalnih igara i boljeg fitnesa i pamćenja mozga.

Računala i vaše mentalno zdravlje

Blizu 40% starijih odraslih doživljava probleme povezane s dobi. Međutim, tek nedavno istraživanje je počelo istraživati ​​učinak računalnih igara na naše mozak. Istraživači UCLA-e radili su s 69 ljudi koji su imali prosječnu starost od 82 godine. Svi su bili bez demencije, ali žive u mirovinskim zajednicama. Istraživanje je pratilo starije osobe koje su igrale računalni mozak-fitness program koji se sastojao od kratkih i dugoročnih vježbi pamćenja. Te vježbe uključuju jezik, vizualnu obradu, prostornu obradu, zaključivanje, matematiku, kao i rješavanje problema. Tijekom razdoblja od šest mjeseci, 52 osobe koje su završile najmanje 40 sesija pokazale su snažnije pamćenje. Istraživanje je pokazalo da je više ljudi igrao mozak-fitness računalnih igara, više poboljšanja njihove uspomene pokazao.

Iako je istina da sudionici u UCLA studija su u relativno dobro mentalno zdravlje za početak, istraživači vjeruju da programi za fitness računala mogu pomoći u zaštiti pojedinaca koji su izloženi riziku od razvoja demencije ili Alzheimerove bolesti. Kao što je istaknuo jedan istraživač, a ljudi možda neće moći u potpunosti zaštititi svoje mentalno zdravlje od takvih bolesti, moguće je odgoditi početak simptoma, za koje istraživači vjeruju da se to može postići uz redovno korištenje tih vrsta specijaliziranih mozga-

New Age način da se osigura bolja memorija

Prije doba tehnologije, gerijatrijski stručnjaci i fizioterapeuti bili su brzi za promicanje redovitog vježbanja u dobi odraslih osoba. Bezbrojne su studije pokazale odnos između fizičke aktivnosti i zdravog uma. Danas, vježbe - bilo da se radi o šetnji, plivanju ili igranju tenisa - možda neće biti dovoljno, prema riječima stručnjaka. Za održavanje dobrog mentalnog zdravlja, mozak treba više stimulacije. I čini se kao da tehnologija može pomoći i nadopuniti redovnu vježbu. Prema Mayo Clinic, istraživanje provedeno u Minnesoti u 2012. pokazalo je da opća upotreba računala uz umjerenu vježbu može ići dug put u zaštiti funkcije mozga. U istraživanju je sudjelovalo preko 900 ljudi u dobi između 70 i 90 godina, izvijestivši o njihovoj tjelesnoj aktivnosti i upotrebi računala. Blizu 20 posto onih koji su koristili računala pokazalo je bolju memoriju, dok je gotovo 40 posto ljudi u istom dobnom rasponu koji nisu koristili računalo pokazalo je kognitivno oštećenje.

Savjeti za mentalno zdravlje

Ovo najnovije informacije o kompjuteriziranom mozgu - sposobnost i bolja memorija će dovesti do više istraživanja o mentalnom zdravlju i tehnologiji. U međuvremenu, stručnjaci za zdravlje sugeriraju kako je sljedeća dobra cjelovita strategija za očuvanje vaše pamćenja u bilo kojoj dobi:

  • Kada je to moguće, hodajte umjesto da vozite automobil
  • Koristite stepenice umjesto dizala
  • Sudjelujte u sportu koji uključuje umjerenu vježbu
  • Nastavite naučiti nove stvari, kao što je držanje vijesti
  • Održavanje zdrave prehrane
  • Razmislite o uzimanju vitamina
  • Ne zaboravite družiti
  • Nabavite računalo ili neki drugi tehnički naprava
  • Saznajte novi računalni program ili igru ​​

Dok je potrebno više istraživanja kako bi se točno znalo koliko je vježbe mozga potrebno za dobro mentalno zdravlje, istraživači otkrivaju da bi to moglo biti različito za svaku osobu. Ono što znaju jest da ne mora biti ekstremna vježba; da može biti umjerena, sve dok je redovita. I vježbanje bi trebalo nadopuniti uma stimulativnim aktivnostima.

Testosteron i njegov utjecaj na kolesterol
Koliko je česta spondiloza cerviksa (cervikalni osteoartritis)? Uzroci, simptomi i liječenje artritisa vrata

Ostavite Komentar