ŽElite li jače kosti? Jedite ovako...
Zdravlje

ŽElite li jače kosti? Jedite ovako...

Do sada ste možda čuli za mediteransku prehranu koja je stil objeda u voću i povrću, i - naravno - maslinovo ulje. Ova se prehrana ponovo hvalila zbog svojih zdravstvenih prednosti, poput jačanja srca i poboljšanja funkcioniranja mozga. Pa, nova studija sugerira da ova vrsta prehrane dobiva dodatnu zlatnu zvijezdu, jer može pomoći u podršci jake kosti.

Mediteranska dijeta pomaže u održavanju čvrstih kostiju

Novo otkriće, objavljeno u internoj medicini JAMA, otkrilo je da Mediteranska prehrana može pomoći u održavanju čvrstih kostiju, uz održavanje struka, snažnog srca i mozga na putu.

Istraživači su ocijenili učinak kvalitete prehrane na zdravlje kosti u žena u postmenopauzi. Otkrili su da su žene koje su najbliže mediteranskoj prehrani manje vjerojatno da pate od fraktura kostiju - osobito fraktura kuka.

Mediteranska prehrana nije komplicirana i uključuje voće, povrće, orasi, grah, maslinovo ulje i ribu, Meso, mliječni proizvodi i zasićene masnoće trebaju biti dobro ograničeni, ali s druge strane, možete uživati ​​u čaši vina uz večeru.

Istraživanje je obuhvatilo analizu podataka 90.014 žena s prosječnom dobi od 64 godine. njihove dijete u upitniku i istraživači uspoređivali su svoje prehrambene navike s mediteranskom prehranom, dijetalnim pristupima zaustavljanju hipertenzije (DASH) i dvije druge uobičajene dijete.

Nakon 16 godina zabilježeno je 2.121 slučajeva fraktura kuka kao 28.718 ukupno incidenata fraktura. Žene čije su prehrambene navike najviše sličile mediteranskoj prehrani bile su 0,29 posto manje vjerojatno da će doživjeti frakturu kuka.

Autor studije olova dr. Bernhard Haring rekao je: "Naši rezultati daju uvjerenje da široko preporučeni obrasci prehrane ne povećavaju rizik od prijeloma, Kao što je rečeno, prosječna žena treba slijediti zdrav stil života, koji uključuje prihvaćanje zdravog uzorka prehrane i fizički aktivan. "

Kako stanovništvo i dalje stari, osteoporoza i drugi zdravstveni problemi vezani za kosti rastu. Iako je nejasno je li uzimanje dodataka za zdravlje kostiju moguće donijeti jače kosti, ova studija otkriva da dijeta može igrati ulogu u zdravlju kostiju.
Važno je napomenuti da studija otkriva samo malu korist od mediteranske prehrane u u žena u postmenopauzi, a to bi moglo imati veći utjecaj ako žene slijede takvu prehranu kako bi podržale jake kosti prije udaranja menopauzi.

U povezanom komentaru dr. Walter Willett s Harvardove škole za javno zdravstvo dodao je: "U današnje vrijeme, američki zdravstveni sustav gotovo potpuno ignorira prehranu u korist farmakologije i vrlo je skup i neučinkovit u usporedbi sa sustavima u drugim zemljama. Integracija mediteranske prehrane i srodnih prehrambenih navika u medicinsku praksu, bolnice, škole i druge institucije ima potencijal za poboljšanje dobrobiti. "

Zamagljen vid u jednom oku: uzroci, simptomi i lijekovi kod kuće
Biti zaglavljen u prometu mogao bi vam dati srčani udar

Ostavite Komentar