Bolesti zglobova, bolovi u zglobovima, ukočenost zglobova, osteoartritis, ukočenost, vijesti o zdravlju
Prirodni Lijekovi

Bolesti zglobova, bolovi u zglobovima, ukočenost zglobova, osteoartritis, ukočenost, vijesti o zdravlju

Prema Arthritis Society of Canada, osteoartritis (OA) je najčešći tip artritisa, koji utječu na jednog od 10 kanadskih odraslih.

Osteoartritis i osteoporoza nisu isti.

Važno je napomenuti da osteoporoza nije ista kao osteoartritis, iako imaju slična imena.

Osteoporoza je bolest kosti, dok je osteoartritis bolest zglobova i okolnog tkiva.

Kosti, koja pokriva i štiti krajeve naših kostiju, djeluje kao apsorber i omogućava našim zglobovima glatko kretanje. Osteoartritis se javlja kada hrskavica počinje erodirati, što dovodi do bolova u zglobovima, ukočenosti, oteklina i kretanja kostiju na koštanoj podlozi u zahvaćenom zglobu.

Nažalost, nema lijekova za osteoartritis, ali ako ste rano dijagnosticirali i počeli pravilan tretman, još uvijek možete voditi aktivan i produktivan život uz pomoć vježbanja, tehnika zajedničke zaštite, odmora, pravilnog lijeka i, u nekim slučajevima, kirurškog zahvata.

Zglobni otpor i bol u zglobovima

Zglobne bolove i ukočenost

Ako ste pate od osteoartritisa, može doći do zglobne krutosti do 30 minuta nakon izlaska iz kreveta.

Postoji mnogo drugih uzroka bolova u zglobovima i bolova u zglobovima krutost, kao što su prekomjereni zglobovi, bolest kostiju, rak, gripa, tendonitis ili zajednička trauma.

Ako imate artritis, morate vježbati. Iako se čini proturječnim, vježbanje neće povećati bol u zglobovima ili pogoršati vašu zglobnu krutost. Ono što će učiniti jest smanjiti bol u zglobovima i umor, a povećati snagu i fleksibilnost. S druge strane, ako ne vježbate, vaši će mišići pomoći oslabiti i uzrokovati još više stresa vašim zglobovima.

Kako biste smanjili bolove u zglobovima i krutost, Mayo Clinic predlaže vježbe raspona kretanja, jačanje vježbi, aerobne ili vježbe izdržljivosti i druge aktivnosti kao što su yoga ili tai chi.

Osteoartritis koljena

Prema SportsInjuryClinic.net, osteoartritis koljena najčešći je kod ljudi starijih od 50 godina, posebno kod žena. Koljeno osteoartritis također je uobičajeno kod pojedinaca koji igraju intenzivne fizičke sportove, poput nogometa. Ako ste imali prethodne ozljede koljena, rizik od razvoja osteoartritisa u budućnosti je prilično visok, jer se simptomi obično javljaju polako tijekom nekoliko godina.

Ako imate osteoartritis koljena, stručnjaci se slažu da je terapija vježbanjem može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad vašom bolesti, a kućni DVD s vježbanjem može biti učinkovit način za primanje instrukcija za vježbanje.

Istraživači su nedavno našli pozitivnu povezanost između programa za vježbanje DVD-a na domu i poboljšanja kvalitete života, uz smanjenje zglobova i krutosti u pacijenata koji pate od osteoartritisa koljena. Rezultati istraživanja koje su objavili dr. Harukazu Tohyama i dr. Kazunori Yasuda iz Sapporoa u Japanu objavljeno 8. veljače 2012. godine na Godišnjem sastanku Američke akademije za ortopedske kirurge (AAOS).

Istraživači su proučavali 107 osoba starijih od 50 godina s dijagnozom osteoartritisa koljena. Nasumično su dodijeljene dvjema različitim skupinama. Neki od subjekata bili su dodijeljeni grupi za vježbanje na DVD-u, dok su drugi bili dodijeljeni kontrolnoj skupini i davali instrukcije vježbanja, ali nisu DVD vježbe.

Ispitanici u obje skupine ocijenjeni su nakon tri, šest i 12 mjeseci na temelju vlastitog izvještavanja o njihovim programima vježbanja.

Subjekti u DVD grupi izvijestili su o izvedbi svojih vježbi 5.3, 5.0 i 3.8 puta tjedno u tri, šest i 12 mjeseci, dok su oni u kontrolnoj skupini obavili svoje vježbe samo 3,9, 3,7 i 4,1 puta tjedno.

Znanstvenici su otkrili da su poboljšanja u bolovima u zglobovima, krutosti i fizičke funkcionalnosti bila značajno veća u DVD skupini nego u kontrolnu skupinu u svim intervalima. Međutim, nije bilo značajnih razlika između dvije skupine u progresiji njihovog osteoartritisa.

Rezultati upućuju na to da korištenje DVD vježbanja povećava želju subjekata da češće vježbaju i tako poboljšaju njihovu kvalitetu života.

Antioksidans otkriveni da usporavaju znakove starenja
Kalija povezana s niskim krvnim tlakom

Ostavite Komentar