Urinarnu inkontinenciju kod žena koje su učinkovito liječene vježbama mišića zdjelice: Studije
Zdravlje

Urinarnu inkontinenciju kod žena koje su učinkovito liječene vježbama mišića zdjelice: Studije

Urinarnu inkontinenciju kod žena može se učinkovito liječiti s treningom mišića zdjelice. Ravnateljica Agencije za istraživanje i kvalitetu zdravstvene zaštite, Carolyn M. Clancy, izjavila je kako "urinarna inkontinencija može utjecati na žene u različitim načina, uključujući fizički, psihološki i društveno - a neki od tih utjecaja mogu biti ozbiljni. Ovo novo izvješće pomoći će ženama i njihovim kliničarima da rade zajedno kako bi pronašli najbolju mogućnost liječenja na temelju individualnih okolnosti svakog bolesnika. " Mokraćna inkontinencija utječe na gotovo 25 posto mladih žena, do 57 posto žena srednjih godina i 75 godišnje troškove u SAD-u za liječenje urinarne inkontinencije u 2004. godini iznosilo je 19,5 milijardi dolara.

Za istraživanje, istraživači su bili usredotočeni na stres i inkontinenciju hitnosti. Vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, poput Kegela, u kombinaciji s Bolesti mokraćnog mjehura poboljšale su mješovitu inkontinenciju, što je kombinacija stresa i hitne inkontinencije. Isto tako, terapija estrogena je također pokazala da nudi olakšanje, ali je također povezana s nekim popratnim učincima. biti uspješan u liječenju urinarne inkontinencije i bio je povezan s većim rizikom od negativnih nuspojava.

Vježbe zdjelice mišića za žene

Kegels

Kegels su bivši specifično za mišiće vašeg prsnog poda. Ojačavaju vašu sposobnost držanja u mokraći, čime se smanjuje opasnost od curenja i nesreća. Dobra stvar oko Kegelovih vježbi je, može se postići bilo gdje u bilo kojem trenutku jer su super diskretni!

Izvršiti Kegels, jednostavno ugovorite područje zdjelice kao da držite urin, zadržite položaj nekoliko sekundi, otpustite i ponovite. Kao što je spomenuto, to se može učiniti bilo kada, jer nitko ne zna što radiš. Dakle, bez obzira gledate li televiziju ili sjedite u uredu, možete vježbati i poboljšati mišiće dna zdjelice.

Trening mjehura

Možeš trenirati mokraćni mjehur da zadrži više urina. Počnite s uspostavljanjem svoje osnovne vrijednosti - koliko puta dnevno urinirate? Nakon što procijenite raspored, počnite vježbati mokraćni mjehur tako što ćete držati u mokraći duži vremenski razmak između prekida urina svaki dan. Pomoću ove tehnike, mokraćni mjehur će "naučiti" da zadrži više urina tijekom vremena.

Biofeedback

Vaš liječnik će vam pružiti uređaj koji će im obavijestiti ako stisnete prave mišiće tijekom vježbanja dna zdjelice,

Izbjegavanje vašeg trbuha i srži ne samo da će poboljšati držanje i snagu, već također može ojačati vaš mjehur. To je zato što, prema montažnom tijelu istraživanja, mišići zdjelice i jezgre zajedno rade. Sudjelovanje u redovitoj vježbi s naglaskom na jačanje jezgre i leđa može vam pružiti neke prednosti za vaš mjehur.

Kao što možete vidjeti, postoje prirodne metode za stvaranje mjehura. Kombiniranjem home lijekova s ​​vježbama možete smanjiti urgentnost urina i spriječiti istjecanje.

Znanstvenici otkrili da žene mogu doživjeti snižavanje razine vitamina D nakon što prestanu uzimati lijekove protiv kontracepcije
Zdravlje, zdravlje mozga, upravljanje težinom

Ostavite Komentar