Gornja bol u leđima oslobođena prirodnim tretmanima i vježbanjem
Dijete

Gornja bol u leđima oslobođena prirodnim tretmanima i vježbanjem

Više od 60 milijuna Amerikanaca pati od bolova u leđima i za mnoge ljude to je specifično bol u gornjem dijelu leđa koja ometa njihov život; Međutim, reljef se može naći kroz prirodne tretmane i vježbe.

Kada se netko žali zbog bolova u gornjem dijelu leđa, vjerojatno je da se osjećaju nelagodom na stražnjem dijelu prsnog koša i gornjeg dijela trbuha. Gornji dio leđa uključuje lopatice i područje gdje se rebra povezuje na kralježnicu. Gornji dio leđa često se naziva "torakalna kralježnica".

Iako se to ne događa onoliko često kao bol donjeg dijela leđa, bolovi u gornjem dijelu leđa mogu biti vrlo neugodni i mogu biti kronični. Postoji više živaca, mišića, tetiva i ligamenta u gornjem dijelu leđa. Ako bilo koji od njih postane nadražen ili upaljen, bolovi u gornjem dijelu leđa mogu biti posljedica.

Uzroci i simptomi gornjih bolova u leđima

Upala i iritacija u gornjem leđima odvija se iz više različitih razloga. Za neke ljude to je jednostavno kao loše držanje, za druge to može biti trauma zbog nesreće ili sportske ozljede. Postoje i medicinski uvjeti uključujući hernijacijski disk, artritis, degeneraciju kralježnice, spinalnu stenozu, spondilitis, bubrežni kamen ili karcinom kostiju koji mogu dovesti do bolova u gornjem dijelu leđa. U većini slučajeva bol u gornjem dijelu leđa povezan je s iritacijom mišića od lošeg položaja ili zglobnih problema, što nije razlog za paniku. Dakle, bol u leđima je bol u leđima, zar ne? Pa, ne baš točno. Nisu svi simptomi gornjih bolova u leđima usmjereni na stražnjicu prsnog koša i gornjeg trbušnog područja. Postoje i drugi znakovi povezani s bolovima u leđima. Bol u leđima s poteškoćama u disanju može biti znak srčanog udara, a bol u gornjem dijelu leđa s groznicom može biti znak infekcije.

Evo nekih drugih simptoma koji su uobičajeni s gornjim bolovima u leđima:

Anksioznost

  • Depresija
  • Umor
  • Glavobolja
  • Jutarnja krutost
  • Bol u vratu
  • Bol u ramenu
  • Crvenilo, toplina ili oteklina leđa
  • Stres
  • Nesanica
  • ili nekoga koga poznajete, pojavljuje se sljedeći simptomi s bolovima u leđima, potrebna je hitna medicinska pomoć.

Bolovi u trbuhu

  • Poteškoće u disanju
  • Bolesti u trbuhu
  • Bol u prsima
  • Bol u čeljusti
  • Mučnina i povraćanje
  • Gornja kronična bol u leđima između lopatica može značiti nešto ozbiljno
  • Gornji dio leđa uključuje važne elemente kralježnice. Kralježnica je napravljena od kralješaka koji kontroliraju naše pokrete glave i podupiru našu gornju strukturu tijela. Bol u gornjem dijelu leđa može početi u vratu i leđima i zrači u ramenima, rukama i rukama.

Ako bolujete od bolova u gornjem leđima između lopatica, prvi korak djelovanja trebao bi biti da pregledate svoje aktivnosti. Pitajte se jeste li učinili bilo kakve teške aktivnosti podizanja ili sporta koji bi mogli nadražiti mišiće ili tetive. Ako ste nedavno započeli novu rutinu vježbanja, to bi jednostavno moglo biti da ste ispružili mišiće koji još dugo nisu bili korišteni. Nažalost, ponekad je bol u gornjem dijelu leđa među ozljedama ramena ozbiljnija od soja mišića. Ako netko ima žučnjak ili žučni problem, može uzrokovati bol u gornjem leđima između noževa ramena. Žučni mjehur je mali organ u gornjem desnom dijelu abdomena koji pomaže kod probave hrane. Ako postane bolesno, može uzrokovati bol u leđima. Bol je obično probojni osjećaj u gornji dio leđa među noževima ramena. Također, kada žučni kamen blokira žučni kanal može uzrokovati oštru bol u gornjem dijelu leđa koja zrači u desno rame.

Bol u gornjem leđima između lopatica može se pojaviti kada netko ima rak jednjaka ili rak pluća.

Herniated diskovi mogu uzrokovati ekstremne bolove u leđima, a često ih prati i bol koji zrači niz ruke, kao i neke obamrlosti.

Tretmani i lijekovi za kućanstvo za bolove u gornjem leđima

Kao što postoje razni razlozi za bolove u gornjem dijelu leđa, postoji više načina za rješavanje problema. U nekim slučajevima, bol se može činiti nepodnošljivom i možda se želite obratiti lijekovima protiv bolova, ali ljudi ubrzo shvaćaju da lijekovi protiv bolova jednostavno prikrivaju problem umjesto da se bave s njom.

Možete postići iznenađujuće rezultate s gornjim bolovima u leđima kod kuće. Na primjer, postoje stražnji gornji dijelovi leđa koje možete učiniti svakog jutra kada se ustajte i svake noći prije nego što krenete u krevet. Vaš liječnik može vas uputiti na ono što se proteže najbolje za vaše gornje bolove u leđima. Opet, ovisno o vašoj situaciji, bol u gornjem dijelu leđa može doći nakon pohađanja nastave organiziranog vježbanja koje je propisao vaš liječnik. Može biti korisno imati nekoga tko vas vodi kroz sve gornje vježbe za bolove u leđima i biti s drugima koji boluju od iste boli.

U mnogim slučajevima primjenom toplih i hladnih tretmana idete dugačak put u ublažavanju boli. Topla kupka može biti lijep način da zagrije gornji dio leđa. Također možete pokušati staviti bocu s toplom vodom na poleđini kako biste olakšali bol. Hladni paketi također su dobri, ali omotajte pakiranje mokrom krpom prije nanošenja tako da ne uzrokujete hladnu opekotinu. Neki ljudi smatraju da je izmjena između vrućine i hladnoće korisna.

Promjena položaja spavanja smanjuje naprezanje na leđima i ponekad može olakšati razinu boli koju osjećate. Liječnik ili fizioterapeut može vam dati savjete o tome kako se pozicionirati i koristiti jastuke za najbolje rezultate.

Ako ste u mogućnosti utvrditi da bol u leđima uzrokuje mišićni napor, kao što je to slučaj s mnogim sportskim ozljedama, fizioterapija bi mogla biti dobar izbor. Physiotherapists će voditi pacijente kroz vježbe i proteže do točke gdje pacijenti mogu sami raditi kod kuće kako bi smanjili bol.

Alternativni lijekovi za bolove u gornjem dijelu leđa

Razvijen u Kini, akupunktura je praksa koja uključuje probijanje kože ili tkiva s malenim iglama da ublaže bol. Oni koji prakticiraju akupunkturu vjeruju da kada je naše snage energije, ili "Chi" kako ih zovu, blokira, uzrokuje bol. Akupunktura ima sposobnost oslobađanja kanala "Chi" umetanjem igala u određene točke pritiska, čime se oslobađa boli. Vjeruje se da igle otpuštaju neurokemikalije koje pomažu u procesu ozdravljenja.

Terapija masažom je još jedan alternativni lijek koji djeluje na puno bolesnika s bolovima u gornjem dijelu leđa. Istraživanje SpineUniverse u 2008. pokazalo je da su pacijenti s bolovima u leđima bili "vrlo zadovoljni" s masažom kao opcijom liječenja. Terapeut za masažu koristi svoje ruke i posebne alate kako bi utrljao bolne mišiće na leđima i vratu. Trljanje povećava cirkulaciju krvi i donosi više kisika u mišiće. Također se može riješiti kiselina koja se nakupljaju u mišićima i uzrokuju bol.

Bolničke vježbe gornjeg dijela leđa i rastezanja

Ljudi s blagom do umjerenom boli možda žele pokrenuti vježbe gornjeg dijela leđa i protežu se u udobnosti njihovog vlastiti dom. Postoji dugi popis poza / pokreta koji možete isprobati. Trebali biste ga uzeti spor - pokušajte jedan ili dva da biste započeli. Uvijek možete dodati više vježbi za gornji dio leđa i proteže se ako podnosiš kretnju. Ispod ćete naći nekoliko primjera proteza i vježbi koje biste mogli potencijalno učiniti kod kuće.

Pectorals stretch

- Stanite na otvorenom vratu s obje ruke iznad glave na okviru vrata ili zidu. Polako se nagnite naprijed dok ne osjetite protežu ispred vaših ramena. Držite 15 sekundi. Ponovite dva do tri puta.

Skupularno stisnite

  • - Sjedite ili stojeći s vašim rukama po stranama, iscijedite lopatice zajedno. Držite se pet sekundi. Učinite dva seta od 15. Thoracic stretch
  • - Sjednite na pod, s nogama ispred vas. Držite sredinu bedra rukama i zakrenite glavu i vrat prema trbuškom gumbu. Zadržite broj od 10 do 15 sekundi. Ponovite tri puta. Laganje koljena
  • - Naslonite se na leđa s nogama ispruženim. Savijte desni koljeno i prijeđite preko lijeve strane vašeg tijela. Držite se 20 sekundi. Ponovite s druge strane. Yoga mačka / krava

  • - Kleknite na sva četiri s rukama ispod ramena i koljena ispod kukova. Izdahnite i nježno lupite kralježnicu. Udahnite i zategnite svoje mišiće mišića dok zaokružite leđa kao mačka. Držite se 10 sekundi. Ponovite 10 puta. Sjedalo
  • : Sjednite na stolicu s ravnim leđima i nogama na podu. Gurnite ramena natrag i držite lopatice ramena savijene prema dolje. Stavite ruke, s dlanom prema dolje, na ramenima i pokazujte svoje laktove. Donesite laktove ispred vas da ih dodirnete zajedno dok vam ruke ostanu na ramenima. Vratite laktove natrag na stranu i ponovite ovaj pomak nekoliko puta. Yoga trake protežu
  • : Držite yoga remen u vašim rukama s dlanovima prema van. Podignite ruke iznad glave ravnim koljenima. Spustite bradom prema grudima s rukama još gore. Držite ovu poziciju dok duboko disanje kroz nos i usta. Vratite ruke natrag i vrat natrag gore i ponovite ovo po potrebi. Isometrijske vježbe natrag
  • : Isometrijske vježbe su one koje guraju protiv otpora bez mišića. Primjer toga je gledanje naprijed i postavljanje ruku na čelo. Vaše ruke bi trebale staviti pritisak na vašu glavu, a vaša glava bi trebala pokušati odoljeti od guranja natrag. Vježba za veslanje
  • : Koristite elastičnu cijev, zatvorite vrata na polovici cijevi tako da je čvrsta. Sjednite na stolicu i držite lakat pod kutom od 90 stupnjeva i držite kraj cijevi. Sada proširite ruku i povucite ga kao da ste "veslali". Pokušajte iscijediti svoje lopatice zajedno kada to učinite. Postoji mnogo drugih vježbi i proteza na gornjem dijelu leđa koje vam mogu olakšati. Ključ je pronaći kombinaciju koja će vam donijeti postupni reljef. Oporavak treba vremena. Ne možete očekivati ​​da ćete naći gornji dio bolova u leđima preko noći. U većini slučajeva nije trebalo samo dan da stvori bol u leđima, stoga je razumljivo da će trebati malo strpljenja, vremena i rada kako bi se smanjila bol i vratili na sretnije mjesto.
  • Vitiligo dijeta dijagram: Hrana za jesti i izbjeći
    Kravata između prejedanja i stresa na poslu

    Ostavite Komentar