Hrana bogata Tyraminom može izazvati migrene
Zdravlje

Hrana bogata Tyraminom može izazvati migrene

Postoje sve vrste okidača za migrene, ali za mnoge bolesnike, čini se da je hrana bogata timraminom aktivna.

Tyramine je prirodni spoj koji dolazi iz aminokiseline nazvane "tirozin". Djeluje kao sredstvo za oslobađanje koje utječe na naše neurotransmitere,

Migrene su teške glavobolje koje uključuju konstantno lupanje koje normalno utječe na jednu stranu glave i praćeno je raznim drugim simptomima, kao što su vrtoglavica, mučnina, vrtoglavica, i zamagljena vizija. Veliki broj ljudi koji pate od migrene ne mogu funkcionirati kada dođe do napada. Neki ljudi skloni ovoj vrsti glavobolja imaju migrenu jedanput ili dvaput mjesečno. Vjerovali ili ne, oko

14 milijuna Amerikanci svakodnevno doživljavaju migrene. Prema Zakladi za migrene, oko 18 posto američkih žena pate od migrena i šest posto muškaraca. Priča iza tiramina

Studije o hrani i glavoboljama datum natrag do dvadesetih godina; međutim, istraživanja o hrani koja izaziva migrene - posebno na hranu koja sadrži tiramin - bile su češća u posljednjih nekoliko godina. Većina istraživanja temelji se na manipulaciji dijetama i pacijentovim povratnim informacijama. Neki ljudi doista su iznenađeni kad otkriju da je užasna bol koju proživljavaju iz hrane koju jedu. U mnogim slučajevima,

aminokiselina može uzrokovati povećanje krvnog tlaka

, a zatim potaknuti glavobolju migrene kod osoba osjetljivih na tipaze. Tyramin je općenito povezan s starijim namirnicama, poput sira, tako da je izbjegavanje takve hrane ključno . Ako sumnjate da vam hrana daje migrene, preporučujemo vam da zapišete sve što jedete i pratite kada ste dobili migrenu (ili čak jednostavnu glavobolju). Imajte na umu da se tiramin može naći iu napitcima. Također je važno napomenuti da neke hrane bogate tiraminom djeluju u interakciji s određenim lijekovima. To je najbolje razgovarati s vašim liječnikom, posebno ako uzimate bilo koji antidepresiv. Dok istraživanja pokazuju da je tiramin glavni izvor odgovoran za migrene povezane s hranom, poznato je da i neke namirnice koje sadrže aditive poput nitrata potiču glavobolje u nekim ljudima. Također, ako konzumirate puno kofeina i odjednom se zaustavite, možete doživjeti glavobolje povlačenja kofeina ili čak migrene. Ljudi su često zaprepašteni time kako uklanjanje samo jedne stavke iz njihove prehrane može se ukloniti iz njihovih migranata koji izluđuju za dobro.

Tyramine bogata hrana koja može uzrokovati migrene

Postoji dugačak popis namirnica koje mogu izazvati glavobolje ili migrene, ali to ne znači da ako vam netko daje migrenu, sva hrana sa sadržajem tyramina će vam dati migrenu, To je zato što svaka hrana ima različitu razinu tyramina u njemu. Na primjer, razina tiramina u siru jako varira, ovisno o različitim načinima procesa sireva, fermentacijskim sustavima, procesima starenja i stanju proizvoda. Što je viši tiramin, očigledno je veća vjerojatnost da ćete patiti od migrene ako ste osjetljivi na spoj.

Prerađena švicarska, parmezana, feta, Muenster, mozzarella, Stilton, cheddar, Gorgonzola, Brie i plavi sirevi obično sadrže visoke razina tiramina

. Ovdje su neke druge namirnice koje uzrokuju migrene: Povrće

Masline

Masline

  • Grah
  • Chili paprika
  • Voće

Crvene šljive

  • Agrumi
  • Banane
  • Avokado

  • Meso
  • Sve konzervirano ili prerađeno meso

Bacon

  • Kobasica
  • Hot dogs
  • > Mliječni proizvodi
  • starinski sirevi
  • cjelokupno mlijeko

kiselo vrhnje

  • kruh
  • kvasci kvasca
  • mekani pereci

pizza

  • Pića s čokoladom u njima, kao i kofeinirana pića, pivo na slavinu i crno vino također mogu biti uzročnici migrene.
  • Ostali trigliceridi koji bi trebali znati
  • Iako hrana može biti uzrok migrena za mnoge ljude, mogu postojati i drugi razlozi za napad ove vrste. Važno je razumjeti što bi moglo potaknuti vaše simptome ako patite.

Istraživanja su pokazala da

vrijeme, hormoni, tjelesna aktivnost, stres, nedostatak sna i prekomjerna upotreba lijekova

mogu uzrokovati glavobolju migrene i bol.

Postoji teorija koja povezuje bolove glavobolje i promjene u vremenu; potrebno je tražiti sigurnije okruženje zbog neugodnih uvjeta okoline. Ta činjenica je: ekstremna toplina i hladnoća čini se da izaziva teške glavobolje kod nekih ljudi. Dokazi ukazuju na to da mnoge žene doživljavaju migrene tijekom menstruacije zbog velike fluktuacije u ženskim spolnim hormonima.

Dok migrene uzrokovane stresom i nedostatak sna zahtijevaju malo objašnjenja, fizička aktivnost i prekomjerna upotreba lijekova su nešto složenija. Nedavna studija pokazala je da je 38 posto osoba s migrenom u nekom trenutku imalo migrene povezane s vježbanjem. To je zbog činjenice da su otišli u more kada se rade. U mnogim slučajevima povrijedili su vrat ili leđa, što je dovelo do migrene. Što se tiče lijekova, često bolesnici s migrenom počinju s povremenim napadom, ali prekomjerna upotreba lijekova za ublažavanje boli zapravo uzrokuje više migrenskih simptoma.

Savjeti za pomoć pri otkrivanju uzročnika migrene Jedan od najučinkovitijih načina da se pomogne identificirati migrene izaziva kroz ono što se naziva dijetom eliminacije

. Osmišljen je kako bi vam pomogao u praćenju neobičnih pokretača boli.

Možete početi razvijanjem dijete koja uključuje hranu koja se bori protiv boli i izbjegava svu hranu koja bi mogla uzrokovati glavobolju migrene. Možete dodati novu hranu jednu po jednu da biste vidjeli pojavljuju li simptomi migrene. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odredite okidače: Namirnice koje uzrokuju glavobolje su konzumirane u roku od tri do šest sati od napada. > Glavobolja se nije pojavila sve dok se ne potroši velika količina hrane.

Tolerancija se može promijeniti ovisno o vremenu. Na primjer, žena bi mogla jesti pola kutije čokolade bez problema, ali jedna čokolada aktivira migrenu dok se približava vremenu.

Pokretači se mogu mijenjati tijekom vremena.

  • Praćenje onoga što jedete, kada jedete ga, koliko jedete i kako se osjećate nakon obroka ili snacka može se činiti dosadnim, ali to je sustav koji je radio za doslovce milijune migranata.
  • Migrena dijetna hrana koja pomaže vašim glavoboljama
  • S vremenom su znanstvenici hrane, u dogovoru s liječnicima, razvili popis
  • boli-sigurna hrana za migrene

bolesnika.

Riža, naročito smeđa riža

Kuhano zeleno povrće, kao što su brokula, špinat, švicarski zalogaj ili čašice Kuhano narančasto povrće poput mrkve ili slatkog krumpira Kuhano žuto povrće, kao što je ljetni squash

  • Kuhani ili sušeni ne-citrusni voće: trešnje, brusnice, kruške, suhe šljive (ne agrumi, jabuke, banane, breskve ili rajčice) javorov sirup i ekstrakt vanilije obično se dobro podnose

  • Iako mnoge od ovih namirnica ne doprinose migrenama, one ne pridonose niti svim drugim bolnim uvjetima.
  • Kada mislite o tome, hrana koja uzrokuje glavobolju ovom ali spojevi koje svakodnevno konzumiraju mogu imati dramatičan utjecaj na način funkcioniranja našeg tijela. Istraživanja su pokazala da baš kao što uzimanje tiramina može uzrokovati strašne glavobolje za neke ljude, postoje hranjive tvari i minerali koje možemo konzumirati, što će nam olakšati bol. Na primjer,
  • magnezij
  • je poznato da opušta naše krvne žile, koje nas mogu zaštititi od bolnih glavobolja, uključujući one povezane s migrenama. Bilje kao
  • đumbirski korijen, ružmarin i mažuran

također se smatra korisnim za ublažavanje bolova u glavoboljama.

Svi trebamo jesti kako bismo napredovali, ali učimo sve više i više o snazi ​​koju hrana ima nad našim tijelom, osobito prijenos boli.

Zašto je toliko važno da vaše arterije i vene budu zdrave?
Alkoholičari možda nedostaju ključni enzim koji kontrolira impulse za piće

Ostavite Komentar