Turska... Doista vas spava?
Organi

Turska... Doista vas spava?

Nije neuobičajeno da se osjećate opušteno ili čak i pospano nakon velikog, zadovoljavajućeg obroka. Dan zahvalnosti i Božića Turska ima dugogodišnju reputaciju kao obrok koji vas "spava", ali moderna znanost nam govori da to nije nužno ptica koja vas šalje na počinak.

Turska i problemi sa spavanjem

Turska ima L -Triptofan u njemu. L-triptofan je aminokiselina koja ima učinak induciranja sna. Tijelo koristi triptofan u procesu izrade B3 i serotonina, neurotransmitera koji regulira san. Ne može se proizvoditi u našim tijelima tako da ga trebamo proći kroz hranu. Kada ljudi jedu veliki obrok; kao što često rade u posebnim prigodama poput Dan zahvalnosti, otkriju da žele nakratko poslije. Desetljećima ljudi su rekli da jedenje purice čini ih pospani. Turska i triptofan

Ako imate probleme sa spavanjem, nemojte trčati na tržište i napuniti košaru punu puretina. Ispada da Turska zapravo nije sanni mehanizam koji ljudi misle da jest. Znanstvene studije pokazuju da triptofan treba uzimati na prazan želudac i bez ikakvih drugih aminokiselina ili proteina da bi vam doista pospan. Važno je napomenuti da piletina, svinjetina i sir sadrže toliko ili u nekim slučajevima čak i više triptofana od purana.

Dakle, što potiče spavanje

Nutricionisti su otkrili da kada se miješaju ugljikohidrati s triptofanom to se povećava aminokiseline u mozgu koje dovodi do sinteze serotonina. Taj proces dovodi do pospanog osjećaja. Masti također zakučaju vašu energiju, tako da se osjećate još sklonom leći i zaspati.

Kada ljudi sjede za uživanje u velikom obroku, alkohol često uključuje. Liječnici nas podsjećaju da je alkohol depresivan, tako da ga pomiješate s hranom s triptofanom, kao i masnim hranom i imate savršeni recept za drijemež.

Obiteljske proslave su jedna od onih rijetkih prilika kada se ljudi zapravo opuštaju. Stručnjaci za poremećaj spavanja upućuju na to da se opuštaju, jedu ugljikohidrate, masti; i pijenje vina u kombinaciji može učiniti da čak i najizazovnija osoba iznenada postane trom.

Sleep Poteškoća

Prema National Sleep Foundation, nesanica je najčešći problem spavanja u Americi. Postoje razne metode liječenja za izazivanje spavanja, kao i tradicionalnih lijekova i biljaka za pomoć ljudima koji pate od poremećaja spavanja. Već se nekoliko godina ljudi u Sjedinjenim Državama okrenuli tabletama triptofana kada su se liječili zbog nesanice, ali 1989. godine američka agencija za hranu i lijekove zabranila je pilule zbog izvješća o zdravstvenim problemima. Novi proizvod pod nazivom, hidroksitriptofan je sada dostupan u trgovinama zdrave hrane i nekim drogerijama. Poput triptofana u hrani koju konzumiraju, 5-HTP se pretvara u serotonin u mozgu. Prema riječima Sveučilišta u Berkleyju, i klinika Mayo i FDA su pronašli nečistoće u proizvodu, ali nisu zabilježeni slučajevi bolesti.

Zašto zubobolja čini vaš život nesretan
Studija otkriva opstrukcijsku apneju u snu (OSA) u bolesnika s kongestivnim zatajivanjem srca (CHF)

Ostavite Komentar