Bolesti mozga
Organi

Bolesti mozga

Ali stručnjaci također kažu da postoji niz loših problemi sa spavanjem i navike koje će uništiti potencijal dobivanja vašeg doba na dobar početak i mogu dovesti do mentalnih zdravstvenih problema poput stresa ili tjeskobe niz cestu. Evo nekoliko uobičajenih loših navika spavanja koje biste trebali izbjegavati:

Problemi sa spavanjem koji bi mogli dovesti do lošeg mentalnog zdravlja

1. Nemojte leći budni čekajući da zaspi.

Ako je ovaj problem spavanja nešto što se često događa, mogli biste se baviti nesanicom. Pazite na ovu lošu naviku spavanja jer biste mogli početi povezivati ​​noćne sate sa stresom i anksioznosti, umjesto da spavate. Pokušajte opuštajuću aktivnost da smirite mozak prije no što se kladite u borbi protiv ovog ponašanja.
2. Ako trebate urinirati - to učiniti.

Ako ste na bilo koji način neugodni, imat ćete probleme sa spavanjem. No, vrlo je malo toga što ometa spavanje, a da ne spominjem izvor tjeskobe i stresa od urgentne potrebe za uriniranjem. Ne samo to, već i prevelika od prevelike večere, također je loša vijest, što dodatno povećava nelagodu.
3. Zadržite smetnje na minimum.
Kao i mnogi ljudi, možete imati bilo koji broj elektroničkih uređaja u vašoj spavaćoj sobi. Ako imate svjetla, TV i stereo, to će postati vrlo teško spavati. Čuvanje vaše sobe mirno i tiho će vam pomoći povezati ga s dobrim spavanjem, a ne biti izvor stresa i tjeskobe.
4. Pijenje da se pijete i opustite

Dok pijenje alkohola može vam pomoći da osjetite malo pospaniju koja može pomoći kod problema sa spavanjem u kratkom roku, ona u konačnici može dovesti do poremećenih uzoraka spavanja. Naravno, suprotno je isto tako u smislu svega što ima kofein u njemu. Stvari poput kave, čaja i čokolade učinit će čudesa da vas budete budni. Stručnjaci kažu da biste trebali pokušati izbjeći ovu vrstu hrane i piti do 6 sati prije nego što se uključite.
Kao što se i očekivalo, oslobađanje svakodnevnog stresa i tjeskobe u konačnici će vas dovesti do boljeg sna i smanjenja problema sa spavanjem. Imajte na umu da će bilo kakva iznenadna promjena također poremetiti vaš san i uzrokovati da se sljedećeg dana ne osjećate dobro. Uzimanje tople kupke i bilo koji mirni ritual spavanja koji možete inkorporirati može stvarno pomoći u borbi protiv nesanice.

Alergijska bolest, Alzheimersova bolest, mozak, zdravstvene vijesti
Anksioznost: Znakovi, simptomi i čimbenici rizika

Ostavite Komentar