Ova jedna stvar je ključ za zdraviji i duži život
Zdravlje

Ova jedna stvar je ključ za zdraviji i duži život

Kada je riječ o dugovječnosti, postoji bezbroj teorija i školskih misli koja potiču njihovu sigurnu vatru metode postaje stogodišnjaka. Neki tvrde da vam jedna super hrana može spasiti od bolesti. Drugi opisuju rejuvenating prakse koje drže vaše tijelo djeluje kao da ste bili u svom 20-ima. Postoji svibanj biti čak i zrno istine u ove metode, ali još uvijek moramo pronaći lijek za starenje.

Živjeti dug život: 80 godina istraživanja Harvarda

Postoji jedna studija koja je definitivno prošla test vremena. Pokrenut još 1938. godine, Harvardova studija razvoja odraslih jedna je od najduljih studija o životu odraslih u svijetu. Neki od prvobitnih sudionika još su živi, ​​a studija se proširila na uključivanje djece subjekata da pogledaju utjecaj ranog životnog iskustva na zdravlje i starenje. Nekoliko generacija istraživača uključeno je u studiju. Oni su pregledali medicinske zapise, vodili intervjue u vlastitom tijelu i dali više upitnika za procjenu životnih stilova sudionika, kvalitete života i putanja njihovog razvoja.

Suprotno onome što mnogi od nas vjeruju, imaju dobru genetiku i bitak vezano uz stogodišnjake nije jako važno. Zapravo, to je razina zadovoljstva odnosa u srednjoj životnoj dobi (50 godina) koja je dobar prediktor zdravog starenja - točniji od razine kolesterola.

Sretni odnosi = dugi, zdravi život

Sudionici studije služe kao primjer da to nije novac ili slava što nas drži sretnim, već našim bliskim odnosima. Ti odnosi nas štite od životnih poteškoća i usporavaju mentalno i tjelesno opadanje. " Briga o vašem tijelu je važna, ali sklonost vašim odnosima također je oblik samozadržavanja. To, mislim da je to otkriće ", komentirao je Robert Waldinger, direktor studije. "Ljudi koji su imali najviše zadovoljstvo u njihovu odnosu u dobi od 50 godina bili su najzdravije u dobi od 80 godina." Naravno, najbliži odnos u životu je onaj s vašim značajnim drugim. Činjenica je da pojedinačni ljudi imaju kraći životni vijek od svojih povezanih kolega. Osamljenost ubija, a istraživači Harvarda i dalje kažu da je jednako loše kao pušenje ili alkoholizam. Bracno zadovoljstvo igra presudnu ulogu u mentalnom zdravlju i sposobnosti suočavanja s tjelesnim oštećenjem. Ljudska raspoloženja nisu bila pogođena danima kada su imali tjelesnu bol, sve dok su bili u sretnom braku. S druge strane, oni koji su bili u nesretnim odnosima imali su veću vjerojatnost da će patiti od fizičke i emocionalne boli.

Dobro starenje: šest prediktora zdravog starenja

George Valliant, psihijatar koji se 1966. godine pridružio studiji ključ za zdravu starost su dobri odnosi. U svojoj knjizi Aging Well, identificirao je nekoliko drugih čimbenika koji utječu na naše zdravstvene ishode:

Tjelesna aktivnost

Odsutnost zlouporabe alkohola ili pušenje

Zreli mehanizmi za suočavanje s životnim naprezanjima