Ova jedna stvar pomaže u bolovima mišića,
Zdravlje

Ova jedna stvar pomaže u bolovima mišića,

Bolesti mišića i upala mogu se pojaviti iz više razloga kao što su ozljeda, infekcija ili kronična bolest, Upala mišića poznata je kao miozitis, au nekim vrstama myositisa imunološki sustav se nepravilno napada, što dovodi do upale mišića. Ovo uzrokuje oštećenje mišića - također poznato kao autoimuna bolest.

Postoje propisani lijekovi za liječenje miozitisa, no istraživači sugeriraju da ti lijekovi u potpunosti ne pomažu problemu.

Istraživač Kanneboyina Nagaraju objasnio je " ", " Svi ljudi droga koriste ciljnu imunosnu stanicu ili skupinu imunoloških stanica, ali nema novih lijekova koji ciljaju mišiće koji umiru. Ipak, vježba vodi brigu o imunološkim stanicama koje ubijaju mišiće i popravljaju staničnu smrt mišića. "

Istraživači iz studije otkrili su da vježbe izdržljivosti mijenjaju mikroRNA, koja cilja i spušta regulaciju imunoloških procesa. pojmovi, vježbe izdržljivosti smanjuju broj imunoloških stanica koje napadaju mišiće i potiču iscjeljenje.

Trenutno nema lijekova koji ciljaju na sve aspekte mišićne bolesti, no istraživači sugeriraju da su lijekovi kombinirani s vježbom izdržljivosti dobar način pokušati ciljati što više ovih aspekata kako bi se poboljšalo liječenje.

Primjer vježbe izdržljivosti

Što je točno vježbanje izdržljivosti? Vježbe izdržljivosti ili poznate kao aerobna tjelovježba su vrste vježbi koje povećavaju broj otkucaja srca i dišu.Ove vrste vježbi rade na poboljšanju funkcije pluća i srca i cijelog sustava cirkulacije.Vršenost izdržljivosti povezana je s smanjenjem rizika u mnogim razlikama Tipovi vježbanja izdržljivosti uključuju:

Brzo hodanje

  • Trčanje ili trčanje
  • Ples
  • Plivanje
  • Biciklizam
  • Penjanje
  • Igranje sportova poput košarke ili tenis
  • Vježba izdržljivosti treba kombinirati s vježbama snage, ravnoteže i fleksibilnosti kako bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje. Da biste započeli, integrirate vježbe izdržljivosti u svoju dnevnu vježbu, počnite s 10 do 15 minuta dnevno i radite svoj put.

Američka udruga srca preporučuje da odrasle osobe dobiju 150 minuta (ili 2,5 sata) ili umjerene do snažne aktivnosti tjedno. Iako se to može činiti puno, možete dobiti 30 minuta dnevno aktivnosti kako biste ostvarili taj cilj.

Bolesti Lyme bolesti u Sjedinjenim Državama: CDC studija
Vaping je relativno siguran za korisnike u skladu s novom studijom

Ostavite Komentar