Ove navike mogu naštetiti vašem zdravlju
Zdravlje

Ove navike mogu naštetiti vašem zdravlju

Boravak zdravi je izazov koji na prvi pogled može izgledati zastrašujuće, kao što smo mi stalno bombardiraju novim dijetama i zdravstvenim putovima. Mnogi od nas vode žive živote, što je rezultiralo razvojem navika koje mogu naškoditi našem cjelokupnom zdravlju. Nastavite čitati kako biste otkrili neke od najčešćih tih navika i što možete učiniti da biste ih promijenili kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Korištenje plastičnih bočica: Napojna voda za hidratiziranje fantastičan je način za održavanje zdravih, ali one prikladne plastične boce koju pokupite iz trgovine ili benzinske postaje mogu sadržavati BPA. BPA je kemikalija koja se koristi u nekim vrstama plastike koja je povezana s pitanjima plodnosti i pretilosti. Umjesto da kupujete plastičnu bocu na putu za rad, uložite u staklenu ili metalnu alternativu bez BPA-a koju možete napuniti kad god. Ne samo da je bolje za vaše zdravlje, nego i za okoliš.

Loše spavanje: National Sleep Foundation je ustvrdio da većina Amerikanaca ne dobiva dovoljno spavanja. Nedostatak sna tijekom duljeg razdoblja može dovesti do porasta težine, pretilosti, anksioznosti, depresije i otpornosti na inzulin. Inzulinska rezistencija može rezultirati razvojem dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Učinite točku da se spavate u pristojnom vremenu i ograničite svoju izloženost zaslonima prije spavanja kako biste dobili bolji noćni san.

Budući da je kauč krumpir: Većinu dana sjedite na poslu ispred ekran računala i kad se vratite kući, sve što želite učiniti je veg na kauču ispred TV-a. To stvara sjedilački način života koji može dovesti do pretilosti i zdravstvenih problema koji su često povezani s njom, kao što su dijabetes i srčana bolest. Borite se na tome da idete na šetnju na pauzi za ručak na poslu ili se krećite kad se vratite kući obavljanjem sitnijih poslova ili uzimajući šetnju nakon večere.
Prehrana je prekinuta: Uvijek si u pokretu, uhvativši hranu kroz vožnju i jedući bez razmišljanja. Ti brzi izbori često nisu baš hranjivi i jedu prebrzo da se vaše tijelo obradi kad ste puni, što dovodi do prejedanja. Pokušajte planirati svoje obroke ispred vremena kako biste bili sigurni da zadovoljavate svoje prehrambene potrebe, a ne da morate zgrabiti brzi zagristi dok prolazite kroz svoj dan.

Preskočite težine: Vi ste na dobrom putu i napravite točku da biste dobili kardio tijekom cijelog tjedna, ali ako preskočite težine dizanja, možda ćete dopustiti metabolizam vašeg tijela da usporava. To je zato što, kako starimo, mišići su manji i to dopušta usporavanje vašeg metabolizma. Da biste to spriječili, sudjelovanje u čak i laganom treningu može vam pomoći. Pokušajte raditi u nekoj treningu snage kako bi vaš metabolizam funkcionirao dok ste stariji.

Vaše zdravlje može biti pod utjecajem brojnih stvari, uključujući prehrambene navike, spavanje i navike vježbanja te promjenu bilo kojeg od ovih potencijalno štetnih navike mogu vam pomoći da živite zdraviji život.

Katarakta i Alzheimerova bolest povezana s uobičajenim genom: Studija
Migrena s aurama povećava rizik od srčanog udara, krvnih ugrušaka kod žena

Ostavite Komentar