Temporomandibularni zajednički poremećaji: Simptomi, liječenje i korisne vježbe
Bolesti

Temporomandibularni zajednički poremećaji: Simptomi, liječenje i korisne vježbe

Naše čeljusti imaju sposobnost da se otvore i zatvaraju, što nam dopušta govoriti, jesti i zijevnuti. Ali kad dođe do ozljeda temporomandibularnog zgloba (TMJ) - zglob koji povezuje čeljust - smanjuje se sposobnost da obavljamo ove funkcije, pa stoga pojam "lockjaw". Čeljust postaje zaključana, onemogućava našu cjelokupnu kretnju i čini normalne zadaće teže. Krovni pojam za probleme s ovim zglobom naziva se temporomandibularni poremećaj ili TMD.

Slika šarke vrata koja se pomiču, dopuštajući da vrata budu potpuno otvorena i zatvorena. Kada šarke vrata ispravno rade, vrata se slobodno kreću, ali ako se hrđe ili oštećeni, vrata se više ne mogu otvoriti.

Uzroci i simptomi TMJ

Postoji mnogo uzroka za TMJ, uključujući :

  • Zglobna hrskavica oštećena artritisom
  • Zglob se ošteti od ozljeda
  • Grubi zubi dok spavaju
  • Zategnuti zubi
  • Stres
  • Prekomjerno žvakanje desni

Simptomi TMJ uključuju:

  • Bol i nježnost u čeljusti
  • Bol oko ušiju
  • Poteškoće u žvakanju ili otvaranju usta
  • Bolovi lica
  • Zaključavanje čeljusti pri pokušaju otvaranja
  • Ljudi mlađi od 20 godina može razviti TMJ

Liječenje i prevencija temporomandibularnog poremećaja zglobova

Ako je TMJ blag, lako se može upravljati bez operacije. Identificiranje uzroka TMZ-a prvi je korak. Na primjer, ako ste zgušnjavali zube ili ih stisnuli, možete se odlučiti za stražara za usta dok spavate kako biste spriječili da se to dogodi.
Kako bi ublažili bol povezan s TMJ-om, protiv bolova i mišića relaksanti mogu pomoći kao i.

Jednostavan home lijek je da se izbjegne prekomjerno korištenje čeljusti. Pobrinite se da ne prekomjerno širi vilicu pri zijevanju ili žvakanju. Liječnik ili fizioterapeut može preporučiti vježbe koje mogu pomoći u jačanju čeljusti. Često, primjena hladnoće i komprimiranja topline može pomoći u ublažavanju boli.

  • Jesti meku hranu: Dodajte jogurt, pire krumpir, sir, juhu, kajgana, ribu, kuhano voće i povrće, grah i žitarice na svoju prehranu. Izrežite hranu u male komadiće kako biste manje žvakali. Preskočite tvrdu, hrskavu ili žvakavu hranu i nemojte uzeti debele ili velike grizove koji zahtijevaju da otvorite usta previše širok.
  • Nemojte odmarati bradom na svoju ruku: Praktirajte dobro držanje kako biste smanjili bolove u vratu i licu.
  • Držite zube lagano u razmaku: ovo će ublažiti pritisak na vilicu.
  • Akupunktura: Specijalist obučen u akupunktu tretira kroničnu bol umetanjem tankih iglica na određene lokacije na vašem tijelu.
  • Tehnike relaksacije: Svjesno usporavanje vašeg tijela

Ako prirodni lijekovi ne pomažu TMZ-u, možda će biti potrebno kirurško liječenje.

vježbe TMZ-a

Neke vježbe koje olakšavaju ublažavanje boli bol koju uzrokuje TMJ uključuju:

  • Opuštena vježba čeljusti - Ova vježba je završena tako da odmara svoj jezik od vrha usta iza vaših prednjih zuba. Jednom u položaju, opustite mišiće čeljusti i dopustite da vam se usta otvore i da vam zubi postanu dio.
  • Vježbe zlatnih ribica (djelomično otvaranje) - lagano pritisnite jezik krova usta i stavite prst pred vašim ušima mjesto vašeg TMJ-a.
  • Vježbe zlatnih ribica (potpuno otvaranje) - završeno na isti način kao i vježbanje zlatnih ribica (djelomično otvaranje), ali umjesto da ispustite čeljust na pola, ispustite Potpuno, a zatim zatvorite.
  • Brada podupirajte - Podignite ramena natrag i podignite prsa, zatim povucite bradu ravno natrag u "dvostruku bradu" i držite položaj tri sekunde.
  • Otpornost na otvaranje usta - Pritisnite palac pod bradom i polako otvorite usta, pomoću palca kao otpora.
  • Otpustite zatvaranje usta - Stisnite bradu između vaših prstiju i palca i zatvorite usta dok lagano stavljajte pritisak na bradu.
  • Jezik gore-Dodirnite jezik na krov usana i polako otvorite i zatvorite usta.
  • Pokretanje čeljusti sa strane - Odmaknite deblji predmet od četvrtine inča između prednjih zuba i polagano premjestite čeljust s jedne strane na drugu.
  • Premještanje čeljusti prema naprijed - Odmaknuti isti predmet od četvrt-inch-inch svoje prednje zube, ali premjestite čeljust prema naprijed i unatrag ovaj put.
Folna kiselina (također poznata kao folna kiselina i B9) je vitalni B-vitamin koji pomaže tijelo čine genetski materijali potrebni za stvaranje novih stanica. To znači da sve životne faze i procesi u tijelu koji uključuju rast i razvoj oslanjaju se na folnu kiselinu, kao što su trudnoća, dojenčad i adolescencija, a zdravlje srca, zdravlje mozga i ravnoteža raspoloženja također su povezane s ovim kritičnim vitaminom.
Fantomska bol u udovima kod amputacija ublaženih tehnikom smrzavanja

Ostavite Komentar