Kognitivna bihevioralna terapija, mentalno zdravlje, mentalno zdravlje i psihoterapija, talk terapija, talk terapija mentalno zdravlje, zdravstvene novosti
Zdravlje

Kognitivna bihevioralna terapija, mentalno zdravlje, mentalno zdravlje i psihoterapija, talk terapija, talk terapija mentalno zdravlje, zdravstvene novosti

Rezultati su objavljeni u

The American Journal of Psychiatry gdje su istraživači ocijenili učinkovitost terapije razgovorom. Iako je uporaba lijekova učinkovita u mnogim ljudima, može doći i sa nizom negativnih nuspojava, uključujući debljanje i emocionalno numbiranje; stoga je neophodno alternativno ili komplementarno liječenje. Za pacijente koji su proučavali ili su primili nisku dozu lijekova i terapiju razgovorom ili su dobili tradicionalnu njegu. Rezultati su pokazali da su oni u kombiniranoj skrbi poboljšani mnogo veći od onih u tradicionalnoj skrbi, uključujući veće simptome i sve bolju funkciju. Rezultati govore o važnosti terapije u liječenju mentalnih poremećaja.

Što je talk terapija?

Talk terapija - ili psihoterapija - koristi razgovor kao oblik izražavanja za oslobađanje unutarnjih osjećaja. Pojedinci mogu razgovarati o onome što im je na umu i kako se osjećaju kao sredstvo za rješavanje problema.

Budući da je mentalno zdravlje takvo hitno pitanje u današnjem svijetu - otprilike četvrtina Amerikanaca ima neko pitanje mentalnog zdravlja, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje - talk terapija je prirodno rješenje za borbu protiv tih problema. Kada držimo svoja pitanja samima sebi, oni se mogu snažno vagati na našem mentalnom zdravlju i pogoršati stvari. Ne samo da terapija razgovorom dopušta pojedincima da izraze svoje osjećaje, nego također pomažu u stvaranju jačih odnosa kako ljudi počnu bolje razumijevati druge.
Kao što je već spomenuto, često se provodi verzija talk terapije s prijateljima i obitelji. Nažalost, koliko god te osobe pokušavaju pomoći, nisu osposobljene jer se terapeuti trebaju nositi s pravim problemima. Stoga, terapija za razgovor najbolje je učinjena s obučenim terapeutom.

Ti terapeuti su stručnjaci koji vam pomažu da ne samo da izražavate svoje osjećaje, već i da pronađete mehanizme suočavanja koje možete iskoristiti svaki dan kako biste prevladali svoj strah ili bolest. Uzimajući u obzir terapiju razgovora

Talk terapija nije namijenjena isključivo osobama s mentalnim zdravljem. Talk terapija može biti sredstvo prevladavanja prepreka; na primjer, radna pitanja, veze u vezi ili obiteljski stres. Bez obzira na koji vam se teži, može se raditi ili riješiti putem terapije za razgovor.

Talk terapija također može biti korisna ako imate strah da ćete suditi oni koji su vam bliski. Možda mislite da vaša obitelj ili prijatelji jednostavno ne razumiju ono što doživljavate. Traženje terapeuta je dobro rješenje bez suda.

Talk terapija je u suštini oko razumijevanja i promjene. Dakle, bez obzira na promjenu koju tražite, terapija razgovorom može vam pomoći u tome.

Vrste terapija za razgovor
Budući da terapiju za razgovor možete koristiti za različite probleme, dostupne su mnoge različite vrste terapija za razgovor. Slijede pet vrsta terapija za razgovor, koje biste trebali razmotriti ili dodatno istražiti s obučenim stručnjacima:

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Ova vrsta terapije za razgovor gleda na naše reakcije na naše osjećaje, kao i na promjenu naših ponašanje kao sredstvo poboljšanja kako se osjećamo. Kognitivna bihevioralna terapija je prvenstveno znanstveni pristup terapiji razgovora koji se završava u kratkom roku. Ovaj oblik terapije za razgovor najbolje je osmišljen za one koji traže rješenje ili koji imaju cilj koji žele ispuniti.

Dijetetski terapija ponašanja (DBT)

DBT kombinira tretmane iz kognitivne bihevioralne terapije i meditacije. Može se dogoditi i na individualnoj razini kao iu grupnoj postavci. DBT je najprikladniji za osobe s poremećajima prehrane i osobnosti.

Psihodinamske terapije

Ova vrsta terapije razgovora istražuje kako raniji životni doživljaji utječu na trenutačno mišljenje. Razumijevajući svoju prošlost, možete poduzeti odgovarajuće promjene u vašoj budućnosti.

Humanističke terapije

Koristeći pristup u cijeloj osobi, problemi se rješavaju raznovrsnim praksama i teorijama zajedno s punim potencijalom osobe. Ova vrsta terapije je najpogodnija za liječenje depresije i ovisnosti, ali humanistička terapija može djelovati i na prevladavanje nekih specifičnih problema.

Ostale vrste terapije za razgovor

Ostale vrste terapije za razgovor uključuju savjetovanje o odnosu, grupna terapija, terapija temeljena na svjesnosti, motivacijsko savjetovanje i životno treniranje, kako bismo spomenuli samo nekoliko. Prednosti terapije za razgovor

Postoje mnoge prednosti terapije za razgovor, od liječenja ovisnosti ili depresije do ravnomjernih odnosa. Let's bliži pogled na prednosti talk terapije:

nesanica:

Talk terapija je pokazala da poboljšava nesanicu. Pregledi više od 20 studija koje koriste kognitivne bihevioralne terapije pokazale su da je bilo učinkovito u dobivanju onih s nesanicom da zaspe - i ostaju spavani!

Smanjivanje bolova u leđima:

  • Objavljeno u The Lancetu, 701 sudionika iskusilo je 90 minuta kognitivnih (CBT) i savjete o tome kako poboljšati bol u leđima ili redoviti tretman protiv leđa. Manje depresije i poboljšano zdravlje srca:
  • Spomenuli smo da terapija za razgovor djeluje kako bi se smanjila depresija, ali u jednoj studiji ona je također poboljšali zdravlje srca. Ljudi koji su primili kombinirani tretman terapije za razgovor i biofeedback imali su manji rizik od hospitalizacije zbog srčanih problema i manje simptoma depresije. Rezultati su objavljeni u Journal of Cardiac Failure
  • . Depresija: U studiji 2014 JAMA Psychiatry
  • otkrili su sudionike koji su primali antidepresive od onih koji su samo primili terapiju lijekom. Kao što možete vidjeti, terapija razgovorom može biti korisna za širok spektar bolesti, od tjelesne boli do mentalnog zdravlja. Talk terapija nudi prednosti za svoje mentalno stanje, ali je također sigurno i prirodno. Za razliku od lijekova, talk terapija ne vodi negativnim fizičkim nuspojavama. Uz toliko vrsta terapije za razgovor, sigurno možete pronaći tip koji najbolje odgovara vašim potrebama. Bez obzira na to imate li na umu ciljeve ili imate problema s kretanjem u prošlosti, terapija razgovorom može poboljšati vaš život u cjelini. Pronalaženje osposobljenog terapeuta može vam pomoći postići najbolje rezultate i ponuditi najviše koristi.
    Laserski pokazivači mogu oštetiti dječje oči
    Prekomjerna konzumacija alkohola može utjecati na snagu kosti kod žena

    Ostavite Komentar