Iznenađujući faktor skraćenja svoj život
Zdravlje

Iznenađujući faktor skraćenja svoj život

Snažan srce, zdrava prehrana i svakodnevno hoda ili jog su neke od temeljnih dugog, zdravog života. Ali postoji još jedan aspekt s kojeg se možete pogledati - vaše raspoloženje.

Sreća, tuga, bijes i radost samo su neki od mnogih emocija koje možemo doživjeti. Možda ne bismo mnogo pažnje posvetili našem raspoloženju i emocijama, ali trebali bismo, budući da igraju ključnu ulogu u našoj dugovječnosti. Naime, brojne studije ukazuju na činjenicu da se nesretni može nam zapravo ubiti.

Nezadovoljstvo dovodi do rane smrtnosti

Već godinama znanstvenici i liječnici su svjesni negativnog utjecaja da emocije, kao što su stres, bijes, neprijateljstva, tuga i ljutnja mogu imati na tijelu. Ove emocije su čak nazvane "kardio otrovne", što znači da su štetne za srce. Kada smo u lošem raspoloženju, kemikalije se oslobađaju u našem tijelu, podižu naš krvni tlak, broj otkucaja srca i razinu hormona stresa kortizola. Svi ti čimbenici povećavaju rizik od srčanog udara.

Kad smo kronično pod stresom, naše tijelo preplavljuje kortizolom, tako da naš živčani sustav ide u pretjeranu brzinu. Tijekom vremena, to mijenja fiziologiju srca, što doslovno može izazvati smrt slomljenog srca. - ili, znanstveno gledano, stres-inducirana kardiomiopatija

Čak i niske razine kroničnog stresa može spriječiti mogućnost vašeg srca da funkcionira ispravno. Zapravo, u jednoj studiji, istraživači su otkrili da oni koji su patili od kroničnog niskog stresa imali jednak rizik od srčanog udara u usporedbi s onima koji su pušili cigarete. Nadalje, osobe sa kroničnim stresom zapravo imali veći rizik od doživljava srčani udar, kao i one s dijabetesom, visokim krvnim tlakom i visokim kolesterolom.

Sreća proširuje svoj život

Ako stresa i ljutnje može skratiti svoj život, a zatim biti sretni i optimistični mogu ga produžiti. Istraživanja su pokazala da pozitivni pogledi na život ne samo da čuvaju vašu zdraviju, ali može i spriječiti bolest srca.

U istraživanju koje je uključivalo više od 100.000 žena, istraživači su otkrili da su optimistični sudionici manje vjerojatno da će razviti bolest srca ili umrijeti prerano, u odnosu na svoje pesimistične kolegama.

Druge studije su pokazale slične rezultate, a tu je neki dokazi koji ukazuju da oni koji su sretniji imaju tendenciju da sudjeluju u zdraviji stil života, previše.

Savjeti za promicanje sreću

Ako želiš znati kako to možeš okrenuti naopako, evo nekoliko savjeta kojima možete pokušati promijeniti način razmišljanja i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

  • Budite zahvalni za svaki dan i brojite svoje blagoslove
  • Nemojte se usredotočiti o tome što se događa u krivu u svom životu, nego se fokusirati na ono što se događa u pravu
  • Traži korisne načine za smanjenje stresa
  • Vježba
  • dobro jesti
  • Dobiti najmanje 10 minuta sunca dnevnog
  • Izbjegavajte binge- gledajući televiziju, pogotovo tragične vijesti
  • Be creati
  • Uživajte u prirodi
  • Volontirate svoje vrijeme
  • Slušajte više, manje razgovarajte
  • Okružite se pozitivnim ljudima

Siguran sam da možete pronaći još 100 načina da ostanete pozitivni i budite sretni. Što god da je, idi naprijed i usredotočite se na sreću, i vaše srce će vam zahvaliti

Menopauzi umor: Simptomi i savjeti za ublažavanje umora tijekom menopauze
Zdravi želudac, osjećaj gori u želucu, prekomjerna želučana kiselina, bolovi u trbuhu nakon jela, grčevi u želucu, bolovi u trbuhu, bolovi u trbuhu, lijekovi za uzrujan trbuh, dispepsija, grč u trbušnom mišiću, zdravstvene vijesti

Ostavite Komentar