Mjesec osviještenosti stresa: Makularna degeneracija, disfunkcija srčanog arterija i najnoviji savjeti za smanjenje stresa
Bolesti

Mjesec osviještenosti stresa: Makularna degeneracija, disfunkcija srčanog arterija i najnoviji savjeti za smanjenje stresa

Travanj je Mjesec osvještavanja stresa, a mi ovdje u Bel Marri sastavili smo popis vrlo informativnih članaka koji će pomoći svakome da se bave stresom i kako bi identificirali uzroke i pomogli u liječenju stresa. Ovdje ćete naći informacije o dobi makularne degeneracije, disfunkcije srčanog arterija i savjete za smanjenje stresa. Potrebno je samo malo vremena da se informirate o opasnostima stresa.

Utjecaj stresa na makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem

Nedavno je objavljeno novo istraživanje u časopisu Optometry i Vision Science koja istražuje ulogu koju je psihički stres igra u odnosu na dobnu makularnu degeneraciju (AMD). Makularna degeneracija povezana s godinama je oblik progresivnog gubitka vida koji je najčešći uzrok gubitka vida kod starijih Amerikanaca.

Ono se klasificira kao upalna bolest, i kao takva, istraživanje je bilo usredotočeno na vezu između stresa i upale i kako to utječe na ishode liječenja bolesti. Oni koji imaju gubitak vida zbog AMD-a također imaju veće stope stresa, anksioznosti i depresije, iako su ti psihički uvjeti pogoršali napredovanje bolesti.

Disfunkcija srčanog arterija kod žena povezanih s emocionalnim stresom: Studija

Disfunkcija srčanog arterija kod žena može biti povezana s emocionalnim stresom. C. Noel Bairey Merz, profesor medicine i viši autor, objasnio je: "Žene koje idu u hitne prostorije i kardiologe jer imaju bolove u prsima često se kažu da su njihove arterije jasne i njihova srca su u redu. Ali stvarnost je da ženska bolest koronarnih arterija ima tendenciju da se razlikuje od muškaraca. U žena, velike arterije mogu ostati jasne, ali manje grane koje se vežu na čak i manje kapilare gube sposobnost širenja. Bez obzira jesu li velike arterije blokirane ili mali arterioli ne funkcioniraju ispravno, rezultat je isti - srce postaje gladovano za kisik. "

Poznato je da žene s bolovima u prsima i smanjenom opskrbom kisikom srce može doživjeti disfunkciju u manjim krvnim žilama pod emocionalnim stresom - čak i ako je njihova srčana stopa relativno niska. Cilj ove studije bio je procijeniti funkcioniranje autonomnog sustava srca - mreža živaca koji reguliraju brzinu otkucaja srca.

Savjeti za smanjenje stresa

Stres je neizbježan dio života i radi li se o radu, obiteljske obveze ili financije, Amerikanci traže prirodne načine smanjenja anksioznosti. Ispod je popis nekih popularnih i učinkovitih tehnika prirodnog ublažavanja stresa koji će vam pomoći da bolje upravljate i nosite se sa svakodnevnim stresorima i tjeskobama.

Smijte se. Može zvučati jednostavno, ali ponekad je smijeh zapravo najbolji lijek. Istraživanje iz 2003. godine pokazalo je da smijeha može ublažiti osjećaje stresa i smanjiti stresne hormone. Dakle, sljedeći put kad se osjećate pod pritiskom, stavi na redu onaj glup životinjski video koji se uvijek nasmije i nasmijava stres.

Uzimajući vaše zelje može smanjiti stres: Studija

Britanski medicinski časopis otvoren nedavno objavila je studiju koja je utvrdila da jedenje umjerene količine voća i povrća može pomoći u smanjenju psihičke poteškoće. Istraživanje je prikupilo podatke od 60.000 Australaca koji su bili stariji od 45 godina i analizirali svoju potrošnju voća i povrća, čimbenike životnog stila i psihološku nevolju u dvije točke, prvo između 2006. i 2008., a opet u 2010. godini. Za mjerenje psihičke poteškoće, Kesslerova psihološka skala - upitnik koji se sastoji od deset stavki koje mjere opću anksioznost i depresiju. Istraživači su također imali odgovore na kratka, provjerena pitanja kako bi procijenili svoju uobičajenu potrošnju voća i povrća.

Rezultati istraživanja pokazali su da su oni koji su dnevno konzumirali tri do četiri porcije povrća, imali 12 posto manji rizik od stresa nego oni koji jeli nula do jednog dnevnog posluživanja. Oni koji su jeli pet do sedam porcija voća i povrća svakodnevno su imali 14 posto niži rizik od stresa od onih koji su pojeli nulu do četiri porcije.

Prebiotici mogu pomoći u poboljšanju spavanja i smanjiti stres: proučavanje

Iako su prednosti probiotika široko promicane - potičući ljude da konzumiraju jogurte i kefir kako bi dobili dozu dobrih bakterija - nova istraživanja otkrila su da je još jedan oblik crijeva- Prebiotici djeluju kao hrana za zdrave bakterije crijeva, te su otkrili da pomažu poboljšati kvalitetu spavanja i smanjiti fiziološke učinke stresa. Prebiotici se smatraju prehrambenim vlaknima i prirodno se nalaze u hrani kao što su cikorija, artičoke, sirovi češnjak, poriluk i luk. Oni pomažu u zdravlju mozga, kao kad se digestiraju dobrim bakterijama, te se bakterije množe i stvaraju metaboličke nusprodukte koje su neka istraživanja povezala s funkcijom mozga.

Mjesec osviještenosti stresa: Eterična ulja i hrana, AMD, disfunkcija srčanog arterija
Kako problemi sa spavanjem dovode do raka?

Ostavite Komentar