Bolesti u želucu nakon jela: uzroci i liječenje
Prirodni Lijekovi

Bolesti u želucu nakon jela: uzroci i liječenje

Bloating može biti velika bol - doslovno. Bloating karakterizira inflacija želuca, često nakon jela. Nadražaj želuca često se javlja nakon što jede određenu hranu. Može biti popraćeno boli, grčevima, nadutosti i belchingu. S vremena na vrijeme, nadutost može biti uzrokovana temeljnim medicinskim uvjetima i može biti iskusan od žena tijekom menstruacije, ali češće, nadutost je rezultat dijetalnih izbora.

Koje hrane uzrokuju nadutost nakon jela?

Sve vrste hrane mogu biti uzročnici nadutosti, uključujući ugljikohidrate, masti i proteine. Za neke ljude, netolerantnost hrane također može povećati rizik od nadutosti. Najčešći uzročnici uključuju jabuke, mliječne proizvode, grah, križarski povrće kao što su cvjetača i kupus, salata, luk, breskve i kruške. Umjetni zaslađivači, poput onih koji se nalaze u prehrani, mogu također biti uzročnik nadutosti. Mnogi ljudi ne mogu probaviti ove zaslađivače, što rezultira neobičnom količinom plina.

Prebacivanje na cjelovite zrna prehrane je poznato da uzrokuje nadutost, jer je količina unosa vlakana znatno povećana nakon prelaska na cjelovite žitarice i vlakno je neprobavljiva ugljikohidrata. Ako se namjeravate prebaciti na cijelu prehranu, pazite da to učinite polako i pijete puno vode. Salt je još jedan poznati krivac nadutosti. Kada ljudi govore o gubitku težine vode, ono što oni upućuju je prirodna sklonost tijela da smanji zadržavanje vode kada se smanji unos soli. Izbjegavanje hrane s visokim sadržajem soli može spriječiti zadržavanje vode i otečen osjećaj povezan s njom.

Mliječno netrpeljivost je najčešći uzrok nadutosti. Gotovo 10 posto odraslih pati od nekog oblika netrpeljivosti mliječnih proizvoda. Dok je kalcij potreban hranjivim tvarima za zdravlje i dobrobit tijela, može se dobiti s druge namirnice osim onih koji sadrže laktozu. Postoji također mnogo alternativnih alternativnih mliječnih proizvoda bez laktoze.

Kako smanjiti nadutost nakon jela

Najbolji način za ublažavanje nadutosti je spriječiti njegovo pojavljivanje. Budući da su prehrambeni okidači često uzročnici nadutosti, znajući koji su uzročnici najosjetljiviji, od vitalnog značaja za izbjegavanje nadutosti. Imajući na oku na svoj unos vlakana, sol i gaziranih pića također mogu igrati veliki dio u sprečavanju nadutosti želuca. Također, pazite da ne konzumirate prehranu s visokim udjelom masti, budući da su masne hrane glavni krivac u trbušnom nadimanju nakon jela. Postoji svibanj također biti razlika između trans masti, zasićenih masti i nezasićenih masti za vašu probavu, pa pokušajte pratiti koji vas osjećaju najgore.

Iako je mliječni proizvod, jesti jogurt može pomoći da biste ispunili želudac zdravih bakterija u obliku probiotika, koji potiču probavu i zdravlje crijeva. Kada jedete, pokušajte ne piti previše tekućina. Pića razrjeđuju želučane kiseline i uzrokuju produljenje procesa probave. Pričekajte dok ne jedete da završite s pićem. Konačno, uzmite svoje vrijeme i polako jesti dok sjedite ravno. Dopuštajući vašem probavnom traktu da započne probavni proces, pomoći će da se smanji rizik od nadutosti nakon jela.

Ako se i dalje nalazite u nesretnoj situaciji u stomaku, evo nekoliko trikova koje možete pokušati učiniti daleko brže. Pokušajte prošetati ili raditi laganu vježbu. Kretanje vam može pomoći tijelu da se digesti brže, dopuštajući bloatingu da se smanji prije. Ako pušite ili pijete previše, odrežite ga. Oba su stanja štetna za cjelokupno zdravlje.

Pokušajte izbjeći stresne situacije i kada se suočite s njima, držite nekakve mehanizme za suočavanje kako biste se mogli bolje nositi s njima. Pijenje pepermint čaja nakon jela također je poznato da smanjuje nadutost želuca, kao i bombona pomaže da se opustite mišiće u vašem želucu. Također možete uzeti probavni dodatak ili probavni enzim nakon jela kako bi vaš probavni sustav pojačao. Ako sve ostalo ne uspije, također možete pokušati lijekove bez recepta kako biste smanjili nadutost ili ga spriječili u slučaju dijetetskog problema, kao što su kapi laktoze za osobe koje su netolerantne prema laktozi.

Nadražaj želuca nakon jela jedan je od zajedničkih neugodnosti u životu, koje će većina nas doživjeti barem jednom u našem životu. Blokiranje je obično znak prehrambenog problema, iako se može pojaviti kod žena tijekom menstruacije ili menopauze. Ako je nadutost redovito i trajno, čak i nakon što slijedite gore navedene savjete, obratite se svom liječniku. Postoji veća medicinska briga u vašem probavnom sustavu. Sveukupno gledajte što jedete i činite sve da održite sretan i zdrav stil života, a vi ćete biti bez ikakvih nadimanja.

5 Savjeta za zaštitu starenja od starenja
Arthralgia vs artritis joint pain: Uzroci, simptomi, čimbenici rizika i komplikacije

Ostavite Komentar