Pridržavajte se vaših odluka!
Zdravlje

Pridržavajte se vaših odluka!

Nova godina još uvijek u djetinjstvu, mnogi ljudi naporno rade na poboljšanju života. Za mnoge, Nova godina simbolizira vrijeme ponovnog izuma.

Nažalost, mnoge nove godine odluke su napuštene gotovo jednako brzo kao što su zamišljene. To ne znači, međutim, da je zalaganje na rezoluciju nemoguće. Slijedi popis najvažnijih rezolucija koje će najvjerojatnije biti slomljene i kako ih se držati.

Gubitak težine i dobivanje kondicije
Spajanje teretane je najbolja rezolucija za mnoge. Zapravo, statistike ukazuju da se u svakoj siječanjskoj anketi često pojavljuje 25% povećanje članstva. Nažalost, otprilike 60% tih članova ne uspijeva zadržati svoje izglede nakon otprilike šest tjedana.

Jesti zdravije
Jelo zdravo je još jedna popularna rezolucija koja se može susresti s ograničenim uspjehom. Dio razuma, objasnio je glasnogovornik na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu, da su ljudi previše ograničavajući njihovu prehranu. Ona se zalaže za činjenicu da ljudi rade najbolje da žive zdravo, ali bez ekstrema. Dietičari obično preporučuju najbolji način da se uspije obogatiti planiranjem jela. Stoga, uzimanje u nedjelju poslijepodne za planiranje obroka tijekom tjedna trebalo bi vam pomoći da kupite i jedete prave stvari. Također je važno nastaviti jesti male, zdrave obroke i zalogaje tijekom dana. To ograničava glad i smanjuje potrebu za zakuhanjem masnoća. Nadalje, jedući svaka 2-3 sata ubrzava metabolizam i vraća razinu glukoze u krvotoku. Socijalni znanstvenik na Sveučilištu u Floridi nedavno je povezao snagu volje mentalnoj energiji, tako da održavanje energije - a time i volje za držanje vaše prehrane - zahtijeva dosljedne razine glukoze.

Nedavni podaci objavljeni u CDC-u ilustriraju da je u 2008, 43% pušača pokušao prestati. Međutim, također je pokazalo da je samo oko 10% uspješno. Iako ne postoje dokazane metode za prestanak pušenja, onaj koji može raditi nameće kaznu za sebe za pušenje. Možda se kladiti s prijateljem ili članom obitelji koji zahtijeva plaćanje ako se upali.
Pijte manje alkohola

Zbog prevalencije alkohola u društvu, to može biti vrlo teško pratiti ovu rezoluciju. Kako bi se borila s konzumiranjem previše alkohola, stručnjaci sugeriraju da pojedinci misle prije nego što piju. Oni potiču ljude na razmišljanje o siromašnim osjećajima koji se pojavljuju ujutro nakon pijenja kao motivacije za suzbijanje ponašanja. Liječnici također preporučuju, ako se u društvenom okruženju s prijateljima koji pije, naručiti gaziranu vodu, klub soda ili toniku. Dodajte krišku vapna i stvorit će osjećaj pijenja bez utjecaja alkohola. Konačno, drugi način izbjegavanja pijenja je ponuditi da bude određeni vozač.
Ograničenje stresa

Ironično, stres može pružiti nešto za brigu, što može dodati više stresa. Jedan od načina da se borimo protiv toga jest prihvaćanje činjenice da klizanje ne mora uzrokovati potpunu odstupanje od osobe. Umjesto toga, usredotočite se na činjenicu da se život događa i da se vrati na pravi put. S medicinskog stajališta, neki stručnjaci sugeriraju da pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno može pomoći u smanjenju stresa. Istraživanja su pokazala da je dobro hidrirana osoba manje naglašena. Činjenica da je lagana tjelovježba, kao i šetnja, također je pokazala da smanjuje stres.
Učenje nešto novo

Istraživanja su pokazala da sreća može biti usko povezana sa zdravljem. Imajući to na umu, važno je zdravlju osobe da preuzmu nove hobije, aktiviraju svoj mozak i doživljavaju užitak. Naravno, pronalaženje vremena i samopouzdanja za nešto novo može izazvati izazove. Zakazivanje posvećenog vremena tijekom tjedna može uvelike pomoći u guranju osobe da se pridržava svog novog hobija. Pokušajte odabrati nešto realno koje se može izraditi u postojećem rasporedu. Ako je to veliki događaj, poput odmora, dođe do roka i držite ga.
Međutim, uobičajeno, neuspjeh nije jedini ishod za novu godinu rezolucije. Poboljšanje zdravlja u 2012. godini je realna mogućnost za one koji su spremni poduzeti sljedeći korak

Koliko često trebate popiti?
Nova operacija može ponuditi liječenje ozljeda kralježnice

Ostavite Komentar