Stalni povezan s boljim zdravljem srca
Zdravlje

Stalni povezan s boljim zdravljem srca

Brojne su studije izašle istaknuvši opasnosti dugih sati sjedenja. Nova istraživanja pokazuju da li želite poboljšati razinu šećera u krvi, triglicerida i kolesterola, najbolje je stajati.

Australski istraživači pratili su aktivnost 782 muškarca i žena u dobi od 38 do 80 godina, koji su bili dio australske studije šećerne bolesti, debljine i lifestyle, Oni su dobili monitor aktivnosti kako bi točno pratili vrijeme spavanja, vrijeme sjedenja ili ležeći, stojeći i koračni. Pojedinci su pružili uzorke krvi i mjerili krvni tlak, visinu, težinu i veličinu struka. Pomoću statističkih tehnika istraživači su mogli procijeniti utjecaj svojih navika na cjelokupno zdravlje. "Utvrdili smo da je vrijeme provedeno umjesto sjedenja bilo značajno povezano s nižim razinama šećera u krvi i krvnim tvarima. Zamjena sjedišnog vremena s korakom također je bila povezana s značajnim smanjenjem linije struka i BMI-a, izjavio je Genevieve Healy, koji je vodio studiju. "Iako studija ne može pokazati da manje vremena provedeno u sjedenju uzrokuje poboljšanja tih markera zdravlja, udruge koje otkriva su u skladu s onim što je već poznato o prednostima neosjetljivog načina života. Dodatni rad je potreban za razumijevanje uzroka i posljedica, "rekla je.

Potrošnja dodatnih dva sata dnevno je bila povezana s snižavanjem razine šećera u krvi od dva posto, smanjenjem triglicerida od 11 posto, i smanjenjem od šest posto ukupnih / HDL kolesterol omjer

Dodatne pogodnosti su vidljive kada je zamjena zamijenjena korakom Indeks tjelesne mase smanjen je za 11 posto, šećer u krvi snižen je za 11 posto, a trigliceridi su pali za 14 posto.

Healy je rekao da studija ukazuje na količinu vremena ili hodanje, umjesto sjedenja, može imati koristi od srca i metabolizma.

"Ustanite se za zdravlje vašeg srca i pomaknite se za struk."

Do ovog trenutka često se kaže da je hodanje korisno za zdravlje, ali rezultati koji se odnose na zamjenu sjedećeg stajanja ili hodanja nisu ispitani. Istraživači smatraju da treba provesti duže, opsežnije studije tog kalibra da bi uključile širu dobnu skupinu kako bi se u potpunosti razumjeli učinci.

"[Studija] daje važan dodatak bogatstvu znanstvenih dokaza koji naglašavaju važnost izbjegavanja sjedećeg ponašanja ", napisao je profesor Francisco Lopez-Jimenez iz klinike Mayo.

" Borba protiv sjedećeg ponašanja ne može se dobiti samo na promicanju redovitog vježbanja i da, iako se vježba treba nastaviti preporučivati, važno je promicati neodređeno ponašanje u svakodnevnom životu. "

Rekao je da moderni život potiče sjedeće ponašanje koje se može preokrenuti.

" Davatelji zdravstvenih usluga, kreatori politike i ljudi uopće trebaju ustati za to. Doslovno. "

Rezultati su objavljeni u

European Heart Journal

. Izvori: //www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press- javnost / Last 5 godina / get-up-za-vaš-srca-Zdravlje i potez-za-vaš-struk

Cijela zrna može povećati metabolizam i gubitak kalorija
Infekcija sinusa može uzrokovati začepljene uši, bol u uhu i privremeni gubitak sluha

Ostavite Komentar