Jednostavni savjeti za smanjenje stresa ove blagdanske sezone
Bolesti

Jednostavni savjeti za smanjenje stresa ove blagdanske sezone

Blagdani su vrijeme za okupljanje s voljenima, podijelite nekoliko obroka i zagrli zajedništvo. No, stojeći u centrima za izletnike, provodeći cijeli dan u kuhinji, pokušavajući osigurati da imate najsavršeniju godišnju dob za odmor, možete pretvoriti u svečanu kuglu stresa!

U teoriji, blagdani trebaju biti zabavno i sretno doba godine, ali svi znamo da je hosting, kupovina i vožnja od kuće do kuće da bi svi mogli biti stresniji od užitka. Ako ništa, najstresniji dio praznika zapravo je kad završi.

Znamo da je stres štetan za naše zdravlje i zato što su praznici luda vremena kada se stres može brzo zbrojiti. Nažalost, stres na odmoru može izazvati pustoš na vašem srcu - pogotovo ako ste žena.

Čimbenici koji doprinose Holiday Bluesu ili Holiday Stressu

Čimbenici koji mogu pridonijeti bluesu za odmor uključuju:

  • ostalo
  • Razmišljanje o prethodnim gubicima ili razočaranjima
  • Binge drinking više alkohola ili radi rekreativnih droga
  • Udruživanje blagdana s bolnim djetinjstvom ili neriješenim obiteljskim pitanjima
  • Stavljajući genijalni stav radi veselja, Ne zanemarujući osjećaje tuga, usamljenosti ili depresije
  • Sjećanja na izgubljene tijekom događaja s obitelji ili prijateljima
  • Imajući nerealna očekivanja obitelji i prijatelja

Stresni napor boli zdravlje vašeg srca

Kada je u pitanju blagdana, žene često preuzmu ulogu 'hostesa s najzastupljenijim'. Od izlaska na kupnju poklona za kuhanje do planiranja s prijateljima i obitelji, žene su na ovom terenu posebno ogromne.

Stručnjak i kardiolog dr. Karla Kurrelmeyer izjavili su u novinskom izdanju, " Vidjeli smo više od nekoliko slučajeva stresom izazvane kardiomiopatije oko blagdana. To se događa kada su žene pod velikim stresom kratko vrijeme i da je stres povezan s još jednim traumatskim događajem, kao što je smrt u obitelji, prometna nesreća, gubitak novca itd. Ako se ignorira može biti kobno. "

Kardiomiopatija izazvana stresom događa se kada kortizol - hormon stresa - slabi lijevu klijetku srca - glavnu pumpnu komoru srca. Ovo stanje najčešće je kod žena u njihovoj 50. i 70. godini života. Kurrelmeyer je dodao: "Netko tko doživljava ovo stanje može razviti bolove u prsnom košu ili kratkoća daha nakon jakog stresa, bilo emocionalno ili fizički. U većini slučajeva liječi se lijekovima kao što su beta-blokatori ili ACE inhibitori. Važno je imati što je prije moguće ehokardiogram ako imate bilo kakvih simptoma. "

Prilično je česta pojava krvnog tlaka tijekom blagdana, što povećava rizik od bolova u prsima, palpitacija srca, pa čak i moždanog udara, Nadalje, ako osoba već ima povijest visokog krvnog tlaka, treba ih pažljivije promatrati za vrijeme visokog stresa. Također pročitajte: Visoki kortizol: Simptomi i znakovi za paziti

Savjeti za smanjenje stresa tijekom praznici

Svi smo sanjali na to savršenu večeru za odmor gdje ni jedna stvar ne pođe krivo. Nažalost, nešto je u stvarnosti pogrešno, ali kako reagirate na nju, možete utvrditi vaš stres i sigurnost vašeg srca. Evo nekoliko uputa za prolaz kroz blagdana s minimalnim stresom i sa zdravijim srcem.

Prihvatite da nije sve savršeno - s velikim očekivanjima i očekivanjem savršenstva je nerealno i stresno sami. Budući da je realan sa sobom, to može pomoći u suzbijanju stresa.

Dajte što više sunčeve svjetlosti - s većim tama naše raspoloženje može pogoditi. Dobivanje nekih drugih sunčevih zraka može pomoći u ublažavanju raspoloženja i tako nam pomaže u upravljanju stresom.

  • Dobijte odgovarajući san.
  • Jedi zdravo.
  • Redovito vježba.
  • Držite se svoje dnevne rutine.
  • Učinite vašu kupovinu tijekom "niskog vremenskog razdoblja" - mnogi trgovački centri imaju dulje vrijeme, pa ako vam ne smeta odlazak ranije ili kasnije, možete izbjeći velike gužve. Također, izbjegavajte trgovačke centre tijekom vikenda kada većina ljudi ide.
  • Meditirajte ili pokušajte jogu.
  • Odvojite vrijeme za sebe.
  • Nemojte se previše rasporediti i naučiti reći "ne".
  • Ojačati društvene veze - prijatelji i obitelj mogu pružiti pozitivan potporni odnos
  • Započeti razgovore o blagdanskoj sezoni - veliku ledolomčarbu kako bi se stvorili novi prijatelji
  • Plan obiteljske okupljanja
  • Go shopping shopping
  • Izbjegavajte prejedanje i preko pijenja alkoholnih pića
  • Slijedeći ove savjete možete smanjiti stres tijekom blagdana i osigurati da srce u međuvremenu ne zaostaje.
  • [adstoappear]

Podijelite ove informacije

Dijabetes, liječenje, zdravstvene vijesti
Novo istraživanje daje uvid u metastaze raka

Ostavite Komentar