Nedostatak serotonina uzrokuje depresiju, poremećaje raspoloženja
Zdravlje

Nedostatak serotonina uzrokuje depresiju, poremećaje raspoloženja

Serotonin je odavno mislio da je odgovoran za ravnotežu raspoloženja, a brojne studije ukazuju na nedostatke serotonina kao potencijalni uzrok depresije.

Nedostatak serotonina utječe na raspoloženje, uzrokuje poremećaje raspoloženja

Serotonin ima ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, tako da nedostatak može pridonijeti zdravstvenim problemima kao što su bolest srca, demencija i čak Alzheimerova bolest. Osim toga, budući da se većina serotonina nalazi u probavnom traktu, nedostatak može dovesti do problema s probavom poput sindroma iritabilnog crijeva.

Glavna asocijacija, promatrana vrijeme i vrijeme opet, s nedostatkom serotonina je njegova sposobnost da doprinese depresiji. Iako znanstvenici nisu sigurni zašto nedostatak serotonina dovodi do depresije, znaju da povećanje razina može pomoći u liječenju. Nažalost, ovaj oblik liječenja ne djeluje na sve one koji imaju depresiju, a uspjeh je samo oko 40 posto. Teorija je da, s obzirom na to da postoji više komponenti odgovornih za serotonin, odgovori na njega mogu se široko razlikovati od osobe do osobe. Osim depresije, nizak serotonin je također povezan s anksioznosti, čak i kada depresija nije prisutna. Važno je napomenuti da kada je anksioznost prisutna zajedno s depresijom, to je znak da su razine serotonina krive nad dopaminom - drugi neurotransmiter koji igra ulogu u depresiji. [

] Na kraju, sezonski afektivni poremećaj (SAD) uvjet je privremena depresija koja je često doživjela tijekom zimskih mjeseci. SAD je uzrokovano nedostatkom prirodne svjetlosti, a serotonin postaje pogođen kada je svjetlost ograničena.

Nedostatak serotonina povezan s depresijom

Iako je pronađena povezanost između razine serotonina i depresije, istraživači nisu sigurni da li je depresija dovela do niskog serotonina ili ako je nizak serotonin što uzrokuje depresiju. Trenutno je moguće mjeriti razine serotonina u krvi, ali nije moguće izmjeriti razinu serotonina u mozgu, što bi nam moglo bolje pomoći u razumijevanju uloge serotonina u depresiji.

Jedno posebno istraživanje provedeno je na miševima bez sposobnost stvaranja serotonina. Proveli su niz testova na ponašanju. Miševi nisu pokazali znakove depresije, što ukazuje da postoje drugi čimbenici koji doprinose depresiji osim serotonina. U izazovnoj studiji koja se provodi i na miševima, istraživači su pokazali vezu između niskog nivoa serotonina i depresije. Miševi su uzgajani samo da imaju 20 do 40 posto normalnih razina serotonina. Tada su izloženi stresnim situacijama sedam do deset dana. Da bi testirali depresiju, istraživači su uveli mišeg stranca da vide jesu li oni u interakciji. Miševi koji su bili nedovoljan serotoninom pokazali su znakove depresije ne zahvaćajući kontrolne miševe, a što je miš bio izložen stresu, više su simptoma pokazali.

Iako se istraživanja mogu suprotstaviti, istraživači i dalje pronalaze pravi uzrok depresije, bez obzira na to uključuje li serotonin ili ne.

Simptomi i uzroci nedostatka serotonina

Uzroci nedostatka serotonina uključuju:

Mozak proizvodi premalo serotonin

Mozak sadrži premalo serotoninskog receptora

Serotoninski receptori mozga ne funkcioniraju ispravno

  • Serotonin se prebrzo razgrađuje i ne recirkulira
  • Proizvodnja serotonina je inhibirana
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti
  • Nedostatak sunčeve svjetlosti
  • Ne konzumirajući dovoljno visoko proteinske hrane
  • Konzumiranje visokih količina kofeina
  • Prekomjerno konzumiranje prečišćene hrane

  • Hrana
  • Nedostatak glutationa
  • Kronične infekcije
  • Manjak glutationa
  • Simptomi nedostatka serotonina su:
  • Anksioznost
  • Ostali nedostaci mineralnih ili hranjivih sastojaka
  • > Nesanica
  • Umor
  • Kognitivno oštećenje
  • Negativne misli bez ikakvog razloga

Uzbuđenje

  • Manija / opsesija
  • Promjene raspoloženja
  • Žudnja za šećerom
  • Prekomjerno zabrinjavajuće
  • Nemogućnost pada ili zaspati
  • Umjereno pretjerano tuga
  • Osjećaj lošije kad je vremensko razdoblje mračno ili oblačno
  • Povećanje razina serotonina prirodno
  • Iako može dovesti do nedostatka serotonina na mnoge negativne nuspojave, dobra vijest je da možete početi prirodno povećati razinu serotonina upravo sada. Dijeta koja potiče serotoninu može vam pomoći podići razinu.
  • Ananas
  • Hickory orasi
  • Ananas
  • Banane

Kiwije

Šljiva