Seniori: 4 superfooda koje trebate jesti
Zdravlje

Seniori: 4 superfooda koje trebate jesti

Svake godine čini se da nova superfood stvara buzz, prepun više antioksidansa, više hranjivih tvari i više prednosti nego prethodnih godina. Dosad su namirnice u trendu bile kelj, cvjetača, quinoa, pa čak i šipak. Pa, 2016. godine, postoje četiri superfooda za očuvanje otvorenih očiju. Ne samo da oni mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, ali dobro su poznati i za smanjenje tjelesne težine.

Evo popisa četiriju superfooda koje su dobile zamah i popularnost 2016. Neke za koje nikad niste čuli, a drugima, možda niste shvatili koliko su istinski korisni.

4 superfoods for 2016

Jackfruit

Jackfruit je tropsko voće koje može rasti poput lubenice. Možete uživati ​​u jackfruit svježe, smrznute, ili čak sušene, ali zašto biste jeli ovo egzotično voće? Kao što je jedna studija otkrila nakon davanja miševa istog antioksidanta koji se nalazi u čičak, njihova tijela pretvorila su bijelu masu u bež masnoću, što je neophodno za gubitak težine. Istraživači sugeriraju da će konzumiranje dvaput do tri obroka napitka dnevno dati pravilnu dozu tih bitnih antioksidansa.

Pulses

Pulses možda čak i ne zvuče kao hrana, ali to je pojam koji se odnosi na grupu sastavljenu od graha, leće, slanutak i podijeljenog graška. Pulse su toliko dobre za vas da je Ujedinjeni narodi proglasio Međunarodnu godinu pulseva 2016.

Studija je utvrdila da konzumira pet obroka impulsa tjedno bila učinkovita u smanjenju opsega struka, što je jednako smanjenju 500 kalorija iz vaše prehrane. Nadalje, skupina koja je konzumirala impulse također je imala poboljšanja u njihovim razinama HDL kolesterola. Ne samo da impulsi imaju vlakno, ali su jeftini i nevjerojatno lako za pohranu, tako zaslužuju biti bitan dio vaše prehrane.

Kiwi

Do sada ste jako upoznati s kivi, ali jeste li znali da konzumiranje kivi noću može vam pomoći spavati, a spavanje je bitan dio gubitka težine? To je istina. Tajvansko istraživanje nesanica imalo je pacijentima konzumirati dva kiwisa jedan sat prije kreveta. Istraživači su otkrili da pacijenti zaspaju brže i dulje vrijeme.

Istraživači vjeruju da je kivi antioksidantni sadržaj ono što ga čini tako velikim i učinkovitim spavanjem.

Sorghum

Premjestite se na quinoa, slobodno zrno u gradu, obećavajući velike koristi i za zdravlje. Sorghum je jedan od najzdravijih cjelovitih žitarica vani, a također je odličan za gubitak kilograma.

Istraživači sa Sveučilišta Tufts analizirali su dijete od gotovo 3.000 odraslih osoba i otkrili da oni sudionici koji su konzumirali više cjelovitih žitarica imali su smanjenje visceralnog masnog tkiva, što predstavlja najveći rizik za zdravlje.

Dakle, ako ste umorni od quinoa, zašto ne promijenite i pokušajte umjesto sorga? Može se izrezati poput kokica ili čak i usitniti u brašno za pečenje i kuhanje.

Upotrebom bilo koje od navedenih četiri navedene hrane, nećete samo poboljšati zdravlje, već ćete također pratiti struk samo dovodi do daljnjih prednosti.

Znakovi i simptomi upozorenja šizofrenije kod starijih
Moždani udar, kava, zeleni čaj, zdrava prehrana, rizik od moždanog udara, kardiovaskularne bolesti, zdravi stil života, zdrava prehrana i životni stil, zdravlje žena, zdravstvene novosti

Ostavite Komentar