Trčanje previše često u kupaonicu? To bi moglo biti ovo...
Zdravlje

Trčanje previše često u kupaonicu? To bi moglo biti ovo...

Mnogi se ljudi pogađaju na puko spominjanje pojma proljev. Svi smo to doživjeli, a mi svi mrzimo da ga dobijemo, ali kad ga udari, može vas zarobiti u vlastitoj kupaonici. Neki uzroci proljeva su očiti - možda ste imali loše hrane ili imate gripa - ali neki uzroci proljeva su prilično iznenađujući i vjerojatno niste ni znali o njima. Sljedeći put kada se odjednom odvezete u kupaonicu, smatrajte da neki od tih iznenađujućih uzroka proljeva mogu biti krivac; moći ćete spriječiti sljedeću epizodu ako to učinite.

Iznenađujući uzroci proljeva

Mood

Imamo mnogo raspoloženja koja odražavaju razne prigode i situacije koje susrećemo, ali jeste li znali da naše raspoloženje može biti uzrok proljeva. To je istina! Prema istraživanjima iz 2013. objavljenih u istraživačima, znanstvenici su pronašli snažnu vezu između uma i crijeva. Točnije, oni sugeriraju kada su razine serotonina niske - zbog depresije ili tuga - crijeva će također osjetiti učinke. Kad smo depresivni, naše tijelo oslobađa više kortizola - hormona stresa

može propuštati u crijevo. Kortizol ubrzava tjelesne funkcije koje nas mogu dovesti do kupaonice. Ako imate depresiju ili anksioznost, najbolje je potražiti liječenje za ove uvjete; Sleep navike

Ako ste bacanje i okretanje noću, to neće samo ostaviti ste umorni. Loše navike spavanja također mogu doprinijeti proljevu, kao što je otkriveno istraživanje iz Sveučilišta Michigan iz 2010. godine. U svojoj studiji otkrili su da su sestre koje su radile na rasporedu rotirajuće smjene imale veću vjerojatnost da imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Loše navike spavanja utječu na cirkadijanski ritam tijela i zbunjuju vaš unutarnji sat. Budući da vaše tijelo više nije u rasporedu, može se pretvoriti u staze.

Nadalje, nedostatak sna oslobađa visoke razine kortizola koje smo objasnili može prouzročiti i proljev. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom i pokušajte smanjiti stres što je više moguće kako biste ponovno dobili normalnu crijeva.

Izrazito intenzivno

Ako ste ikada završili dugu vožnju ili podigli težu težinu od normalno, možda ste osjetili potrebu za istjecanjem iz teretane i u obližnju kupaonicu. Istraživanje objavljeno u časopisu

Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care

otkriva kada intenzivno radimo krv koja se preusmjerava iz crijeva u naše mišiće. Kada se to dogodi, to dovodi do grčenja i proljeva. Jednostavni trik za sprječavanje proljeva tijekom izvođenja je

piti puno tekućine prije vježbanja. Također je važno da izbjegavate kofein i hranu visoke masnoće i vlakana do šest sati prije treninga . Imate li prethodne probavne probleme Ako ste ikad imali prethodnu infekciju - možda podigla je nešto na godišnjem odmoru ili pojela neko nezrelo meso - simptomi se mogu vratiti tjednima kasnije nakon što se bolje osjećate. To se zove post-infektivna IBS gdje upala koja je preostala od prve infekcije povećava pokret tjedana kasnije.

U

50 posto tih bolesnika problem će se riješiti samostalno, ali postoje neki koji će nastaviti razvijati IBS ili zahtijevati lijekove za liječenje bolesti. Kao što vidite, postoje mnogi drugi razlozi koji vas mogu dovesti u kupaonicu. Ako smatrate da imate proljev, vrlo često razgovarajte sa svojim liječnikom - ako se ne liječi, proljev može biti vrlo ozbiljan i dovesti do drugih zdravstvenih posljedica.

Bolni pokret crijeva: uzroci i kako ga izliječiti
Atrijska fibrilacija, nepravilan rizik od otkucaja srca s lošim spavanjem kod starijih osoba

Ostavite Komentar