Istraživanja potvrđuju mama čarobnjakov lijek za zatvorski sustav
Organi

Istraživanja potvrđuju mama čarobnjakov lijek za zatvorski sustav

Osjećate li malo podupirač? Nisi sam; oko 80 posto Amerikanaca pati od zatvora u jednom ili drugom trenutku. Srećom za većinu, sve što je potrebno za sprečavanje konstipacije je malo dodatno dijetalna vlakna. Važno je, međutim, odabrati pravi izvor vlakana, a uz tolike mogućnosti vani, odabir može biti teško. Prsti i psyllium dugo su pronađeni kako bi se obnovili zdravlje debelog crijeva i smanjili zatvor zbog njihovog visokog sadržaja vlakana. Međutim, nedavna studija je utvrdila da šljive nadmašuju psyllium na dva važna načina kada je u pitanju ublažavanje konstipacije i poboljšanje zdravlja debelog crijeva.

Studija između šljiva i psilijuma

Istraživači na Sveučilište u Iowi Bolnice i klinike upisali su 40 stomatoloških sudionika u odrasloj dobi u studiji od osam tjedana koja je šljiva podvrgnuta psilijima. Prema glavnom istraživaču, dr. Satish Rao, "Sušene šljive (suhe šljive) tradicionalno se koriste za zatvor, ali nisu znanstveno proučavane zbog tog učinka. Procjenili smo i uspoređivali učinke sušenih šljiva i psyllija u bolesnika s kroničnom zatvorom. "

Sudionici istraživanja dali su dnevnu dozu od 50 grama suhih šljiva, dajući 6 grama vlakana kroz tri tjedna. Oni su također dobili dnevnu dozu od 11 grama psyllija, dajući 6 grama vlakana kroz tri tjedna. Istraživači su pratili bowelove pokrete sudionika i vodili evidenciju o potpunim spontanim pokretima crijeva koji su se dogodili tjedno; globalno oslobađanje od zatvora; konzistencija stolice; i količinu soja koja je bila povezana sa svakim pokretom crijeva. Osim toga, istraživači su ispitivali sudionike o ukusu dodataka vlaknima i kako su ukusni da su pronašli svaki dodatak.

Sudionici su pronašli suhe šljive i psyllium da budu jednako ukusni, a obje dodatke pomogle su u poboljšanju zatvora. Nije bilo razlike u količini naprezanja između dvaju dodataka, niti ni jedna alternativa uzrokovala je plin ili nadutost. Međutim, suhe šljive nadmašile su psyllium na dva načina. Prvo, suhe šljive daju znatno veću količinu spontanih pokreta crijeva tjedno. Drugo, suhe šljive poboljšale su konzistenciju stolica znatno više od psilijuma. Istraživači su zaključili da su suhe šljive učinkovitije za liječenje blage do umjerene konstipacije i navode da se "šljive treba smatrati terapijom prvog reda".

Prednosti vašem cjelokupnom zdravlju debelog crijeva

Ispituje rezultate, suhe šljive nedvojbeno najbolja metoda liječenja za zatvora zato što ih uzimanje pruža dodatnu zdravstvenu dobrobit. Prunes sadrže sorbitol, koji djeluje kao prirodni i nježni laksativ u tijelu, pomažući smanjenju krvnog tlaka. Oni također sadrže i topljivo i netopivo vlakno, što ih čini izvrsnim u ne samo ublažavanju konstipacije, već i poboljšanju ukupnog zdravlja debelog crijeva. Osim toga, šljive bogate vitaminima A, kalija i antioksidansima. Hranjivi profil šljive čini ih izvrsnim za zdravlje i imunitet kože, a mogu pomoći u povećanju koštane mase i smanjenju rizika za osteoporozu. Za najbolje rezultate, svakodnevno konzumirajte pola šalice sitnih šljiva (50 grama ili približno sedam šljiva) i svakako konzumirajte s njima veliku količinu vode.

Stakleni napitci s obrokom smanjuju metabolizam masti: Studija
Hrana koja vas može učiniti glupom

Ostavite Komentar