Radish: Prehrana i zdravstvene prednosti
Prirodni Lijekovi

Radish: Prehrana i zdravstvene prednosti

Radnice su korjenasto povrće koje dolazi u različitim bojama, uključujući crvenu, bijelu, ljubičastu i crnu. Radies danas često su previdjeli, ali ostaju glavna stavka u salatama. No, rotkvice bi trebale igrati veći dio u vašoj prehrani jer nude mnoge zdravstvene prednosti zbog svoje prehrane.

Postoji mnogo različitih vrsta rotkvica što znači da imate mogućnosti pronaći onu koju vam se najviše svidi.



Neke vrste rotkvica uključiti:

  • Rotkvica
  • Kineski crveno zrno
  • Crvenog divovskog rotkvica
  • Rana grimizan globus
  • Njemački gigant rotkvica
  • Giant of Sicily rotkvica
  • Helios rotkvica
  • Ružičasta ljepota rotkvica

(Jednostavno je slikati boju i oblik nekih od ovih samo čitanjem njihovih imena.)

Pretražujmo rotkvice i otkrivamo zašto biste ih trebali jesti više.

Nutritivna vrijednost rotkvica

Jedan medijski rotkvica (4 grama) sadrži samo jednu kaloriju, nulte masti, nula kolesterola, minimalni natrij (2 mg), nula ugljikohidrata i nula šećera. To samo čini okreće zdravo i sigurno za ljude, bez obzira na njihove zdravstvene uvjete.

Kada konzumirate mnoge rotkvice, možete imati koristi od njihovih vlakana, kalcija, željeza i vitamina C. Ovi hranjivi tvari pomažu radarskim naporima kako bi povećali vaše zdravlje

Nutricionisti
Energy16 Kcal
Ugljikohidrati 3.40 g
Protein 0.68 gUkupna masnoća
(svježa, sirova)
10 g
Kolesterol 0 mg
Dijetna vlakna 1,6 g
Vitamini
Vitamin A7 IU ​​Vitamin C14,8 mg
Vitamin E0 mg
Vitamin K 1,3 μg
Riboflavin 0,039 mg
Piridoksin 0,011 mg
Niacin 0,254 mgFolata 25 μg
Minerali
Kalcij25 mgŽeljezo 0,34 mg
Magnezij 10 mg
Mangan 0,069 mg
Cink 0,28
Elektroliti
Natrij 39 mgKalij233 mg
8 Zdravstvene prednosti rotkvica

Postoji mnogo načina na koji radnici rade za dobrobit vašeg zdravlja,

: Radnice rade kao snažni detoxifier, uključivanje ih u vašu prehranu može pomoći u održavanju normalne, zdrave funkcije jetre.

Poremećaji urina : Radnice su prirodni diuretici što znači da povećavaju proizvodnju urina. Uriniranje je način na koji tijelo oslobađa toksine. Osim toga, rotkvice mogu pomoći u čišćenju bubrega i smanjenju upale u mokraćnom sustavu.

Gubitak težine : Radishes se osjećaju puni i kad ste puni, ne jedete toliko. To znači da rotkvice mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Osim toga, oni imaju visoku razinu sadržaja vode i vlakana, tako da mogu zadržati hidrataciju i smanjiti nadutost.

Zdravlje srca : Radnice sadrže flavonoide koji ne samo da daju rotkvama njihovu boju, već rade kako bi zaštitili srce.

Digestion : Kao što sadržaj vlakana u rotkvama može pomoći u gubitku tjelesne težine, također može pomoći u probavi. Flavonoidi pronađeni u rotkvama su potaknuti zdravlje srca i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Vlakna su neophodna za zdrave pokrete crijeva, pa ako se ne možete činiti, možda biste htjeli doći do rotkvica. Vlakna u rotkvama mogu raditi na skupljanju slobodnih stolica ako imate i proljev.

Krvni tlak : Slično kao i banane, rotkvice sadrže kalij. Potrebno je tijelo kalija da uravnoteži nivoe natrija. Previše natrija u krvi znači povećanje krvnog tlaka. Kalij koji se nalazi u rotkvama može smanjiti krvni tlak jer opušta krvne žile.

Diabetes : Ako ste dijabetičar, savjetuje se da jedete hranu s niskim glikemijskim indeksom. To se odnosi na sposobnost hrane da podiže šećer u krvi. Radishes se smatraju slabim rezultatom glikemijskog indeksa, što znači da neće uzrokovati šećerne šiljke.

Imunološki sustav : Radnice sadrže velike količine vitamina C, za koje je pokazano da pojačavaju imunitet. raditi u gotovo svim aspektima vašeg tijela i zdravlja. Ako niste bili upoznati s prednostima prethodnih rotkvica, sada znate koliko su važni. Vi svibanj želite uključiti više rotkvica u vašu dnevnu prehranu da biste dobili najviše iz svojih hranjivih tvari

Zdravu istinu: Zdravi savjeti za starenje
Poboljšajte svoju memoriju s ovim...

Ostavite Komentar