Psorijaza dijeta: kakva hrana za jelo i koja namirnica treba izbjegavati?
Zdravlje

Psorijaza dijeta: kakva hrana za jelo i koja namirnica treba izbjegavati?

Kad planirate plan prehrane psorijaze, postoje četiri glavna pristupa koju pacijent može poduzeti: gubitak težine, srce zdravlje, protuupalno i bez glutena. Reakcija iza toga jest da je psorijaza obično lošija kod onih koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, može proći cestu na srcu, a popraćena je upalom koja dovodi do drugih komplikacija, a istraživanje sugerira da će ići

bez glutena može ponuditi olakšanje za simptome psorijaze. U nastavku ćemo razmotriti prehrambene prilagodbe na temelju gore navedenih pristupa, zajedno s hranom da jedemo i izbjegavamo kada imate psorijazu.

Hrana za jesti s psorijazom

Gubitak težine

Istraživanja su pokazala da su oni koji imaju prekomjernu tjelesnu masu ili pretilo veći rizik za psorijazu. Održavanje zdrave tezine smanjuje rizik od razvoja psorijaze na prvom mjestu i pomaže vam kontrolirati i upravljati stanjem kože ako ga imate. Luigi Naldi, glavni autor psorijaze i studije o gubitku kilograma, rekao je: "Postojala je jasna korelacija između količine gubitka težine i poboljšanja psorijaze. Pacijenti koji su izgubili više težine doživjeli su veće poboljšanje u psorijazi. "Istraživači su otkrili da čak i mali gubitak težine pomaže u poboljšanju stanja.

Dijeta s gubitkom težine trebala bi uključivati ​​puno voća i povrća, cjelovitih žitarica,

Za optimalne rezultate gubitka tjelesne težine, trebate upotpuniti zdravu hranu s redovitom tjelovježbom. I uvijek se sjetite nikada ne preskočite doručak! Smatra se najvažnijim obrokom dana iz razloga. Istraživanja su otkrila da su oni koji jedu doručak slabiji od onih koji to ne čine.

Zdravlje srca

Psorijaza, poput bolesti srca, je upalno stanje, tako da smanjenje upale također može spasiti vaše srce. Srce zdrava prehrana uključuje konzumiranje ribe i drugih mršavih masti, kao i mliječnih masti bez masti, istovremeno uklanjanjem trans masti, smanjenjem unosa zasićenih masnoća, održavanjem unosa natrija ispod 1.500 mg, ograničavanjem konzumacije alkohola, ograničavanjem procesirane hrane i držanjem oka na vašim dijelovima.

Protuupalno

Anti-upalne prehrane slične su zdravstvenoj prehrani srca. Izbjegavanje hrane za promicanje upale također može dugoročno spasiti vaše srce i druge vitalne organe. Takve namirnice uključuju masno crvene meso, mliječne proizvode, prerađenu hranu, rafiniranu šećer i naranče poput patlidžana, rajčice, krumpira i paprike.

Umjesto toga zamijenite hranu za hladnu vodu, laneno ulje, maslinovo ulje, sjemenke bundeve i ostali orasi, te šareno voće i povrće. Primjeri hranjivih namirnica koji se bore protiv upale uključuju mrkve, kelj, slatki krumpir, špinat, brokulu, borovnice, mango i jagode.

Gluten-free

Poznato je da dijeta bez glutena pomaže u celijakijoj bolesti, ali također može poboljšati vašu

psorijazu

. U preliminarnim istraživanjima istraživači su ispitali da li bolesnici s psorijazom imaju veću vjerojatnost da imaju gliadin antitijela. Gliadin je protein pšenice koji ljudi koji su osjetljivi na gluten ne mogu pojesti. Neke studije su pokazale da pacijenti s psorijazom nose takva protutijela, dok drugi nisu. Najznačajnija studija glutena i psorijaze provedena je na temelju Studije zdravstvene zaštite medicinskih sestara, uključujući upitnike koje je popunjavalo više od 82.000 medicinskih sestara. Studija je pokazala da su žene koje piju pivo pet puta tjedno više vjerojatno da će razviti psorijazu, u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Možda ne mislite da pivo ima nikakve veze sa glutenom, ali sadrži ječam, što izaziva osjetljivost glutena. Evo nekoliko točaka koje valja razmotriti prilikom ukrcavanja na prehranu bez glutena.

Bez glutena ima potencijal za ublažavanje simptoma:

Nećete znati hoćete li imati koristi od odlaska na gluten, osim ako ne pokušavate (i nema puno štete u pokušaju). Kao što je ranije spomenuto, mnogi bolesnici primijetili su smanjenje njihovih simptoma dok su slijedili prehranu bez glutena, pa bi to moglo biti vrijedno probati.

  • Jesti ćete zdravije: Namirnice s glutenom često su nejednako opcije, tako da ćete naći da jedete zdravije nakon što počnete uklanjati gluten.
  • Vjerojatno ćete primijetiti povećanje energije: Pacijenti primjećuju da uklanjanje glutena povećava razinu energije jer se više ne pogađa probavni
  • Bez prehrane glutena je teško slijediti: Početak prehrane bez glutena može biti teško jer ćete uvijek morati pažljivo pročitati naljepnice. Manje od toga može izazvati i izazov.
  • Ne možete varati: Nemojte misliti da je klizanje u obroku glutena u redu - nije. U trenutku kada konzumirate gluten, ponovno ćete se osjećati strašno (ako ste osjetljivi na gluten).
  • Hrana bez glutena može sadržavati prazne kalorije i više šećera: Samo zato što je označen bez glutena nužno ga čine zdravijima. Još jednom, pažljivo pročitajte etikete za hranu kako biste osigurali da ne trošite nepotrebno šećer ili prazne kalorije.
  • Vrijeme kupovine povećat će se: Sada kada ste usredotočeni na stavke bez glutena, naći ćete da ste trošenje više vremena u trgovinama - možda ćete morati napraviti neke zadaće kako biste smanjili svoje vrijeme!
  • Ne možete piti pivo: Iako pivo bez glutena postaje sve popularnije sada, kao opće pravilo, morate izbjegavati ovo piće.
  • Opcije bez glutena uključuju rižu, soju, heljdu, quinoa, proso i arrowroot, kao i kukuruz i kukuruzni kukuruz. Namirnice koje mogu uzrokovati ispadanje psorijaze

Sada kad ste svjesni hrane koju biste trebali jesti ako živite s psorijazom, postoje neke namirnice koje biste trebali izbjegavati jer bi mogli potaknuti raspadanje psorijaze. Ova namirnica i napitci uključuju alkohol, junk food, crveno meso, mliječne proizvode, biljke s voćem (rajčice, patlidžan, krumpir, paprike), agrumi, gluten, začini i neki začini.

Budući da je svaka osoba drugačija, svi ovi mogu se odnositi na vas. Gore navedene stavke općenito su poznate kao aktiviraju. Važno je da otkrijete svoje specifične okidače i dokumentirate ih u dnevniku hrane / simptoma kako biste lakše stvorili plan prehrane koji radi.

Savjeti i strategije za ublažavanje psorijaze

Evo nekoliko dodatnih savjeta i strategija za pomoć umirite svoju psorijazu s prehranom.

Znajte osnove

Budite svjesni temelja uravnotežene i zdrave prehrane i pokušajte uključiti mnoštvo omega masti, koje se mogu naći u ribama i uljima. Te masti pomažu u smanjivanju upale, a zauzvrat pomažu u psorijazi.

Jedite antioksidantne obroke : što je šarenije jelo, to je bolje.

Ograničite unos alkohola i pušenje : Pušenje i pijenje povezani su s pogoršanim simptomima psorijaze.

Nemojte prejedati : Overeating dovodi do povećanja tjelesne težine - i kao što je spomenuto, dodatna tjelesna težina otežava stanje kože.

Usvojite zdrav stil života : Iako hrana može dugo put pomoći poboljšanju vaše psorijaze, usvajanje cjelokupnog zdravog načina života može pomoći poboljšanja vaše psorijaze i opće dobro stanje korak dalje.

Izvori: //www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements

//www.everydayhealth. com / psorijaza / prehrana / hrana za izbjegavati-ako-ste-se-psorijaza /
//www.prevention.com/beauty/skin-care/best-diet-psoriasis-and-inflammation

Video na navodnoj prodaji fetalnog tkiva stavlja Planirano roditeljstvo pod vatru
Zika virus vs Malarija, razlike u simptomima, liječenju i prevenciji

Ostavite Komentar