Loše spavanje može naštetiti vašem srcu
Organi

Loše spavanje može naštetiti vašem srcu

Poremećaji spavanja mogu pridonijeti bolesti srca čimbenika rizika, kao što je otkrio American Heart Association (AHA). Nažalost, Udruga je još uvijek nesigurna u vezi odgovarajuće količine sna kako bi preporučila ljudima kako bi zaštitila svoje srce.

Marie-Pierre St-Onge iz AHA-e izjavio je u novinskom izdanju, "Znamo da je kratko spavanje, obično definirano kao ispod sedam sati po noći, pretjerano dugo spavanje, obično definirano kao više od devet sati po noći, a poremećaji spavanja mogu povećati neke kardiovaskularne čimbenike rizika, ali ne znamo je li poboljšanje kvalitete spavanja smanjuje te čimbenike rizika. "

Znanstvenici su pregledali postojeće istraživanje o spavanju i zdravlju srca. Većina studija usmjerena je na nesanicu, što je poteškoća s spavanjem najmanje tri noći tjedno tijekom tri mjeseca ili više. Još jedno područje istraživanja bila je apneja u snu, uvjet u kojem osoba zaustavlja disanje nekoliko trenutaka nekoliko noći dok spava. "To su dva glavna uvjeta u kojima postoje intervencijske studije koje pokazuju da se čimbenici rizika povećavaju kada se san mijenja", dodao je St-Onge.

Potrebno je dodatno istraživanje kako bi se utvrdilo da li san ima ulogu u kolesterolu, trigliceridima, i drugih znakova upale.

St-Onge sugerira da praktičari traže pacijenata o njihovom spavanju i hrkanju. " Pacijenti moraju biti svjesni da je odgovarajući spavanje važan, baš kao što je fizički aktivan i jede uravnoteženu prehranu bogatu voće, povrće, cjelovite žitarice, mršavo meso i ribe važni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Sleep je još jedna vrsta streljiva koje možemo prilagoditi za poboljšanje zdravlja ", objasnio je St-Onge. Institut za nacionalno srce, pluća i krv u SAD-u sugerira da gotovo 50 do 70 milijuna Amerikanaca pati od poremećaja spavanja

ili nemojte odgovarati na spavanje na noćnoj osnovi. Nedostatak sna može pridonijeti mnogim zdravstvenim komplikacijama, stoga pazite na kvalitetu spavanja i radite na poboljšanju sna može uvelike pogodovati vašem zdravlju.

Tjedan epilepsije: katarakte, dijabetes, broj otkucaja srca
Prekomjerna težina tinejdžera može se suočiti s kognitivnim oštećenjem u srednjoj životnoj dobi

Ostavite Komentar