Prirodni načini za poboljšanje noćnih vidova (noćna sljepoća)
Zdravlje

Prirodni načini za poboljšanje noćnih vidova (noćna sljepoća)

nyctalopia, češće se naziva noćna sljepoća , Ne samo da ti ljudi ne mogu cijeniti ljepotu noći, oni ne mogu lako obavljati svoje redovite svakodnevne aktivnosti kao što su čitanje, pletenje, vožnja ili čak šetanje noću. Kada idete na redovite oči, vaš vid je provjeren u dobrom svjetlu. U većini slučajeva (ako ne i sve), optometar ne testira noćnu sljepoću. To nije idealna praksa, s obzirom da noćna sljepila mogu dovesti do mnogih drugih zdravstvenih komplikacija.

Najčešća komplikacija je ozljede, jer niste mogli jasno vidjeti prepreke tijekom vožnje ili hodanja. Te ozljede mogu biti manja, ili bi mogli biti dovoljno ozbiljni da vas dovede u dom za starije osobe. Drugi problem s noćnim sljepoćama je da ljudi gube samopouzdanje, ostaju kod kuće jer se boje izlaziti, a to može dovesti do problema raspoloženja, zajedničkih problema, pa čak i probavnih problema.

Sada postoje razni razlozi za noćnu sljepoću, To bi moglo biti kongenitalno, može biti zbog stanja poput

makularne degeneracije ili katarakta, ili bi mogao biti simptom neke druge bolesti ili traume. Ali u većini slučajeva to je zbog nedostatka prehrane. Ova vrsta noćne sljepoće lako se može izbjeći s nekoliko trikova i savjeta i malo planiranja prehrane.

Ako razvijaš noćnu sljepoću, trikovi u nastavku će vam pomoći, a prehrambene promjene će osigurati da stanje se ne pogoršava. Ali ako je noćna sljepoća teška, neke od trikova možda neće funkcionirati. Ali ne brinite! Nakon što ugradite prirodne dodatke za noćnu viziju u svojoj prehrani, dramatično će vam pomoći da vidite bolje noću.

Trikovi za poboljšanje noćnog viđenja

1. Crvena stakla pomažu poboljšanju noćnog vijeka

Ovo je uobičajeni trik koji se koriste aviatorima kada nemaju vremena za sjedenje u savršenom mraku i podešavanje prije noćnog letenja. Nosite crveno zatamnjene stakla prije nego što izađete na slabo osvjetljenje, pomoći će vam da se bolje usredotočite.
Ako gledate kartu s baterijskom svjetiljkom, pokrijte svjetiljku crvenim papirnatim papirom. Crveno svjetlo će mapu učiniti oštrijima. A ako kupujete novi automobil, potražite nadzornu ploču s crvenim osvijetljenim gumbima, a ne plavom, zelenom ili bijelom.

Izbjegavajte gledanje izravno u bilo koji izvor svjetlosti

Kada gledate izravno na izvor svjetlosti, učenici su prisiljeni sklopiti ugovor. To povećava količinu vremena koje je potrebno za vašu viziju da se aklimatizira na slabo svjetlo. Ako ne možete izbjeći gledanje izvora svjetlosti, pokrijte ili zatvorite jedno oko dok ne prođe.
Gledanje izravno na izvore svjetlosti je zajednička briga za vožnju noću. Ako ste suočeni s nadolazećim visokim gredama, štiteći jedno oko će vas spriječiti da dobijete bljesak sljepilo u oba oka (poput jelena u prednjim svjetlima). Još jedan trik za vrijeme vožnje noću je skidanje očiju s nadolazećih visokih greda i pogled na bijelu liniju na vašoj strani ceste kako bi održali siguran tečaj.

3. Neka vam se oči prirodno prilagođavaju tami

Najbolji način da vidite u mraku je da pustite da se oči polako prilagode na slabo osvjetljenje. To možete učiniti tako da sjedite u savršenom mraku 20 do 30 minuta prije nego što odete u noć. Ili možete nositi masku za spavanje ili samo prekriti oči. Ovaj jednostavan trik pomaže vašim očima da se lako prilagode noći.
Specijalni snage koriste tehniku ​​čvrsto stisnute oči 10 sekundi nakon što su u mraku. Držite oči u pokretu

Pokušajte ne buljiti u jedan objekt jer će uzrokovati da se vaše oči prilagode bilo kojem izvoru svjetla koji je dostupan u trenutku vašeg fokusa. Plesati oči, skenirajte područje i bolje ćete vidjeti u mraku. I dalje treptajte, kako biste izbjegli desantiziranje šipki (stanice u vašim očima odgovorne za noćni vijek).

5. Meka nježna masaža oko očiju pomaže poboljšanju noćnog gledanja
Zatvorite oči i primijenite blagi pritisak na oba oka dlanovima (koristite mesnat dio dlana ispod palca) Nakon otprilike pet ili 10 sekundi umjesto kad vidite crnu, vaša će vizija trenutačno postati bijela. Kada bijeli odlazi i crna se vraća, otvorite oči i vaša će vizija biti znatno bolja u mraku.

Premda gore navedeni trikovi mogu pomoći u poboljšanju noćnog viđenja, oni će raditi još bolje ako dopunite vašu prehranu hranjive tvari za povećanje vida.

Prirodni dodaci za noćno viđenje

1. Vitamin A

Vitamin A je kritičan za viziju jer je bitna komponenta rodopina, proteina koji apsorbira svjetlost u mrežnici. Vitamin A također podržava normalnu diferencijaciju i funkcioniranje konjunktivnih membrana i rožnice. Jedan od primarnih simptoma nedostatka vitamina A je slaba noćna vizija.

Postoje dva oblika vitamina A, vitamin A i provitamin A. Vrhunski izvori hrane vitamina A u američkoj prehrani uključuju mliječne proizvode, jetru, ribe i obogaćene žitarice. Vrhunski izvori provitamina A uključuju mrkvu, brokule, cantaloupe i squash.
2. Riba i školjke

Riba je visoko hranjivi izvor omega-3 masnih kiselina, i kao takav je nužan za dobru viziju i noćnu viziju. Jedite lovljenog lososa, srdele i haringa, koji su hladna voda koja je izvrstan izvor DHA. DHA je masna kiselina koja čini čak 50 posto fotoreceptora u mrežnici.

Oystere i školjke su visoke u ciniku, koji djeluje zajedno s vitaminom A kako bi se unutarnje oko zdravo zadržalo i spriječilo loše noćno viđenje, Riba i školjka također sadrže retinol, oblik vitamina A, koji povećava noćni vid.
3. Borovnice

Zdravstvene prednosti borovnica naizgled su beskrajne, a među njima su poboljšani vid, naročito noću. Višestruke studije iz Europe i Izraela potvrđuju da jedenje borovnica redovito može poboljšati noćnu viziju.

Borovnice su vrlo bogat izvor antioksidansa. ORAC test (jedan od najpreciznijih alata dostupnih za mjerenje razine antioksidansa svježeg voća i povrća) pokazuje da posluživanje borovnica u tijelo sadrži više antioksidansa od većine ostalih voća i povrća.
4. Bilberi

Ove europske rodbine borovnica još su više korisne u borbi protiv noćne sljepoće. Bilberry je bogat anthocyanosides, oblik flavonoida koji pomaže regenerirati purpurni pigmenti u oku koji se koriste za vidjeti u mraku.

Legenda kaže da su britanski Royal Air Force piloti, nakon jela jagodice za čaj, bombardirani neprijatelj tijekom Drugog svjetskog rata s razorne točnosti. Činilo se da je njihova noćna vizija pojačana snagama zelenog plavog ploda. Ako ne možete dobiti džem od borovnica, kupite suhe ili svježe morske trave i dodajte 1/4 šalice na toploj ili hladnoj žitarici i smoothie.
5. Svježe povrće

Trik ovdje je konzumirati ono što ja zovem duga prehrana s puno organskih proizvoda. Šaroliki voće i povrće sadrže lutein i zeaksantin, karotenoide koji uništavaju slobodne radikale i mogu ugroziti noćni vid. Jedite lisnatog zelena salata svaki dan. I da, imate puno mrkve i rajčice. Ako vam se ne sviđa jedenje povrća, pijte i pijte u svim tim hranjivim tvarima. I naposljetku, napravite što više vježbi oko očiju. Postoji jedna jednostavna tehnika yoga nazvana Drishti Sanchalan koja mi se posebno sviđa. Doslovni prijevod Drishti Sanchalan marširuje oči. Uključuje lijevu, desnu, lijevu, desnu kretnju oka, nakon čega slijedi kretanje gore, dolje, gore i dolje.

Dnevna rutina vježbi oko očiju može dramatično poboljšati vašu noćnu i dnevnu viziju. Zapamtite, jasno gledanje je jedan od najvažnijih darova života. I to je u vašim rukama da uživate ovaj dar u najvećoj mogućoj mjeri. Dan ili noć.

Meniereova bolest (poremećaj unutarnjeg uha): prirodni lijekovi, uzroci, simptomi, čimbenici rizika i zujanje u ušima
Eto zašto patiš od trzanja oka

Ostavite Komentar