Prirodna hrana za uklanjanje jetre i čišćenje jetre
Organi

Prirodna hrana za uklanjanje jetre i čišćenje jetre

Vaša jetra je glavni organ koji gori masnoće u vašem tijelu. To je vaša tvornica peći i energije. To je mehanički filtar i čišćenje krvi. Zapravo, to je organ vaše dugovječnosti.

Razmislite na ovaj način: Uklonite slovo "R" na kraju jetre i što imate? Uživo. Koliko dugo želiš živjeti i koliko dobro želiš živjeti ima mnogo veze s jetrom.

Osim svih svojih prekrasnih mogućnosti, vaša jetra je jedini organ koji se može regenerirati. U stvari, ovdje je ono što dr. David Lloyd, koji je savjetnik kirurgije jetre u Leicester Royal ambulanta, mora reći o jetri: "Čak i ako uklonite 70 posto ljudske jetre, vratit će 90 posto uklonjene jetre tkivo za samo dva mjeseca. "

Jetra je dizajnirana da ukloni i filtrira mrtve stanice, toksine, mikroorganizme, pa čak i stanice raka iz krvotoka. Dakle, ako se ne osjećate energično i puni života, šanse su da ima nešto vezano uz jetru.

Krajem dvadesetih godina prošlo je epidemija bolesti jetre koja je prilično zapanjujuća. Vidite, u ranijim danima, bolest jetre bila je uglavnom ograničena na alkoholičare, ali sada vidimo ovaj novi fenomen ljudi s masnom jetre, ljudi s hepatitisom, ljudi s toksičnim preopterećenjem, ljudi s puno imunološke bolesti koja je povezana s disfunkcijom jetre. Čak i ako ne konzumiraju alkohol.

Očito je to rezultat suvremenog svijeta u kojem živimo gdje su naša tijela napadnuta od toksina iz svakog mogućeg kuta. Toksini su posvuda - u hrani koju jedemo, vodu koju pijemo, zraku koji dišemo, čak i odjeću koju nosimo. I naša jetra ima najveći utjecaj na to preopterećenje. Kada se oporezuje jetra, ne može obraditi toksine i masti na učinkovit način.

Budući da ne možemo (praktički) promijeniti način na koji živimo, moramo prirodno očistiti neko vrijeme (možda svake godine) i pobrinuti se učiniti sve kako bi smanjio toksine ili suprotstavio učinke svih toksina. I najbolji je način da to učinite prirodno. Prehrana zdrave hrane jetre u našoj prehrani

Hrana koja prirodno održava zdravu jetru

Postoji mnogo namirnica koje stimuliraju prirodnu sposobnost jetre da čisti otrovni otpad iz tijela i pomaže očistiti. Oni se mogu svrstati kao hrana za detoksikozu jetre, ili jetru čiste hranu. Bez obzira na to što ih zovete, provjerite jesu li sastavni dio dnevne prehrane. Neke od najboljih prirodnih namirnica za dobro zdravlje jetre su:

Češnjak: Ova oštra žarulja je moja omiljena cjelovita hrana za jetru. Ne samo da ima velike zdravstvene beneficije jetre, već je svestran i dodaje toliko okusa na različite recepte. Češnjak je bogat različitim moćnim spojevima koji sadrže sumpor, koji su odgovorni za češnjak karakteristično žilav miris i također su izvor mnogih njegovih učinaka za promicanje zdravlja.

Sumpor je potreban za povećanje enzimske aktivnosti koja pojačava čišćenje jetre. Bez adekvatnih razina sumpora, mnogi toksini mogu postati opasniji u vašem tijelu.

Istraživanja ukazuju na češnjak da bude učinkovit u podupiranju kolesterola u serumu i kolesterola lipoproteina niske gustoće kod osoba s povišenim razinama ukupnog kolesterola. Zbog visokog kolesterola i kolesterola niske gustoće lipoproteina povezanog sa slabim zdravljem jetre, redovito konzumiranje češnjaka može pomoći u održavanju zdravlja jetre.

Stručnjaci za hepatologiju slažu se da se svatko tko se bavi zdravljem jetre dobro se poslužuje kuhanjem puno češnjaka. Osim održavanja vampira, konzumiranje nekoliko češnjaka dnevno može smanjiti rizik od normalnih oštećenja jetre, pa čak i oštećenja jetre od oksidacije.

Grejp: Ovo zdravlje plod je bogato vitaminom C, kalija i antioksidansa. Također je dobar izvor pektina, oblika topljivih vlakana koja je pokazala da usporava napredovanje ateroskleroze.

Grejpfrut može smanjiti razinu LDL ("loše") kolesterola u krvi, a crveni grejp također smanjuje trigliceride. Grejpfrut povećava prirodne procese čišćenja jetre. Mala čaša svježe stisnute sok od grejpa pomoći će u povećanju proizvodnje enzima za detoksikaciju jetre koji pomažu isprazniti mnoge toksine. Međutim, sok od grejpa treba uzimati s oprezom jer može doći do opasnosti s mnogim lijekovima.

Grejpfrut inhibira enzime u vašoj jetri odgovorne za metabolizam određenih lijekova. To može utjecati na način na koji lijekovi rade i imaju opasne rezultate.

Zeleno povrće: Zeleno povrće kao što su špinat, kelj i brokula su snažni saveznici u čišćenju jetre. Ako ste zabrinuti za funkciju jetre, dijeta bi trebala biti bogata svježim zelenim lisnatim povrćem bogatim klorofilom. Klorofil se može zaštititi od toksina kao ni u jednoj drugoj hrani ili medicini.

Sa sposobnošću neutralizacije teških metala, kemikalija i pesticida, klorofil nudi snažan zaštitni mehanizam za jetru. Ono jača vaše stanice, detoksificira jetru i krvotok i kemijski neutralizira zagađivače.

Osim toga, klorofil dodaje kisik u krv koji je neophodan za optimalnu funkciju jetre i pomlađivanje. Zeleni također pomažu povećati proizvodnju žuči, što je izuzetno važno za metabolizam masti i detoksikaciju.

Avokado: Mnogi nutricionisti nazivaju avokado savršenom hranom za svoj bogat hranjivim tvarima. Avokadi nude gotovo 20 esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, omega-3 masne kiseline, vitamine A, C, D, E, K i vitamin B (tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, biotin, vitamin B-6, vitamin B -12, i folat), kao i kalij, koji sve neutraliziraju slobodne radikale. Jelo na tortu je činjenica da su avokado bez natrija i bez kolesterola.

Jabuke: Jabuka dnevno definitivno može zadržati kirurg jetre. Jabuke su visoke u pektinu i drugim kemikalijama bitnim za čišćenje i otpuštanje toksina iz probavnog trakta. Jabuke olakšavaju jetru da tretira toksično opterećenje tijekom procesa čišćenja.

Prokulice: Kao i češnjak, prokulice imaju visoku razinu sumpora. Oni su također bogat izvor antioksidansa glukozinolata, koji prisiljava jetre na oslobađanje enzima koji sprječavaju i čak poništavaju oštećenja od okolišnih ili dijetalnih toksina. I pogodi što? Brusselove klice vrlo dobro kombiniraju s češnjaka i crticom morske soli da bi napravili jednostavnu, ali ukusnu recepturu.

Prehrambeni proizvodi loš za zdravlje jetre

Uz davanje hrane dio vašeg dnevnog obroka, postoji nekoliko savjeta slijedite kako biste osigurali da smanjite opterećenje na jetri.

Za početak, pazite da temeljito operite povrće i voće kako biste uklonili ostatke kemikalija iz njih. Što je više moguće, idite na organski plodovi i povrće koje se uzgajaju na lokalnoj razini. Na taj način možete osigurati njihovu svježinu.

Kao i kod bilo koje zdrave prehrambene prehrane, držite se dalje od umjetnih šećera (uključujući visoki fruktozni kukuruzni sirup) i sladila. Čak i previše soli je ne-ne. Za pripremu hrane, pokušajte s različitim prirodnim biljem i pojačivačima okusa poput vapna, limuna i bobičastog voća. I da, zadrži taj alkohol. To je vaš najveći neprijatelj jetre. Izbjegavajte sve antibiotike i meso hranjene kemikalijama - to su visoko na popisu hrane koja šteti jetri. Ako morate jesti meso, držite se pašljivog piletine i pašljivog govedine i divlje ulovljene ribe. I koliko god je to moguće, izbjegavajte prerađenu hranu, umjetne dodatke hrani, boje i konzervanse kako biste davali stanku jetre.

Plodovi su neophodni za bilo koju prehranu, jer nam daju antioksidante, vitamine i druge hranjive tvari. Ali čak i neki plod može predstavljati prijetnju jetri. Svi plodovi dolaze s nekom razinom šećera koji se često naziva fruktoza. Takve stavke visoke fruktoze su grožđice, voćni sokovi (um ujutro OJ) i med (ne voće, nego vrsta šećera). U istraživanjima objavljenom u hepatologiji fruktoza je povezana s masnom jetrom, kao i upalom.

Osim voća, fruktoza se također može naći u mnogim prerađevinama i pićima, kao što su soda, voćni zalogaji, čak i kruh i krekeri. Budući da je fruktoza takav uobičajeni sastojak, lakše je uzimati velike količine, stoga pročitajte etikete hrane kada kupujete.

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition izvijestilo je da sirup visokog fruktoza soda i sastoji se od 55 posto fruktoze. Oni su primijetili da sve to fruktoza nije samo štetna povećanjem pretilosti, već može dovesti do oštećenja jetre. Sljedeći put kada budete žedni, možda biste željeli izbjegavati sokove i bezalkoholna pića i odlučiti se za malo vode. Još bolje, dodajte malo svježeg limuna da stvarno dobijete neke koristi od detoksifikacije jetre.

Ako nađete kako se često zaustavljaš tim zlatnim lukovima tijekom cijelog tjedna, to može uzrokovati očaj u jetri. Brza hrana obično nije dobra za naše zdravlje, ali posebno za našu jetru. Brza hrana povećava rizik od pretilosti i također povećava kolesterol, što je loš za vašu jetru i srce.

Trans masti također vrebaju u vašim francuskim krumpirima i krafnama. A 2013 studija, objavljena u hepatologiji, otkrila je da trans masnoća povećava masnoće u jetri. Pa iako su ove obroke brze, ostavit će vam trajni dojam na jetri.

Roba vijesti, međutim? Istraživanja su pokazala da učinci brze hrane na jetru mogu biti preokrenuti rezanjem ili uklanjanjem ovih vrsta hrane. Zato nije prekasno da prebacite svoju prehranu i počnete raditi na slabijoj jetri.
Ako ste više od 50 godina, uzmite kvalitetnu multivitaminsku i mineralnu nadopunu kako biste izbjegli bilo kakve nedostatke. Uostalom, kada je riječ o vašoj jetri, najbolje je da ne riskirate.

Smetnje više proizvoda mogu povećati vaše mentalno zdravlje
Peptic ulcer simptomi: Savjeti za prepoznavanje znakova ulkus želuca

Ostavite Komentar