Zamor mišića, uzroci umora mišića, simptomi umora mišića, znakovi i simptomi umor mišića, Umor umora mišića je nešto što svi možemo doživjeti i dok je u mnogim slučajevima to može biti manja smetnja, postoje situacije u kojima osoba ima poteškoća u oporavku od iscrpljenosti mišića, kako se oporavlja mišićni umor, time zahtijevaju liječničku pomoć. Poznavanje uzroka, znakova i simptoma umora mišića može biti od pomoći u određivanju metoda liječenja i treba li vidjeti liječnika.
Zdravlje

Zamor mišića, uzroci umora mišića, simptomi umora mišića, znakovi i simptomi umor mišića, Umor umora mišića je nešto što svi možemo doživjeti i dok je u mnogim slučajevima to može biti manja smetnja, postoje situacije u kojima osoba ima poteškoća u oporavku od iscrpljenosti mišića, kako se oporavlja mišićni umor, time zahtijevaju liječničku pomoć. Poznavanje uzroka, znakova i simptoma umora mišića može biti od pomoći u određivanju metoda liječenja i treba li vidjeti liječnika.

Što se tiče uzroka umora mišića, postoji veliki broj fizičkih, okolišnih, biokemijskih i prehrambenih čimbenika. Neki fiziološki stručnjaci upućuju na to da neuspjeh živčanog sustava komunicira s mišićnim tkivom ili probleme s metaboličkim procesima su uzroci umora mišića.

Evo specifičnijeg pogleda na ono što znamo o uzrocima zamora mišića:

Mliječna kiselina:

Ova kiselina se oslobađa tijekom fizičkog napora i koristi se kao energija. Kada je tijelo koristilo sav laktat koji može podnijeti, preostali laktat se čuva u mišićima, što dovodi do povećane kiselosti u mišićima. Ova kiselost uzrokuje bol u mišićima, bol, spazam i grčeve. Mliječna kiselina može nastati kad se pojavi proces zvane anaerobno disanje. To se događa kada se kisik potroši i smanjuje do točke u kojoj stanice počinju respirirati anaerobno.

Mineralni nedostaci

: Minerali, vitamini i elektroliti su potrebni za funkcioniranje mišića, ali ako osoba ima manjkav mineralima kao što su kalij, magnezija i kalcija, kao i drugih važnih hranjivih tvari, može dovesti do zamora mišića i grčeva. Zbog toga su izvori i piće cjelovite hrane, kao i dodataka, toliko važni sportašima. Ne zagrijavajući:

Najčešći uzrok umora i boli u mišićima je neuspjeh da se pravilno zagrijava prije tjelesne aktivnosti, Iznenadni fizički napor može šokirati mišiće jer su bili u mirnom stanju. Blago zagrijavanjem, mišiće šaljete signal upozorenja, povećavate protok krvi i povećavate razinu kisika. Smanjena aktivnost:

Neki ljudi osjećaju nedostatak energije i teško je završiti aktivnosti. Ova vrsta slabosti mišića može biti posljedica neadekvatnog protoka krvi do ekstremiteta. Imajte na umu da to može biti znak povišenog krvnog tlaka ili srčanog stanja.

Myasthenia gravis (MG): Ovo je neuromuskularni poremećaj koji dovodi do slabosti u koštanim mišićima. MG se događa kada komunikacija između živčanih stanica i mišića postane oštećena. To je rijedak uvjet koji utječe na 14 do 20 od svakih 100 000 Amerikanaca. Postoje razni znakovi i simptomi mišićnog umora. Najčešća pritužba kod bolesnika je slabost. Mnogi ljudi to opisuju kao osjećaj kao da su njihove noge izrađene od špageta. Drugi jednostavno kažu da se osjećaju kao da više ne mogu podnijeti svoju težinu. Simptomi umora u mišićima također uključuju trzanje ili trzanje koje su uzrokovane signalima impulsnih živaca koji se šalju iz mozga. Slab pokreti ili drhtanje također mogu biti simptomi umora mišića. U mnogim slučajevima, slabo držanje i / ili drhtanje znak je da ste previše gurnuli mišiće. Kada je riječ o miastenija gravis, postoje određeni znakovi i simptomi za traženje uključujući sljedeće: slabost, poteškoće pri razgovoru i hodanje, teško disanje, teško gutanje ili žvakanje,

dvostruki vid ,

opuštajući kapke

i paralizu lica. Myasthenia gravis obično je povezana s autoimunim problemom. Autoimuni poremećaji nastaju kada vaš imunološki sustav počne napadati zdravo tkivo. U slučaju MG, protutijela koja su proteini koji napadaju štetne tvari u tijelu počinju napadati neurotransmitersku tvar nazvanu acetilkolin. Ova tvar je od vitalnog značaja za komunikaciju između živčanih stanica i mišića. Iako ne možemo zacijelo reći zašto se to događa nekim ljudima, stručnjaci s Udruženom za mišićnu distrofiju imaju teoriju da virusni ili bakterijski proteini mogu gurnuti tijelo da napadnu acetilkolin. Budući da se umor mišića može uzrokovati različitim čimbenika, razumijevanje tih čimbenika može pomoći u određivanju cjelokupnog fizičkog zdravlja. Budući da umor mišića također može biti simptom bolesti, poznavanje svih znakova može biti od velike koristi. Kako liječiti zamor mišića? U većini slučajeva zamor mišića je nešto što ne zahtjeva puno pažnje. Zapravo, često je samo pitanje odmora za 24 sata. Ovisno o jačini umora, odmor može biti potreban za par dana. Odmaranje je važno jer dopušta vašim mišićima da se oporave i popravljaju. Ako ste u potrazi za lijekom za zamor mišića, pogledajte neke od savjeta.

Zagrijavanje / hlađenje:

Prije vježbanja, pazite da odvojite vrijeme da biste se protezati i zagrijali. Nakon vježbanja, također trebate izvoditi vježbe istezanja. Opće pravilo je učiniti dinamična proteza prije vježbanja i dulje sjednice statičkih dionica nakon vježbanja. Primjer dinamičnog rastezanja je šetnja udubljenja.

Vruća i hladna terapija:

Neki stručnjaci predlažu stavljanje paketa s ledom na područje koje je upaljeno, a zatim se prebacuje na vruće pakiranje. Važno je osigurati da ne nanosite led izravno na kožu i da ga ostavite ne dulje od 10 do 15 minuta.

Jedi dovoljno: Budući da mišići trebaju energiju kako bi funkcionirali dobro, morate dobiti dovoljno proteina i drugih hranjivih tvari. Svakodnevno konzumiranje svježe, zdrave hrane je važno. Neki se ljudi okreću proteinskim shakeovima ili drugim dodatcima. Postoje pojedinci koji vjeruju da jedući protein odmah nakon vježbanja može pomoći popraviti mikroskopske suze u mišićnom tkivu i izgraditi nove mišiće.

Masaža: Dobivanje profesionalne masaže može pomoći popustiti čvrstim mišićima, što može uzrokovati slabe mišiće. Komunicirati s maserom kako bi znali što je moglo uzrokovati nepropusnost mišića. To će im pomoći da odaberu pravu tehniku ​​masaže koju ćete koristiti na vas i koje mišiće cilja.

Krema: Neki ljudi smatraju da krema koja sadrži metil salicilat pomaže opuštanju i energiji mišića.

Đumbir: Ginger kapsule, čaj i ekstrakti mogu se konzumirati kako bi se olakšali nelagodu u mišićima. U zagrijanom i neobrađenom obliku, đumbir je poznato da ima protuupalno svojstvo s učinkom koji olakšava bol.

Bromelain: Ovo je enzim koji se nalazi u stablju i sok od ananasa. Smatra se da je protuupalni i mišićni relaksant. Bromelainski dodatak ili topikalno rješenje je opcija za zamor mišića.

Ulje od paprene metvice: Biljka ima umirujuće, bolne olakšice. Ljudi općenito primjenjuju mineralna ulja topikalno na bolne mišiće.

Vražji kandža: Ovo ulje, koje je imenovano zbog izgleda svoga voća, ima sastojak koji se kaže da smanjuje artritisnu bol kada se koristi topikalno, ali također može smanjiti bolove u mišićima kada se uzimaju oralno.

Kada razmišljate o tome kako se oporaviti od zamora mišića, trebali biste razmotriti ponovno uvođenje vježbe. U mnogim slučajevima, ljudi se žele vratiti u svoju normalnu rutinu vježbanja i svoje normalne aktivnosti. Kada se mišići osjete snažnijim, nemojte zaboraviti postupno uvoditi vježbe kako biste izbjegli ponovni zalaganje. Ponekad je najbolji pristup početi s nježnim aktivnostima, poput hodanja i plivanja. Ako se vaši mišići mogu nositi s aktivnošću i nema umora i boli, tada se možete prebaciti na intenzivnije aktivnosti. Ako doživite ekstremni umor mišića i ne poboljšate se, trebate vidjeti liječnika kako biste isključili bilo kakve ozbiljne zdravstvene probleme.

Lupus rizik povezan s kroničnim izlaganjem staphococcus aureus bakterijama
Liječnici izvješće Ovaj jednostavan besplatni trening je najbolji način za smanjenje stresa

Ostavite Komentar