Klimakterij i bol u zglobovima: Kakva je veza
Prirodni Lijekovi

Klimakterij i bol u zglobovima: Kakva je veza

Zglobna bol često se javlja istodobno s menopauzom i utječe na mnoge žene. Iako nema jasnog razloga za te achy i swollen zglobova, neki liječnici vjeruju da to može biti zbog pada razine estrogena. Estrogena se smatra da štiti zglobove i smanjuje upalu, a kada te razine padnu za vrijeme menopauze, upala može povećati ili uzrokovati bol u zglobovima.

Da bi saznali što bol u zglobovima menopauze osjeća, koja je veza između menopauze i bol u zglobovima je i kako ublažiti bol u zglobovima menopauze, nastavite čitati.

Što se osjećaj menopauze povezuje s bolovima u zglobovima?

Bol u zglobovima u menopauzi često je u najgorem jutarnjem trenutku kada su zglobovi kruti od prekoračenja preko noći. Kako dan napreduje i kretanje se povećava, bol se može smanjiti jer se zglobovi rastu. Zglobovi koji se često javljaju tijekom menopauze su vrat, čeljust, ramena i laktovi, iako zglobovi i prsti također mogu doživjeti bol.

Povezanost između menopauze i bolnih zglobova

Dok bol u zglobu je zajednička nuspojava starenja, to je također simptom ožiljaka i bolova u zglobovima menopauza? Čvrsti zglobovi koji su natečeni ili čak topli na dodir mogu biti uzrokovani mijenjanjem razine hormona, iako neki medicinski stručnjaci vjeruju da ta bol nije izravna posljedica menopauze. Umjesto toga, niže razine estrogena povezane s klimakterijumom mogu povećati rizik osteoporoze i osteoartritisa kod žena iznad 50 godina, što rezultira boljem zglobovima koja se pripisuje menopauzi.

Osteoporoza je stanjivanje kostiju i može se ubrzati niže razine estrogena u menopauzi. Tanke i krhke kosti žene su izložene riziku za razvoj osteoartritisa, kojeg karakteriziraju natečene i bolne zglobove. Iako ne postoji fizička veza između menopauze i bolova u zglobovima, često se javljaju u isto vrijeme, a simptomi menopauze mogu dovesti žene u rizik za razvoj stanja koje mogu uzrokovati bol u zglobovima.

Ako imate bol u zglobovima uz simptome menopauze, postoje različite metode i promjene načina života koje mogu smanjiti bol i olakšati upravljanje simptomima. Neki od najjednostavnijih načina ublažavanja boli u menopauzi su:

Protein:

Dodavanje više proteina u vašu prehranu može vam pomoći u održavanju mišićne mase, što je od vitalnog značaja za ravnotežu i podršku kostiju. Odrasli u dobi od 60 i više godina trebaju konzumirati oko 1,2 do 1,5 grama po kilogramu težine po danu. Na primjer, osoba od 200 funti starijih od 60 godina treba ciljati dnevno konzumirati 108 grama proteina kako bi održala mišićnu masu i spriječila bol u zglobovima. Vježba:

Redovita tjelovježba je ključna komponenta za sve zdrave bez obzira na vašu dob. Ne samo da je dobro za zdravlje vašeg uma i srce, nego može poboljšati i zdravlje kostiju. Dosljedna tjelovježba može spriječiti da vaše zglobove postanu krute i bolne, iako je to zabrinutost, pazite da se pridržavate vježbi s malo utjecaja kao što su plivanje, vožnja bicikla, pješačenje i joge. Dijeta:

Povećanje unos proteina nije jedina promjena koju svibanj trebate učiniti na svoju prehranu. Hot bljesak može se spriječiti jedući manje, ali češće obroke koji uključuju svježe voće i povrće, kao i hranu punu kalcija radi povećanja zdravlja kostiju. Prehrana zdrave, uravnotežene prehrane može vam pružiti svoje tijelo vitaminima i hranjivim tvarima koje je potrebno izdržati promjene menopauze s minimalnim štetnim nuspojavama. Pušenje:

Ako pušite, sada je vrijeme za prekid. Pušenje može povećati rizik od kardiovaskularnih problema, dijabetesa, raka i gubitka kostiju. Slično tome, pušenje može usporiti ili spriječiti sposobnost vašeg kosti da ispravno liječi, što znači da zajednička bol i ukočenost mogu biti češća kod žena u menopauzi koje puše. Dok bol u zglobovima nije izravno povezan s klimakterijumom, dvoje se često podudaraju jer niže razine estrogena mogu povećati rizik od razvoja osteoartritisa. Olakšajte tu bol tako što ćete uživati ​​u zdravi, uravnoteženoj prehrani sačinjenima od čestih, malih obroka koji su napunjeni bjelančevinama, kao i redovitom vježbom i izbjegavanjem ili prestankom pušenja.

Ahilova tendinitis i Ahilski bursitis su dvije vrste bolova u petama koje proizlaze iz upale.
Starenje mozga - specifični gen koji ga uzrokuje

Ostavite Komentar