Mediteranska prehrana smanjuje stopu kognitivnog pada, Alzheimerovu bolest kod starijih odraslih osoba: Studija
Organi

Mediteranska prehrana smanjuje stopu kognitivnog pada, Alzheimerovu bolest kod starijih odraslih osoba: Studija

Mediteranska dijeta usporava stopu kognitivnog pada i Alzheimerovu bolest kod starijih odraslih osoba. Do sada je mediteranska prehrana proglašena zdravstvenim prednostima srca, ali mnoga su istraživanja pokazala i njegove prednosti za mozak.

Mediteranska prehrana je pakirana voćem i povrćem, maslinovim uljem, cjelovitim žitaricama, ribom i alkoholom umjerenost.

Istraživanje je provedeno od strane istraživača u Rushu koji su otkrili da mediteranska dijeta može raditi na usporavanju kognitivnog pada starijih osoba. Istraživanje je proučilo više od 4.000 starijih odraslih osoba koje su usko pratile mediteranski stil prehrane. Rezultati istraživanja pokazali su da su oni koji se najbliže pridržavaju prehrane sporije smanjili kognitivni pad, u usporedbi s sudionicima čije prehrambene navike nisu "

Sudionici su podvrgnuti kognitivnom testiranju svake tri godine i popunili upitnike o učestalosti konzumacije 139 hrane.

Najveći rezultat koji je sudionik mogao primiti bio je 55, što bi ukazivalo na potpuni pridržavanje prehrane. Prosječni rezultat među sudionicima bio je 28.

Autor za istraživanje olova Christy Tangney rekao je: "Uvijek je korisno jesti zdravo jelo. No, nalazimo sve više dokaza da ljudi koji prate mediteransku prehranu imaju pravu ideju jer zapravo pomažu spriječiti neke od ozbiljnih zdravstvenih problema koji prevladavaju među starijim odraslim osobama. "Mediteranska dijeta radi kao slijedi:

7 do 10 obroka voća i povrća

Kruh i žitarice od cjelovitog zrna, riža i tjestenina od pune žitarice

  • Nuts uzeti kao zalogaje, ali ograničen zbog visoke kalorijske vrijednosti
  • Maslac i margarin zamijenjen maslinama
  • Bilje i začini koji se koriste za začin, a ne soli
  • Crveno meso ograničeno na samo nekoliko puta mjesečno
  • Riba i perad nekoliko puta mjesečno
  • Mliječni proizvodi visokih masnoća zamijenjeni s
  • Umjerene količine crnog vina
  • Osim hrane koju trebate jesti, dijeta također ističe hranu koju ne biste trebali jesti, kao što su prerađena hrana i trans masti.
  • Mediteranska prehrana usporila kognitivnog pada, smanjene pretvorbe u Alzheimerove bolesti i poboljšanu kognitivnu funkciju ion

Mediteranska prehrana je pokazala da usporava kognitivni pad, smanjuje progresiju Alzheimerove bolesti i poboljšava kognitivnu funkciju. Istraživači su procijenili sve dostupne studije između 2000. i 2015. gledajući utjecaj prehrane na kognitivni proces tijekom vremena.

Autorica Roy Hardman izjavila je: "Najviše iznenađujuće je bilo da su pozitivni učinci pronađeni u zemljama širom svijeta, Dakle, bez obzira na to što se nalazi izvan onoga što se smatra mediteranskom regijom, pozitivni kognitivni učinci veće prijanjanja na MedDiet bili su slični u svim procjenjenim radovima. "

" MedDiet nudi priliku za promjenu nekih promjenjivih čimbenika rizika, To uključuje smanjenje upalnih reakcija, povećanje mikronutrijenata, poboljšanje vitamina i mineralnih neravnoteža, mijenjanje lipidnih profila pomoću maslinovih ulja kao glavnog izvora masti u prehrani, održavanje težine i potencijalno smanjenje pretilosti, poboljšanje polifenola u krvi, poboljšanje metabolizma stanične energije i možda mijenjanje crijevo mikrobiota, iako to još nije ispitano u većoj mjeri ", dodao je Hardman.

Nalazi su također otkrili da prednosti nisu bile samo za starije odrasle, već se mogu proširiti na sve osobe.

Mediteran prehrana može smanjiti gubitak stanica mozga (cerebralna atrofija) u starijoj dobi: Prethodno istraživanje

Mediteranska prehrana je pokazala da smanjuje gubitak moždane stanice (cerebralna atrofija) u starijoj dobi. Istraživači su otkrili da konzumiranje previše mesa zapravo može smanjiti vaš mozak, ali konzumiranje prehrane slične mediteranskom stilu može vam pomoći zadržati zdravlje mozga u starosti. Rezultati sugeriraju da su oni koji su navršili 65 godina, koji su konzumirali više ribe, voća, povrća, žitarica i maslinovog ulja, imali veći volumen mozga, u usporedbi s onima koji nisu slijedili prehranu.Autor studije dr. Yian Gu rekao je: "Bilo je ohrabrujuće vidjeti da se više pridržavate ove mediteranske prehrane, veća je zaštita od atrofije mozga [skupljanja]. Za ljude zainteresirane za dijetalne i životne čimbenike koji dovode do boljeg zdravlja, mislim da je to druga studija koja je u skladu s prethodnim studijama koje ukazuju da je mediteranska prehrana zdrava prehrana. "

Dr. Gu je istaknuo da istraživanje ne podrazumijeva kauzalnost između prehrane i volumena mozga, već pokazuje povezanost između njih.

U ranijim istraživanjima, mediteranska prehrana je pokazala da je korisna u sprječavanju Alzheimerove bolesti. Dr. Gu i njezin tim podijelili su 674 odrasle osobe u dvije skupine ovisno o tome koliko su njihove dijete bile u blizini mediteranske prehrane. Svaki pojedinac podvrgnut je MRI skeniranju za mjerenje volumena i debljine mozga. Također su ispunjeni upitnici za dobivanje informacija o prehrani i prehrambenim navikama.

Oni koji nisu slijedili mediteransku prehranu, pokazali su da imaju manje volumena mozga, što odgovara razlikama od pet godina starosti. Joseph Masdeu, iz Nantzovog nacionalnog Alzheimer centra u Houston Metodističkoj bolnici, komentirao je: "Mislim da je poruka o odmorištu jasna... dijeta koja sadrži manje mesa i možda više ribe je dobra za vas. Postoje negativne studije [usredotočujući se] i na mediteransku prehranu, ali nekoliko potvrđuje pozitivan učinak. Stoga je poticajno, ali to je najjači preventivni pristup koji imamo [promicanje zdravlja mozga] zajedno s vježbom. "

Dr. Gu preporučuje konzumiranje tri do pet obroka ribe svaki tjedan i ograničavanje drugog mesa na 3,5 unce dnevno za optimalnu zaštitu mozga. Malaz Boustani iz američke federacije za starenje istraživača rekao je: "Ovo je ohrabrujuća studija koja će nas uistinu naporno raditi da vidimo kako možemo zapravo potaknuti ljude... da mijenjaju svoju prehranu kako bi prilagodili mediteranskoj prehrani."

Rezultati su bili objavljeno u

Neurology

.

Povezanost između epilepsije i volumena mozga, razlike u debljini
Seksualni način života i prekomjerna težina povezana s teškim liječenjem srčanih kvarova

Ostavite Komentar