Tražite bolji san? Povećajte Omega-3
Zdravlje

Tražite bolji san? Povećajte Omega-3

Postoji još jedan razlog za uključivanje omega-3 u vašu svakodnevnu prehranu. Laboratorij za učenje i ponašanje Sveučilišta Oxford pokazao je da su višim razinama omega-3 DHA - skupine masnih kiselina koje se obično nalaze u algama i morskim plodovima - povezane s boljim spavanjem. dnevni dodatak od 600 mg alge tijekom 16 tjedana poboljšao bi spavanje 362 djece. Četiri sudionika u 10 osoba imali su uobičajene probleme sa spavanjem, poput otpornosti na vrijeme spavanja, anksioznosti o spavanju i ponovnog buđenja tijekom noći. Oni su bili opremljeni senzorima za zapešće koji su pratili njihova kretanja tijekom pet noći.

Nakon testiranja, djeca koja su bila na dnevnom dodavanju omega-3 dodatno su se svake noći osjetila oko sat vremena više spavanja i sedam manje bučnih epizoda koji su primili placebo za kukuruz ili soje. Nalazi koji su objavljeni u ožujku

Science Blog

bit će objavljeni u Journal of Sleep Research . RELATED READING: Znate li kada je vrijeme za spavanje? Vaš mozak "Da biste pronašli kliničke probleme u spavanju u... ovaj uzorak opće populacije je uzrok zabrinutosti", rekao je voditelj i profesor na Sveučilištu Oxford Paul Montgomery za

Science Blog

. "[Ali] razne tvari koje se proizvode u tijelu od omega-3 i omega-6 masnih kiselina već su poznate da igraju ključne uloge u regulaciji sna." Masne kiseline potrebne za ukupnu funkciju mozga Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu, orasima i kivi. Oni su neophodni za normalnu funkciju mozga, pomažu u poboljšanju učenja i pamćenja, sprečavaju poremećaj deficita pažnje, disleksiju i demenciju. Također se bore protiv raznih mentalnih bolesti, kao što su depresija, bipolarni poremećaj shizofrenije i demencija. Zapravo, nedostatak prehrane omega-3 u ljudi povezan je s povećanim rizikom od svih ovih stanja.

Nacionalni tjedan zdravlja žena, bolest bubrega, inkontinencija mokraće, fibroidi maternice i multipla skleroza
Znanstvenici identificirali 'glavni ključ' gen odgovoran za shizofreniju

Ostavite Komentar