Nedostatak sna može povećati rizik od srčanog udara i moždanog udara
Organi

Nedostatak sna može povećati rizik od srčanog udara i moždanog udara

Nedostatak sna može znatno povećati rizik od srčanog udara. Šokiran? Ne biste trebali biti, jer je nedostatak sna bio povezan s nizom ozbiljnih zdravstvenih problema. Da biste u potpunosti shvatili ovu povezanost, razmotrimo stanje spavanja i srca, kao i načine za poticanje našeg zdravlja i smanjenje rizika.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) upozorava da nedostatak sna povećava rizik od srčanih bolesti. WHO uspoređuje ga s jednako štetnim kao i pušenje, pa čak i produženo sjedenje.

U posljednjoj studiji 657 muškaraca iz Rusije pomno je promatrano kako bi pratili njihovu kvalitetu spavanja i rizik od srčanih bolesti. Tijekom 14 godina slučajevi srčanog i moždanog udara zabilježeni su od sudionika. Istraživači su otkrili da su muškarci koji su prijavili incidenciju poremećaja spavanja povećali rizik od srčanog udara - do 2,6 puta veći od onih koji nisu imali problema s spavanjem.

Osim toga, rizik od moždanog udara povećan je četiri puta u odnosu na muškarce bez poremećaja spavanja.

Budući da je bolest srca jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, ovi su nalazi vrlo korisni. Razumijevanje veze spavanja i srčanih bolesti može nam onda pomoći da nađemo sredstva za poboljšanje zdravlja srca i smanjiti rizik od razvoja bolesti srca. Stoga, ovdje je poruka o uzimanju kućnog ljubimca, zdravlje srca počinje čvrstim noćnim počinjem. Važnost sna za dobro zdravlje srca

Kao što je ranije spomenuto, spavanje je važno za cjelokupno dobro zdravlje. Istraživanje provedeno između 1999>. i 2004. godine pokazalo je da

40 milijuna Amerikanaca pati od različitih poremećaja spavanja

, a većina ih je nedijagnosticirana. Kao što vidite, nesanica je veliki problem koji treba riješiti. Prije nego što otkrijemo učinkovite načine za poboljšanje vašeg sna, istražimo kako nedostatak sna utječe na naše zdravlje. Ispod su neke od najistaknutijih
primjeri onoga što nedostatak sna može učiniti vašem zdravlju

. Pogoršana aktivnost mozga, smanjena jasnoća mozga, memorijska maglica Moodiness

  • Depleted energy
  • Depresija
  • sustav
  • Povećani rizik od nezgoda
  • Povišeni rizik od šećerne bolesti
  • Hallucinations
  • Povećani rizik od angine i aritmija
  • Povećani rizik od tekućine u plućima, što može dovesti do zatajenja srca
  • Kao što vidite, nedostatak sna utječe na sve glavne funkcije unutar tijela, pa je poboljšanje kvalitete spavanja od vitalnog značaja za vašu cjelokupnu dobrobit.
  • Savjeti za poboljšanje sna za dobro zdravlje srca
  • S ovom studijom na umu, važno je da pokušamo postići najveću i najbolju mogućnost spavanja > Mnogi čimbenici mogu pridonijeti vašem nedostatku sna, što može naštetiti zdravlju vašeg srca, tako da je označavanje temeljnog uzroka prvi korak. Imate li određeni medicinski problem? Jeste li naglasili? Jeste li na lijekovima koji bi vas mogli probuditi noću? Ovo su važna pitanja koja se trebaju zapitati kada pokušavate
  • poboljšati svoj san

.

Neke temeljne preporuke za spavanje

uključuju smanjenje stresa, dobro jedenje (junk food može potaknuti nesanicu), fizički aktivno, i izbjegavajući kofein i druge stimulanse, naravno. Ovi savjeti mogu pomoći da odmah poboljšate svoj san.

Ako izbjegavate kofein, vježbate često, uživate u zdravoj prehrani i još uvijek ne možete spavati, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom. Oni će moći otkriti imate li temeljni uvjet koji sprječava spavanje. Na primjer, neki uvjeti poput artritisa, prekomjerno aktivnog mjehura i bolova u zglobovima su svi čimbenici koji bi vas mogli održati budnim. Nadalje, ako ste trenutno na određenim lijekovima, poput steroida ili lijekova za hipertenziju, ti, također, mogu spriječiti spavanje. Čak i depresija ili drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu spriječiti spavanje. Traženje pomoći za ove uvjete je važno ne samo liječiti duševnu bolest, već i postići bolji san. Jedna stvar koju treba imati na umu pri poboljšanju sna je što je više moguće izbjegavati spavanje. Ne samo da uzrokuju nuspojave, poput zatvora, glavobolje i pospanosti, ali mogu imati još ozbiljnije nuspojave poput ovisnosti o drogama, mogu komunicirati s lijekovima na kojima trenutno nalazite i mogu biti toksični za vašu jetru. S tim u vidu, tada je važno isprobati

prirodna rješenja za poboljšanje spavanja .

Bolesti srca mogu se spriječiti, a dobar je prvi korak poboljšati kvalitetu sna. Uz prirodne savjete za bolje spavanje i ostale čimbenike životnog stila - kao što je dobro jedenje, vježbanje i

pušenje

- možete uspješno smanjiti rizik od bolesti srca.

ŠTo je bradirrena? Uzroci, simptomi i liječenje
Inteligentni miris ružmarina

Ostavite Komentar