Postoji li istina kalcijevom mitu?
Dijete

Postoji li istina kalcijevom mitu?

Pijte puno mlijeka jer je dobro za vaše kosti. Ovo je nešto što su mnogi od nas već godinama čuli od majke i očeva. Čak su i dijeteti i liječnici razgovarali o dnevniku kako bi promovirali dobro zdravlje i izbjegavali probleme poput osteoporoze; Međutim, ovaj stari savjeti sada se suočavaju s nekim preispitivanjem.

Najveća potrošnja kalcija je u Kanadi i Sjedinjenim Američkim Državama, a najviša stopa osteoporoze je iu tim zemljama. Ovo odbacuje znanstvenike i liječnike kako bi dodatno ispitali utjecaj kalcija na ljudsko tijelo.

Kalcij djeluje sam?

Novo istraživanje pokazuje da, iako kalcij igra ulogu u zdravlju kostiju, to ne može učiniti kosti sve snažnima, Znanstvenici su otkrili da nekoliko drugih vitamina mora raditi zajedno s kalcijem kako bi našim kostima pružio snagu. Unos mlijeka i drugih mliječnih proizvoda je važan, ali tako su i magnezij, vitamin K i vitamin D. Bez njih, struktura kostiju se raspada poput zidane opeke koja se raspada. kada je u pitanju kalcij ljudi automatski misle na čašu mlijeka ili komad sira, ali oni mogu biti visoki u masti pa evo nekoliko mliječnih izvora kalcija:

• Proizvodi od cjelovitog pšenice

• Brokula, kelj,

• matice i sjemenke

• mineralna voda

• tamno, lisnato zelje

• grah / mahunarke

Mlijeko je i dalje važna komponenta za dobro zdravlje. Dobro je za naše živce i mišiće.

Kalcij i dobro zdravlje uvijek su povezani, ali postoji više informacija koje mogu doći kao veliko iznenađenje onima koji su guranje mlijeka i dnevnika desetljećima.

Britanski medicinski časopis objavio je pregled studija o kalcijima i srčanim udarima koji upućuju na povećani rizik od srčanog udara kod ljudi koji su uzimali dodatke kalcijem bez konzumiranja vitamina D. Samo nešto više od 6 tisuća sudionika bilo je uključeno u studije. Došlo je do povećanja rizika od srčanog udara za 30 posto.

Stručnjaci za osteoporozu u Australiji vrište na izvješću. Kažu da dugoročne studije pokazuju da je kalcij zaista dobar za vaše srce. Još dugo vjerovanje je da visoko proteinska dijeta može uzrokovati gubitak koštane mase. Teorija je da puno proteina stvara kiselu reakciju u tijelu, što dovodi do gubitka kalcija. Nedavna istraživanja; uključujući studij na Sveučilištu u Manitobi, pokazao je drugačije. Nakon dugotrajne konzumacije visoko proteinske prehrane među štakorima, istraživači na sveučilištu izmjerili su koštanu masu kod štakora i zaključili da nema negativnog utjecaja. Visoka proteinska dijeta i dalje je izvor studija širom svijeta, uključujući istraživanja koja se fokusiraju na kalcij.

Vježba

Za održavanje dobrog zdravlja puno mladih ljudi; osobito tinejdžeri, rekli su da dobiju fer udio kalcija. Često puta da je unos kalcija u obliku mlijeka ili drugih mliječnih proizvoda. Izvještaj u Američkoj akademiji za pedijatriju jedan je od nekoliko radova koji su izazvali ideju da dobro zdravlje, a posebno jak razvoj kostiju zahtijeva mnogo kalcija. U izvješću se navodi da vježba; a ne unos kalcija, bio je povezan s dobi minerala kostiju kod tinejdžera koji su bili uključeni u zdravstvenu studiju u državi Penn State. Studija je promatrala razvoj kostiju aktivnih djevojčica od 12 do 18 godina i uspoređivala ih sjedećim osobama. Ispada da je redovita tjelovježba napravila veliku razliku u razvoju koštane mase.

Bottom Line

Ako je cilj dobro zdravlje, morate pogledati iza mliječnih prolaza. Dodajte druge izvore kalcija u vašu prehranu, nemojte zaboraviti na vitamin K i D i, naravno, redovito vježbati. Mlijeko i drugi proizvodi za dnevnike i dalje treba konzumirati, ali oni su samo dio jednadžbe kada je u pitanju održavanje čvrstih kostiju.

Neki zdravi zubi nisu tako zdravi kao što se pojavljuju
Smanjite rizik od zatajenja srca za pola

Ostavite Komentar