Salata sabotira tvoje zdravlje?
Dijete

Salata sabotira tvoje zdravlje?

Salate mogu biti prepun zdravih namirnica i opskrbljeni esencijalnim hranjivim tvarima, ali ne i sve salate stvoreni su jednako i ako kupite u bilo kojem od sljedećih mitova salate, možda ćete nenamjerno sabotirati vaše zdravlje i / ili gubitak kilograma.

Mit # 1: Salate su niske u kalorijama

Mnogi ljudi pretpostavljaju da naručivanje salate iz restorana ili ustanove za brze hrane izvrstan su odabir ako promatraju svoju težinu, ali u većini slučajeva to je lažna pretpostavka. Iako salata i svako voće i povrće koje se mogu nalaziti u salati praktički bez kalorija, većina restorana i fast food lanaca opterećuju svoje salate s visokim masnim kremastim preljevima i kalorijskim gustom smjesom poput krutona, pilećeg peciva i slanine. U stvari, jugozapadna salata s hrskavim pilećem iz McDonaldsa ima 450 kalorija i 21 grama masti, što je gotovo dvostruko više kalorija i masnoća nego McDonalds hamburger, a postoje čak i neke salate restorana koje imaju više od 1000 kalorija i 70 grama masti (više od dnevnog posluživanja masti) po tanjuru!

# 2: Salate su zdrava hrana koja je dobra za mršavljenje

Možda mislite da je ovo prevelik jer smo upravo utvrdili da su mnoge salate visoke u kalorijama i masnoća, ali ono što ne znate je da čak i niske kalorijske i niske masnoće salate nisu nužno sukladne na gubitak težine. Konzumiranje salate kao strane ili predjelo može vam pomoći da vam se napuni i pruži vam niz zdravih prehrambenih artikala, međutim zamjena salata za obroke trajno će vas ostaviti lišenima i nedostatak proteina će prisiliti vaš mozak na šalju očajne signale gladi koji mogu dovesti do nekontroliranog jela.

# 3: Mršavljenja su bolje za zdravlje i mršavljenje

Unatoč popularnom uvjerenju, sve masti nisu loše, a mnoge vrste masti su apsolutno neophodne za vaše opstanak. Puno masno salata od masline, maslinovog ulja ili ulja avokada omogućit će vaš mozak (koji se sastoji od 66% masti) s esencijalnim mastima koje to zahtijeva kako bi napredovale i na taj način vaše razina gladi će biti smanjen. Pripravci za salatu od masnoća također su korisni jer pomažu vašem tijelu da apsorbira hranjive tvari koje se nalaze u salati koju konzumirate. Konzumiranje salata za masnoće, s druge strane, neće rezultirati apsorpcijom borbenih karcinoma, srčanim karotenoidnim antioksidantima ili vitaminima topljivim mastima koji se nalaze u mnogim plodovima i povrćem koji se obično koriste u salatama.

# 4: Salate su inherentno zdrave

Ako pripremate salatu kod doma sa svježim sastojcima i domaćim balsamicnim vinaigretteom od salata, apsolutno zdrav. Problem je u tome što većina ljudi koristi spremišta koja su napunjena prerađenim sastojcima i konzervansima, a da ne spominjem kalorije i srčane bolesti uzrokujući hidrogenirane masti. Što je još gore, učitavaju svoje salate s nezdravim sastojkom, kao što su prerađeni sir, slanine i krutoni, što rezultira pločom koja je napunjena umjetnim konzervansima i bez proteina i zdravih masti.

Ledena salata (spajalica mnogih salata) nije nezdrava, ali nije gotovo gusta kao i mračnija zelena lisca kao što su romaine, špinat, kelj, losion i rucum. Tamnozelene zelje su pakirane u borbi protiv raka, poboljšavaju hranjive tvari kao što su lutein, beta karoten i vitamin C, a treba ih koristiti umjesto ledenog brijega kada je to moguće.

Vruća yoga - Je li to stvarno opasno?
Oženjeni muškarci vjerojatnije jesti

Ostavite Komentar