Pijenje osam čaša vode dnevno mit?
Zdravlje

Pijenje osam čaša vode dnevno mit?

Ne postoji ništa kao što je ugasivanje vaše žeđi s čašom hladne vode. Osvježavajuće, lagano pijenje i nema kalorija. Možete pronaći vodu u svemu što pijemo, od gaziranih pića do alkohola, iako u tim slučajevima služi prvenstveno kao baza za druge, ne toliko zdrave sastojke. Pijenje puno vode je sastavni dio zdravog načina života, s uobičajenim osam čaša kao preferiranu dnevnu dozu.

Koliko je dovoljno?

Pijenje osam čaša vode dnevno moglo je biti mit koji se održava kroz stoljeća, bez ikakvog preporuka. jedan se zaustavlja kako bi provjerio izvor informacija. A zašto bi? Voda je dobra za zdravlje, desno, pa više nego bolje. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, ako ste zdravi, trebali biste dobiti dovoljno tekućine za piće kad ste žedni i uzimajući tekućine s obrokom. Dobro je nadoknaditi kada je potrebno više tekućine, kao na vrućim danima.

Zdravstvene prednosti vode

Voda služi kao lubrikant za gotovo sve tjelesne procese. To je sastavnica naše sline, koja pomaže u žvakanju i gutanju. Voda također osigurava molekule potrebne za važnu hrskavicu i sinovijalnu tekućinu u zglobu. Čak i pomaže regulirati našu tjelesnu temperaturu kroz znoj. Ako nismo imali zrnca znoja koji se formiraju na našoj koži kad postanu pregrijan, nećemo se ohladiti i nestati od toplotnog udara.

Možete dobiti mnoge druge zdravstvene prednosti iz pitke vode. Dovoljna hidratacija je važna za zdravlje bubrega, a može čak i smanjiti rizik od bolesti bubrega. Studija provedena u Australiji pokazala je da oni koji su pili oko 13 šalica vode dnevno u mogućnosti smo znatno smanjiti rizik od bubrežnih bolesti.
Procjenjuje se da prosječna odrasla osoba izgubi između dva do tri četvrtine vode dnevno normalnih procesa. Oko 70 posto naših tijela sastoji se od vode, pa je vrlo važno nadopuniti ono što je izgubljeno. Međutim, pazite što pijete. Soda, na primjer, sadrži kofein, što je blagi diuretik, što znači da će vam izgubiti više vode zbog povećane mokrenje.

Ne može biti bilo kakvo pravilno rezano i suho pravilo o količini vode koju bi osoba trebala piti svaki dan. Važno je imati na umu, slušati svoje tijelo i piti kad žeđu

Savjeti za ublažavanje bolova u zglobovima zimi
Oštećenje mozga vjerojatno od kroničnog stresa i anksioznosti: Studija

Ostavite Komentar