Inzulinska rezistencija i dijabetes veći su od bolesti pluća
Bolesti

Inzulinska rezistencija i dijabetes veći su od bolesti pluća

otkriva da oni s upalom u plućima imaju veći rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa. Inzulinska rezistencija nastaje kada inzulin ne može apsorbirati ili upravljati glukozom učinkovito. Iako gušterača nastavi proizvoditi inzulin, ona se ne koristi pravilno, što uzrokuje širenje šećera u krvi.

Dijabetes je kategoriziran otpornosti na inzulin, tako da dijabetičari moraju kontinuirano pratiti razinu šećera u krvi kako bi spriječili šiljke ili kapljice, Postoji mnogo čimbenika koji doprinose dijabetesu i otpornosti na inzulin, kao što su prekomjerna tjelesna težina, nedostatak aktivnosti i loša prehrana. Međutim, nova istraživanja pokazuju da upalna plućna bolest može povećati rizik od razvoja dijabetesa i otpornosti na inzulin.

Bolest pluća povećava rizik od dijabetesa i otpornosti na inzulin

Novi nalazi objavljeni su u American Journal Fiziologije - regulatorna, integrativna i komparativna fiziologija . Otkriva da upala pluća - što se vidi u uvjetima kao što su astma i upala pluća - izaziva upalu cijelog tijela koja može doprinijeti otpornosti na inzulin.

Uobičajeno je vidjeti visoku razinu glukoze kod osoba s upalom pluća. Ti pojedinci imaju tendenciju da imaju prekomjernu tjelesnu masu ili steroidni tretman za plućnu bolest - dva poznata čimbenika rizika od dijabetesa.

Istraživači su promatrali miševe upale protoka dišnih puteva i primijetili da se u jetri i drugim organima pojavila dodatna upala. Istraživači su također primijetili da su miševi bili manje učinkoviti u kontroli šećera u krvi i pokazali druge znakove otpornosti na inzulin (proizvodnja glukoze u jetri nije bila suzbijana, djelovanje inzulina je bilo pogoršano u drugim organima).

Znanstvenici zaključili da je upala pluća zapravo faktor rizika za inzulinsku rezistenciju i dijabetes. Kako bi se smanjio rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa, važno je boriti se protiv upale pluća i upala cijelog tijela.

Studija dolazi od istraživača na Sveučilištu Vanderbilt.

Uloga rezistencije na inzulin kod dijabetesa

Inzulin Otpornost se obično nalazi kod onih s prediabetesom, ali su studije pokazale da se dijabetes može razviti unutar 10 godina kod onih s prediabetom. Samo inzulinska rezistencija nije uzrok dijabetesa, jednostavno ga čini tijelom teže proizvoditi inzulin kao sredstvo za negiranje nesposobnosti korištenja inzulina koji je prisutan.

Kako prediabetom i otpornost na inzulin pogađa, stanice i dalje ne funkcioniraju učinkovito, što je ono što uzrokuje napad na dijabetes tipa 2. Dijabetičari imaju kronično visoki šećer u krvi - kada se ne upravljaju - što može dovesti do oštećenja živaca i krvnih žila. Zbog toga postoje brojne komplikacije povezane s dijabetesom, kao što su kardiovaskularni problemi, problemi živaca i čak gubitak vida.

Dijabetes se može izbjeći i nije neizbježan samo zato što osoba ima prediabetu. Ako je osoba u prediabetanskoj fazi, lako može početi mijenjati svoje navike života kako bi bolje poboljšala svoje zdravlje. Preporučuje se da se pet do sedam posto tjelesne težine izgubi ako želite poboljšati svoje stanje. Ako imate više od 200 funti, 10 do 14 posto tjelesne težine treba izgubiti. Povećanje tjelesne aktivnosti kao i pravilna prehrana može vam olakšati postizanje vaših ciljeva. Ako je gubitak težine izazov, razgovarajte sa svojim liječnikom za smjernice i podršku.

Faktori rizika otpornosti na inzulin

Pa što točno stavlja jednu osobu na veći rizik od razvoja inzulinske rezistencije od nekog drugog? Pa, sljedeći su čimbenici rizika koji vas mogu učiniti sklonima otpornosti na inzulin.

  • Prekomjerna težina ili indeks tjelesne mase (BMI)
  • Muškarci s opsegom struka iznad 40 inča, žene s opsegom struka većom od 35 inča
  • Biti stariji od 40 godina
  • Imati krvne srodnike s dijabetesom tipa 2 ili visokim krvnim tlakom
  • Imati povijest visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola ili drugih metaboličkih sindroma
  • Imati policistični ovarian sindrom (PCOS)

Dijeta za smanjenje inzulinske rezistencije

Mnogi čimbenici povezani s povećanim rizikom od inzulinske rezistencije imaju veze s težinom i načinom života. Stoga, jednostavan način smanjivanja rizika i sprečavanje otpornosti na inzulin je da počnete s prehranom. Ako želite započeti prehranu kako biste smanjili inzulinsku otpornost, započnite s tim namirnicama:

  • Povrće: niske kalorije, nisko natrij, punjenje, sadrže esencijalne hranjive tvari

  • Voće: sadrži vlakna, vitamine i minerale
  • Mliječni: promovira snažne zube i kosti, drži se s niskim sadržajima masti
  • Cijela zrna: neće uzrokovati šećerne šiljke ili ruše, sadrži esencijalne hranjive tvari
  • orašasti plodovi: sadrži zdrave masti i vlakna, niske razine ugljikohidrata, sadrži bitne masne kiseline, mogu sadržavati visoke kalorije tako ograničavaju potrošnju
  • Grah: dobar izvor vlakana, polagano širi šećer u krvi
  • Riba: sadrži omega-3 masne kiseline, štiti vaše srce
  • Lean meat: preskoči kožu radi optimalnog prednosti

Sada kada znate koju hranu jesti, trebate znati kada ih pojesti. Također je važno napomenuti da ne smijete preskočiti obroke jer to može pogoršati otpornost na inzulin.

  • Uživajte u proteinu za doručak, kao što su jaja ili maslac.
  • Pokušajte kontrolirati glikemijsko opterećenje u svim vašim obrocima.
  • Osigurajte da su vaši obroci u ravnoteži - odgovarajuće omjere proteina, masnoća i povrća.
  • Nemojte jesti brzo i izbjegavajte jesti ugljikohidrate sami.
  • Pojedite razne hrane kako biste dobili različite hranjive tvari i spriječili dosadu.
  • Zaštita pluća od upale
  • Sada kada imamo bolje razumijevanje kako upala pluća može igrati ulogu u inzulinskoj rezistenciji i dijabetesu, važno je naučiti kako spriječiti upalu pluća na prvo mjesto. Evo nekoliko savjeta za bolje sprečavanje upale pluća i smanjenje rizika od otpornosti na inzulin i dijabetesa.

1. Nemojte pušiti.

2. Izbjegavajte izlaganje onečišćenju.

  1. 3. Spriječite infekciju - operite ruke, cijepljene i ostanite kod kuće ako ste bolesni.
  2. 4. Izbjegavajte vožnju na otvorenom tijekom savjetovanja o smogu ili visokim danima alergije.
  3. Sprječavanje otpornosti na inzulin i dijabetesa zahtijeva samo jednostavne promjene načina života; oni nisu neizbježni dijelovi starenja. Čak i ako ste s dijagnosticiranom prediabetom, to nije životna rečenica, još uvijek postoje mnoge promjene koje možete napraviti kako biste spriječili napad dijabetesa tipa 2.
  4. Hormoni gladi leptin uzrokuju kardiovaskularne bolesti kod pretilih osoba
    Ne mogu spavati? Vi ste u opasnosti za dijabetes

    Ostavite Komentar