Poboljšajte ravnotežu vježbanjem
Zdravlje

Poboljšajte ravnotežu vježbanjem

Postizanje i održavanje dobrog osjećaja ravnoteže i stabilnosti nedvojbeno je jedan od najvažnijih teške i važne stvari koje osoba može učiniti kako bi živjela zdrav stil života. Bez obzira trebate li poboljšati tjelesno, mentalno ili emocionalno stanje, postoje brojni učinkoviti pristupi koje možete poduzeti za rad na sva tri istodobno ili pojedinačno.

Prvo što trebate učiniti je pokušati utvrditi koje aspekte vašeg života zahtijevaju najviše izravnavanje, određivanje prioriteta i rad na njima u najboljem mogućem obliku. Usredotočite se na važne dijelove vašeg života koji su trenutno izvan ravnoteže koji vam mogu uzrokovati nevolju. Odabirom problematičnih elemenata u svom životu možete raditi prema korijenu problema i pronalaženju održivih rješenja za njihovo ispravljanje.

Praktičite dobru ravnotežu svaki dan u bilo kojoj dobi

Bilo da radite ili u teretani možete pronaći kreativne načine poboljšanja tjelesne i mentalne ravnoteže svaki dan, bez obzira na dob. Da biste poboljšali fizičku ravnotežu i izdržljivost, isprobajte vježbe joge ili vježbe koje ciljaju najveća problematična područja. Količina fokusa potrebnih za održavanje određenih poza ili pozicija također može pomoći u poboljšanju vašeg ukupnog mentalnog fokusa i neizbježno povećati produktivnost. Poboljšana fizička ravnoteža pokrenula je domino učinak pozitivnosti. Uostalom, bolje se osjećate fizički, glatko će vam biti pokreti, a to će zauzvrat potaknuti vaš mentalni fokus.

Potrajati nekoliko trenutaka svaki dan kako bi učinili sljedeće proteže. Ako se osjećate previše zbunjeno ili neugodno da biste ih pokušali obaviti u uredu, učinite vrijeme prije ili poslije posla kako biste ih uklopili.

Down dog

Ovisno o vašoj razini fitnesa, možete koristiti stolicu za pratiti ovaj pokret da se držite gore ili se možete uravnotežiti na dlanovima vaših ruku. Nježno savijte torzo, savijanje koljena kao velikodušno koliko vam je potrebno, i stavite ruke na pod ili na stolicu stolca. Polako premjestite noge unatrag nekoliko centimetara i pomaknite glavu prema torzo za podršku. Da biste izašli iz ove pozicije, hodajte nogama prema naprijed i polako se podignite.

Stablo pozira

Ovo je odličan način da izgradite snagu i izdržljivost u mišićima nogu. Polazeći s desne strane, stavite ruku na stražnju stranu stolca za podršku i polako se okrećite i podignite lijevu nogu, stavljajući ga na desno gležanj ili tele. Zatim podignite lijevu ruku gore i iznad glave. Držite ovu poziciju za nekoliko udaha, a zatim spustite ruku i nogu i ponovite tu poziciju na suprotnoj strani. Imajte na umu da će se osjećati drugačije s obje strane.

Triangle pose

Ovo je odličan način povećanja ravnoteže vaše strane. Počnite postavljati noge malo više od hip-širine apart i skrenite svoju desnu nogicu malo unutra s prstima okrenut prema peta vaše lijeve noge. Podignite ruke do duljine ramena dok duboko udahnete i dok izdahnete, polako se počnite savijati prema lijevoj strani i stavite lijevu ruku na naslon stolice. Ili, ako ste fleksibilniji, pustite da lijevi prsti dodiruju poda. Držite ovu pozu na nekoliko trenutaka, a zatim ga ponovite s druge strane.

Ne samo da vam ti pomaci mogu pomoći da podignete besprijekornu fizičku ravnotežu, već ih redovito provodite također vam pomažu da pronađete zdravi rad i osobni život također. Najbolji dio je to što možete jednostavno to učiniti bilo kod kuće, na poslu, ili čak na putu i oni su podesivi za ljude svih dobi i razine fitnessa.

Vježbe i savjeti za poboljšanje držanja i ublažavanje bolova u leđima
ŽIvjeti u prošlosti 90 ne povećava rizik od bolesti

Ostavite Komentar