Poboljšajte cirkulaciju krvi pomoću ove
Zdravlje

Poboljšajte cirkulaciju krvi pomoću ove

Kada razgovaramo o učincima loše cirkulacije najgori scenariji mogući. Istina, problemi cirkulacije mogu dovesti do ozbiljnih, pa čak i smrtonosnih posljedica kao što su visoki krvni tlak, varikozne vene, srčane bolesti i dijabetes. Loša cirkulacija može uzrokovati trombozu, stanje u kojem krvni ugrušci nastaju u krvnim žilama duboko u tijelu koje su često povezane s srčanim udarima. Svi ovi mogući zdravstveni rizici, naravno, jamče učinkovite preventivne mjere i pažljivo praćenje zdravlja. ( Nevjerojatna molekula čuda pomaže dvostrukoj cirkulaciji krvi.)

Ali u nekim slučajevima, problemi cirkulacije su privremeni i bezopasni, iako se ipak primjećuju. Ponekad, kada sjedite u istoj neugodnoj poziciji satima bez pauze, ili kada spavate sve krivo i upleteno, ili čak kada prvi put obavljate neku vrstu tjelesne aktivnosti i stavite dodatni stres na tijelo, vaša kralježnica može rasti krut i achy. Vaši ekstremiteti mogu se nabubriti, hladno i ukočiti, možda ćete se osjećati umorno ili čak iscrpljeni bez ikakvog razloga, a glava vam se može osjećati teška.

Jednostavno uvijanje za poboljšanje cirkulacije krvi

Sigurno ste čuli za prednosti vježbanje i joge, osobito za opću dobrobit, a posebno za zdravlje cirkulacije. ( Američki liječnik konačno podržava europsku vensku tajnu koja može poduprijeti zdravlje vena.) Kad god se osjećate ukočen u leđima, pronađite mjesto za ležanje i učinite sljedeće. Nježan na tijelu i jednostavan za rad na bilo kojoj razini fitnessa, odmah poboljšava cirkulaciju krvi i energizira kralježnicu. Pazite da nosiš labavu, udobnu odjeću. Ovaj izokrenutost najbolje se izvodi na jogu ili na podu.

Evo što radite.

Lezi na leđima, držeći noge zajedno, paralelno jedna s drugom. Izvucite ruke, okomite na tijelo, oblikujući T oblik. Držite dlanove prema podu.

Savijte lijevu koljenu pod kutom od 90 stupnjeva i postavite lijevu nogu na desno bedro iznad koljena. Prsti noge vašeg lijevog stopala trebaju biti usmjereni i gotovo dodirujući desni koljeno.

Twist zdjelicu udesno, pomičući lijevu koljenu prema podu. Držite lijevu nogu čvrsto na desnom bedru. Neka vam donji dio leđa slijedi nagib desno.
Okrećete li se desno, gledajte preko lijevog ramena kako biste protutežili gornju kralježnicu. Lijevo rame ne smije ostaviti pod.

Držite položaj 30-45 sekundi. Opustite se i pokušajte "pasti" u svoje držanje, sve dok zadržavate pravilan oblik. Ne zaboravite disati!

Kad je vrijeme gore, otpustite lijevu nogu i vratite se na početni položaj. Prebacite noge i ponovite s druge strane.

Budući da vam je to ugodnije izvoditi, možete sebi dodati još jedan dio, pomicanjem savijenog koljena prema van još više, zadržavajući ramena na podu.

Nakon što ste 'reže se istezanje, odmarajte na minutu u savasana (leš položaj), leži ravno na leđima dlanovima okrenutim prema gore i pete širite širok poput joga mat. Držite oči zatvorene.

Sada ćete osjetiti val energije i poboljšati protok krvi čim se ustanete. Samo pazite da to učinite polako kako biste izbjegli vrtoglavicu.

Preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvu ozljedu kralježnice, ako imate kronične bolesti, a ako ste imali operaciju kralježnice u prošlosti.

Bolesti srčanog ventila: uzroci, rizici i simptomi
Veterani s visokim rizikom za poremećaje spavanja

Ostavite Komentar