Ako pokušavate izgubiti težinu, nemojte to učiniti...
Dijete

Ako pokušavate izgubiti težinu, nemojte to učiniti...

Danas tko ne pokušava ispustiti nekoliko kilograma? Budući da je pretilost takav veliki problem u Americi, definitivno moraju ići onih pet, deset, čak i 20 kilograma.

Postoje mnoge mogućnosti vani ako pokušavate izgubiti težinu: povećajte tjelesnu aktivnost, dobro jesti i ekstremni slučajevi, kirurgija. Neki od nas se uvuče u propagandu "izgubiti težinu", ali ide dalje na starinski način uravnotežene prehrane i vježbanja je još uvijek najbolji.

Dijeta ili promjena prehrambenih navika je popularan trend desetljećima kao sredstvo za smršaviti. Bilo da izrezujete masnoće ili ugljikohidrate, dijeta obično diktira hranu koju možete ili ne možete jesti. Ali ako vam je cilj izgubiti težinu i smanjiti kilograme, ne biste trebali dijetu poput ove...

Ne hodajte i jedite da izgubite težinu

To se može činiti kao najbolje od oba svijeta - hodanje i jelo. Ne samo da možete uživati ​​u zdravoj hrani, već odmah gori kalorije. Međutim, u ovom je razmišljanju otkriven nedostatak koji su otkrili istraživači sa Sveučilišta u Surreyu.

Istraživanje je pokazalo da su oni koji su jeli u pokretu skloniji prejedanju kasnije, što je zauzvrat dovelo do povećanja težine.

Prethodne studije ukazuju na omamljenu prehranu koja dovodi do prejedanja. Na primjer, grickanje ispred televizije dovelo bi do netočne procjene količine hrane koja je stvarno potrošena.

Najnovija studija suzila se na jelu tijekom hodanja. Šezdeset žena je proučavano za istraživanje, bilo klasificirano kao dijetetičar ili ne-dijetetičar. Svaki sudionik bio je usmjeren da jede žitarice pod jednim od sljedećih uvjeta: gledati pet minuta televizijskog isječka, hodati hodnikom ili sjediti s prijateljima tijekom razgovora.

Nakon konzumacije žitarice, ženama je rečeno da odgovore na upitnik i onda su bili uključeni u bez nadzora okus test. Predstavljene ženama bile su zdjelice od čokolade, mrkve, čips i grožđa. Svaku ženu je zatraženo da ocjenjuje koliko im se svidjela svaka hrana i da je dopušteno jesti onoliko koliko im se svidjelo. Ono što su otkrili jest da su osobe koje su konzumirale žitarice dok su hodale jeli više zalogaja tijekom testiranja okusa. Osim toga, konzumirali su čak pet puta više čokolade u usporedbi s ostalim skupinama.

Rezultati također potvrđuju da su oni s višim prehrambenim ograničenjima osjetljiviji na učinke distrakcije., istraživači zabilježili bilo koji oblik distrakcije jede može dovesti do debljanje. Preporuča se da uklonite bilo kakve smetnje kada sjedite za obrok. Umjesto toga, stvorite okruženje koje vam omogućuje da se usredotočite na obrok kako ne biste previše jesti.

Kako se pripremiti za zimski mastni napad
Rizik od bubrežnog kamenca može se smanjiti s planom DASH dijeta

Ostavite Komentar