Gladan cijelo vrijeme?
Studije su povezale spavanje, prehranu i težinu kod odraslih i starije djece. Sada je novo istraživanje objavljeno u
International Journal of Obesity otkrilo da se isto može postići i za mlađu djecu mlađu od tri godine. Ne možete zaspati zdravo za gotovo. To je važnije nego što mislite.
Studija, koju su proveli istraživači na Sveučilištu u Londonu (UCL) i koju financira Cancer Research UK, otkrila je da mladi tots koji manje spavaju imaju tendenciju da jedu više. Prejedanje postaje navika, a domini se podudaraju s pretilosti i drugim zdravstvenim problemima dok djeca sazriju.
Pretili debljina koja je u opasnosti od bolesti
Premda je gojaznost u odrasloj dobi zabrinutost, pretilost u djece još je jedna kola crva, što dovodi do bolesti i još više pritisaka na zdravstvenu zaštitu. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) tvrde da će jedna od tri djece u SAD-u, rođenih u 2.000, razviti dijabetes u nekom trenutku života.
Trenutno postoje djeca do 10 godina koja se razvijaju 2 dijabetes, bolest obično kod odraslih starijih od 40 godina. Dijabetes tipa 2 može dovesti do oštećenja oka, bubrega i organa. Ranija dijagnoza dijabetesa znači veći rizik od dugotrajne štete.
RELATED READING: Tražite bolji san? Povećajte vašu Omega-3
Spajanje pretilosti kod djece
UCL studija uključivala je 303 UK obitelji, gdje je spavanje prati kada su djeca 16 mjeseci i dijeta je pratio kada su djeca bila 21 mjeseci - stari.
Rezultati pokazuju da 16-mjesečna djeca koja su spavala manje od 10 sati dnevno konzumirala su 105 kalorija dnevno u usporedbi s djecom koja su spavala 13 ili više sati dnevno. Razlika u potrošnji kalorija iznosila je otprilike 10 posto od 982 kalorija do 1.087 kalorija - djeca koja spavaju manje sati su sklona jesti više. Ali zašto?
Rizik odricanja spavanja za odrasle
Odrasli trebaju i odgovarajući san, prosječno 7,5 sati kvalitetnog sna po noćenju. Dakle, ako ne dobijete ovo, nedostaje vam spavanje. Kao i djeca, nedostatak sna može dovesti do prejedanja koja može dovesti do pretilosti.
Kada ste umorni, vjerojatnije ćete napraviti loše izbore za hranu, poput konzumiranja sokova i zalogaja za brzu energiju. Nedostatak sna također može usporiti vaš metabolizam. Pod utjecajem su dva hormona poznata kao ghrelin i leptin; ghrelin govori vašem tijelu kada jesti i leptin govori vašem tijelu kada je puna. Ali kada ste spavali, imate više ghrelin i manje leptina. Ova kombinacija dovodi do povećanja tjelesne težine.
POVEZANE ČITANJE: "Makeover" prehrambene oznake za borbu protiv pretilosti
Poruka od trenutne studije je da ljudi zahtijevaju odgovarajuću kvalitetu spavanja kako bi održali svoje zdravlje. za rješavanje uzoraka spavanja i prehrane u djece kako bi se izbjegla pretilost i drugi zdravstveni problemi kasnije u životu. A odrasli trebaju voditi naboj, pazeći da dobiju kvalitetan san za održavanje zdrave težine i postižu ukupno dobro zdravlje.
Učinite vašu spavaću sobu vašeg prijatelja i liječite spavanje kao prioritet - za sebe i svoju djecu.
Ostavite Komentar