Kako spavati može vas staviti u opasnost
Organi

Kako spavati može vas staviti u opasnost

Nalazite se cijelu noć umjesto da dobijete dobar san? Nedavna studija pokazala je da problemi spavanja kao što su nesanica ili nemogućnost spavanja za neprekidno trajanje vremena povezani su s većim rizikom za razvoj pretilosti. Prema medicinskom izvješću objavljenom u časopisu SLEEP, osobe s problemima spavanja kao što je nesanica, koje također imaju poremećaje prehrane, imaju veću vjerojatnost da će dobiti tjelesnu težinu.

Studija nesanice

U studiji koja uključuje oko 276 odraslih, indeks tjelesne mase, problemi spavanja i trajanje, ponašanje u prehrani prate se tijekom šestogodišnjeg razdoblja. Rezultati istraživanja pokazali su da su osobe s problemima spavanja kao što su nesanica i problemi s prehranom bili izloženi riziku za dobivanje prekomjerne težine. S druge strane, pretilost nije bila opažena među sudionicima studije s nesanicom i drugim tipovima problema spavanja koji su imali normalno ponašanje u ishrani.

Ovo promatrano povezivanje između problema spavanja kao što je nesanica i porast tjelesne težine privlači pažnju u medicinskom području, posebice kada se broj izvješća koji pokazuju isti trend povećava. Godinama su problemi sa spavanjem poput nesanice bili povezani s pogoršanjem dnevnih aktivnosti, uključujući sposobnost fokusiranja na poslu ili u školi, vožnja motornih vozila i strojeva, pa čak i jedenje. Pored toga, problemi spavanja kao što je nesanica dugo su bili povezani sa siromašnim prirodnim zdravljem, što se može pripisati nedostatku mirovanja koji dopušta tijelu da napuni nakon dugog dana.

Pojedinci s nesanicom također su zabilježeni veći rizik za bolesti i infekcije zbog slabog stanja imunološkog sustava koji često utječe na dobar san i odgovarajuće prirodno zdravstvene aktivnosti.

Otklanjanje problema s Vašim spavanjem

Rezultati studije spavanja pokazali su da osobe s problemima spavanja i poremećaji u prehrani bili su 2.5 puta veća vjerojatnost da će dobiti prekomjernu težinu, uglavnom zbog nemogućnosti odbiti hranu koja je prisutna u njegovu ili njezinom okruženju. Ovaj specifični spektar poremećaja prehrane može uključivati ​​prejedanje u prisutnosti hrane, neprestano jesti u društvu drugih ljudi koji jedu i jesti kada negativno ili pozitivno utječu osobne okolnosti. Sve ove aktivnosti mogu igrati ulogu u održavanju dobrog prirodnog zdravlja.

Jedan zanimljiv nalaz prezentiran u medicinskom izvješću uključivao je nedostatak povezanosti problema spavanja i pretilosti s drugim čimbenicima kao što su dob, obrazovna pozadina, godišnji prihod i potrošnja alkohola, Istraživanje je pokazalo da nesposobnost prestanka prehrane može izravno utjecati na razvoj pretilosti kod pojedinaca s problemima spavanja. Još jedan čimbenik koji može utjecati na pretilost kod pojedinaca s nesanicom je loš izbor prehrambenih artikala. Istraživanje je pokazalo da su sastojci hrane s visokim šećerom bili ugodniji sudionicima studije s nesanicom, što je rezultiralo većim rizikom od pakiranja tih kilograma i pogoršanjem prirodnog zdravlja. Prekomjerno povećanje težine može biti manje ozbiljno ako se konzumiraju zdravije hrane kao što su voće i povrće. Pretilost također može potaknuti razvoj dijabetesa, pogotovo kada pojedinac preferira konzumirati namirnice bogate šećerom. Pretjerana konzumacija hrane od strane pojedinaca s nesanicom je stoga ne samo povezana s pretilosti, nego i dijabetesom.

Prirodno zdravlje može se postići pravilnom brigom tijela i odabirom zdravih namirnica. Sudjelovanje u vježbama koje potiču cirkulaciju i kretanje tijela mogu također promicati dobro prirodno zdravlje. Izvedba stimulira tijelo za proizvodnju endorfina, koji su hormoni koji stvaraju osjećaj sreće, slični učinci jesti čokolade i druge slatke stvari. Stoga bi moglo biti korisno sudjelovati u programima prirodnog zdravlja koji promoviraju tjelesne aktivnosti kao što su trčanje, jogging ili čak jednostavno hodanje, kako bi se poboljšale navike spavanja i prehrane. Ove aktivnosti također će vam pomoći pričvrstiti dodatne kalorije povezane s prehranom zdrave hrane.

Jedući zdrave prehrambene proizvode također može poboljšati svoje prirodno zdravlje. Plodovi i povrće, na primjer, mogu opskrbljivati ​​tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima koji pomažu imunološkom sustavu. Također je važno održati mirni um, umanjiti vrijeme provedeno na brige o problemima, jer to također može smanjiti vjerojatnost dobivanja kvalitetnog sna i postizanja dobrog prirodnog zdravlja.

Razlog zašto migrene pate od neugodnog svjetlosnog izlaganja
Novi lijek može ponuditi olakšanje za poteškoće u kretanju u Parkinsonovoj bolesti

Ostavite Komentar